Shutterstock
Penting untuk diingat bahawa tidak ada diet ajaib yang mampu menghilangkan selulit dalam sekejap.Strategi makanan yang disasarkan mampu mengurangkan lemak berlebihan dan bersamaan dengan itu sebahagian besar selulit.
Apabila rancangan makanan yang jelas digabungkan dengan program aktiviti fizikal biasa dan dengan rawatan kecantikan yang dikalibrasi, mungkin melancarkan serangan yang menentukan pada selulit sehingga hilang, jika tidak sepenuhnya, hampir sepenuhnya.
Pandangan
- Diet dan selulit
- Contoh Diet Selulit
- Kalori dan selulit
- Makanan yang disyorkan
- Makanan tidak digalakkan
- Aktiviti fizikal dan selulit
- Selulit dan kecergasan, beberapa petua
- Pengekalan air
Oleh itu, diet anti selulit mesti memberi tumpuan untuk menghilangkan tisu adiposa yang berlebihan dan menyahtoksin badan. Sebilangan makanan tertentu yang berkaitan dengan rawatan kecantikan dan aktiviti fizikal sebaliknya akan bertindak pada peredaran mikro, menghidupkannya semula.
Berapa Banyak Kalori?
Walaupun aspek kalori sangat penting, ia mesti dianggap sebagai titik rujukan mudah dari mana mungkin untuk menyimpang dari semasa ke semasa, terutamanya jika anda melakukan aktiviti fizikal. Untuk mengira berapa banyak kalori yang sebenarnya dimakan pada siang hari, perlu , pertama sekali, untuk mengira kadar metabolisme basal sendiri. Di bawah ini, demi kesederhanaan, kami melaporkan kaedah yang agak kurang tepat tetapi jelas lebih cepat.
Keperluan kalori
- Bagi orang yang tidak aktif: berat badan (kg) x 31
- Bagi orang yang cukup aktif: berat badan (kg) x 38
- Untuk orang aktif: berat badan (kg) x 44
Lagenda:
- Cukup aktif: sekurang-kurangnya tiga atau empat sesi latihan aerobik seminggu (minimum 40 minit setiap satu);
- Aktif: sekurang-kurangnya lima sesi latihan aerobik.
Untuk pengiraan yang lebih terperinci lihat: pengiraan kalori
Apa Kalori?
Setelah mengira jumlah kalori untuk mengkalibrasi diet anti selulit anda, penting untuk menilai kualiti pelbagai makanan.
dan khususnya yang kaya dengan asid askorbik, vitamin yang melindungi kapilari darah. Makanan yang paling kaya dengan bahan ini, lebih dikenali sebagai vitamin C, adalah: beberapa buah segar (buah masam, buah sitrus, nanas, kiwi, strawberi, ceri, dll.), Beberapa sayuran segar (selada, radicchio, bayam, brokoli, dll. .), beberapa sayur-sayuran segar (brokoli, kubis, kembang kol, tomato, lada) dan ubi (terutama kentang baru).Diet Anti Selulit - Video
Ada masalah dengan memainkan video? Muat semula video dari youtube.
- Pergi ke Halaman Video
- Pergi ke Destinasi Kesihatan
- Tonton video di youtube