Diet Titik Peribadi

Untuk mendapatkan pengiraan skor ramalan yang diperibadikan mengikut peraturan diet mata, pilih ramuan resipi kegemaran anda atau tentukan makanan yang disertakan dalam rancangan makanan harian anda.

Sekiranya anda berminat untuk mengetahui skor yang akan diberikan kepada satu makanan, pilih hanya makanan itu dan klik pada butang "Kira jumlah mata".

KATEGORI MAKANAN POIN Buah Aprikot: segar, 2-3 (g 100) Aprikot: kering, 4 bahagian (g 20) Ceri masam, g 150 Nanas: segar 2 keping (g 100) Nanas: kalengan, tanpa gula, 3 keping (g 100) Tembikai, 1 kepingan besar (g 300 bersih) Jeruk, g 150 Alpukat, 1/4 kecil (g 30) Pisang, 1 kecil (g 100) Persimmon, 1 buah berangan segar, g 100 buah berangan panggang, g 100 buah berangan kering, g 100 tepung chestnut, g 100 Ceri, g 150 Clementines, 2 Kelapa Segar, g 100 Kelapa parut, 2 sudu teh (g 10) Kurma, segar, 3 (g 25) Kurma, kering, 3 (g 20) Prickly Pear, 1 Fig, fresh, 2 (g 100) Ara, kering, 2 Stroberi, 1 cawan (g 100) Buah berminyak: kacang tanah, g 10 Buah berminyak: alpukat, 1/4 kecil (g 30) Buah berminyak: badam, 7 (g 10) Buah berminyak: hazelnut, 7 (g 10) Buah berminyak: walnut, 4 (g 10) Buah berminyak: zaitun, 2 besar atau 4 buah kecil Berminyak: kacang pain, 1 sudu besar (g 10) Buah berminyak: pistachio, 12 (g 10) Gairah buah, 3 (g 100) Kiwi, 1 Raspberi, g 100 Lichees, segar, 10 (g 100) Lemon , 1 salad buah, 1 cawan (g 100) Tangerine, 2 Mandarin, 2 Mangga, setengah kecil (g 100) Mapo, 1 Apple, 1 (g 150) Epal kering, g 20 Delima, 1 Melon, 4 keping (g 200 net) Blueberry, g 100 Blackberry, g 100 Medlar, 2 Pepaya, half Pear, 1 (g 150) Peach, 1 (g 150) Persik kering, g 20 Grapefruit, setengah Grapefruit, jus, 1 gelas Currants, g 100 Plum, 2-3 (g 100) Anggur segar, 12-15 buah beri (g 100) Kismis, g 20 Gooseberries, g 100 mata Aprikot: segar, 2-3 (g 100) Aprikot: kering, 4 bahagian (g 20) Ceri masam, g 150 Nanas: segar 2 keping (g 100) Nanas: kalengan, tanpa gula, 3 keping (g 100) Tembikai, 1 kepingan besar (g 300 bersih) Jeruk, g 150 Alpukat, 1/4 kecil (g 30) Pisang, 1 kecil (g 100) Persimmon, 1 buah berangan segar, g 100 buah berangan panggang, g 100 buah berangan kering, g 100 tepung chestnut, g 100 Ceri, g 150 Clementines, 2 Kelapa Segar, g 100 Kelapa parut, 2 sudu teh (g 10) Kurma, segar, 3 (g 25) Kurma, kering, 3 (g 20) Prickly Pear, 1 Fig, fresh, 2 (g 100) Buah ara, kering, 2 Stroberi, 1 cawan (g 100) Buah berminyak: kacang tanah, g 10 Buah berminyak: alpukat, 1/4 kecil (g 30) Buah berminyak: badam, 7 (g 10) Buah berminyak: hazelnut, 7 (g 10) Buah berminyak: walnut, 4 (g 10) Buah berminyak: zaitun, 2 besar atau 4 buah kecil Berminyak: kacang pain, 1 sudu besar (g 10) Buah berminyak: pistachio, 12 (g 10) Gairah buah, 3 (g 100) Kiwi, 1 Raspberi, g 100 Lichees, segar, 10 (g 100) Lemon , 1 salad buah, 1 cawan (g 100) Tangerine, 2 Mandarin, 2 Mangga, setengah kecil (g 100) Mapo, 1 Apple, 1 (g 150) Epal kering, g 20 Delima, 1 Melon, 4 keping (g 200 net) Blueberry, g 100 Blackberry, g 100 Medlar, 2 Pepaya, half Pear, 1 (g 150) Peach, 1 (g 150) Persik kering, g 20 Grapefruit, setengah Grapefruit, jus, 1 gelas Currants, g 100 Plum, 2-3 (g 100) Anggur segar, 12-15 buah beri (g 100) Kismis, g 20 Gooseberries, g 100 Aprikot: segar, 2-3 (g 100) Aprikot: kering, 4 bahagian (g 20) Ceri masam, g 150 Nanas: segar 2 keping (g 100) Nanas: kalengan, tanpa gula, 3 keping (g 100) Tembikai, 1 kepingan besar (g 300 bersih) Jeruk, g 150 Alpukat, 1/4 kecil (g 30) Pisang, 1 kecil (g 100) Persimmon, 1 buah berangan segar, g 100 buah berangan panggang, g 100 buah berangan kering, g 100 tepung chestnut, g 100 Ceri, g 150 Clementines, 2 Kelapa Segar, g 100 Kelapa parut, 2 sudu teh (g 10) Kurma, segar, 3 (g 25) Kurma, kering, 3 (g 20) Prickly Pear, 1 Fig, fresh, 2 (g 100) Buah ara, kering, 2 Stroberi, 1 cawan (g 100) Buah berminyak: kacang tanah, g 10 Buah berminyak: alpukat, 1/4 kecil (g 30) Buah berminyak: badam, 7 (g 10) Buah berminyak: hazelnut, 7 (g 10) Buah berminyak: walnut, 4 (g 10) Buah berminyak: zaitun, 2 besar atau 4 buah kecil Berminyak: kacang pain, 1 sudu besar (g 10) Buah berminyak: pistachio, 12 (g 10) Gairah buah, 3 (g 100) Kiwi, 1 Raspberi, g 100 Lichees, segar, 10 (g 100) Lemon , 1 salad buah, 1 cawan (g 100) Tangerine, 2 Mandarin, 2 Mangga, setengah kecil (g 100) Mapo, 1 Apple, 1 (g 150) Epal kering, g 20 Delima, 1 Melon, 4 keping (g 200 net) Blueberry, g 100 Blackberry, g 100 Medlar, 2 Pepaya, half Pear, 1 (g 150) Peach, 1 (g 150) Persik kering, g 20 Grapefruit, setengah Grapefruit, jus, 1 gelas Currants, g 100 Plum, 2-3 (g 100) Anggur segar, 12-15 buah beri (g 100) Kismis, g 20 Gooseberries, g 100 Sayur-sayuran Buluh Asparagus, (pucuk) Beets Beets Beets Beoc Broccoli lobak Brokoli Artichokes Thistles Carrots Catalonia Cauliflower Cabbages Brussels sprouts Chickpeas kering, mentah, g 50 Chickpeas dimasak, g 150 Chickpeas kaleng, g 150 Cucumber Chicory untuk salad Chicory, minuman, tanpa gula Bawang segar Selada air Kacang kering, mentah, g 50 Kacang, dimasak atau kalengan, g 150 Kacang segar, g 100 Kacang hijau Kacang merah, segar, g 100 Kacang lebar, kering, mentah, g 50 Bunga adas Zucchini Cendawan Kuman gandum, g 20 Tumbuhan sayur Acar sayur acar Endive Belgian endive Salad tidak bermusim, (tanpa musim) Salad Nicoise, 1 bahagian Lentil Selada, kering, mentah, g 50 Lentil yang dimasak atau dalam tin, g 150 Lupin yang direndam, g 50 Jagung kalengan, g 100 terung Navone Potatoes, 2 kecil ( g 100) Kerepek kentang, 1 genggam (g 15) Kentang goreng, g 100 kentang goreng beku, bakar, g 100 kentang tumbuk, 2 sudu besar (g 100) Cili hijau Lada kacang, segar, g 100 Kacang beku, g 100 kacang polong dalam tin, g 100 kacang polong kering, g 50 Tomato, segar, dimurnikan, jus Tomato, pekat, 1 sudu besar daun bawang Hijau radicchio Red radicchio Roots Lobak lobak roket Shallot Endive Scorzonera Seledri Celeriac Seeds, (bunga matahari, bijan dll. ), 2 sudu teh (g 10) Biskut kedelai, 3 (g 25) Puding koko soya, 1 burger kacang soya, 1 (g 75) Krim kacang soya, g 20 Tepung kedelai, g 50 biskut soya, g ais krim soya 30 , 2 biji (g 70) Susu kedelai, ml 200 protein kering kedelai, g 25 Makanan ringan kedelai dengan krim badam, 1 makanan ringan soya dengan krim hazelnut, 1 kacang soya, g 60 biji kering kedelai, g mentah 50 spageti mentah kacang kedelai, g 40 Soya tempe, g 60 tahu soya, g 80 wurstel tauhu sayur kedelai, g 60 Yogurt kedelai, ml 125 Soncino Acar Bayam kacang salju Truffle Cabbage Pumpkin Zucchini Sup bawang, 1 pinggan mata Buluh Asparagus, (tunas) Beets Beets Beets Beoc Broccoli lobak Brokoli Artichokes Thistles Carrots Catalonia Cauliflower Cabbages Brussels sprouts Chickpeas kering, mentah, g 50 Chickpeas dimasak, g 150 Chickpeas kaleng, g 150 Cucumber Chicory untuk salad Chicory, minuman, bawang tanpa gula Selada air Kacang kering, mentah, g 50 Kacang, dimasak atau kalengan, g 150 Kacang segar, g 100 Kacang hijau Kacang merah, segar, g 100 Kacang lebar, kering, mentah, g 50 Bunga adas Zucchini Cendawan Kuman gandum, g 20 Tumbuhan sayur Acar sayur acar Endive Belgian endive Salad tidak bermusim, (tanpa musim) Salad Nicoise, 1 bahagian Lentil Selada, kering, mentah, g 50 Lentil yang dimasak atau dalam tin, g 150 Lupin yang direndam, g 50 Jagung kalengan, g 100 terung Navone Potatoes, 2 kecil ( g 100) Kerepek kentang, 1 genggam (g 15) Kentang goreng, g 100 kentang goreng beku, bakar, g 100 kentang tumbuk, 2 sudu besar (g 100) Cili hijau Lada kacang, segar, g 100 Kacang beku, g 100 kacang polong dalam tin, g 100 kacang polong kering, g 50 Tomato, segar, dimurnikan, jus Tomato, pekat, 1 sudu besar daun bawang Hijau radicchio Red radicchio Roots Lobak lobak roket Shallot Endive Scorzonera Seledri Celeriac Seeds, (bunga matahari, bijan dll. ), 2 sudu teh (g 10) Biskut kedelai, 3 (g 25) Puding koko soya, 1 burger soya, 1 (g 75) Krim kacang soya, g 20 Tepung kedelai, g 50 biskut soya, g ais krim soya 30 , 2 bola (g 70) Susu kedelai, ml 200 protein kering kedelai, g 25 Makanan ringan kedelai dengan krim badam, 1 makanan ringan kedelai dengan krim hazelnut, 1 kacang soya, g 60 biji kering kedelai, g mentah 50 spageti mentah kacang kedelai, g 40 Soya tempe, g 60 tahu soya, g 80 tauhu sayur-sayuran kacang soya, g 60 yogurt kedelai, ml 125 Soncino Acar Bayam kacang salji Truffle Cabbage Pumpkin Zucchini Sup bawang, 1 pinggan Buluh Asparagus, (pucuk) Beets Beets Beets Beoc Broccoli lobak Brokoli Artichokes Thistles Carrots Catalonia Cauliflower Cabbages Brussels sprouts Chickpeas kering, mentah, g 50 Chickpeas dimasak, g 150 Chickpeas kaleng, g 150 Cucumber Chicory untuk salad Chicory, minuman, tanpa gula Bawang segar Selada air Kacang kering, mentah, g 50 Kacang, dimasak atau kalengan, g 150 Kacang segar, g 100 Kacang hijau Kacang merah, segar, g 100 Kacang lebar, kering, mentah, g 50 Bunga adas Zucchini Cendawan Kuman gandum, g 20 Tumbuhan sayur Acar sayur acar Endive Belgian endive Salad tanpa musim, (tanpa musim) Salad Nicoise, 1 bahagian Lentil Selada, kering, mentah, g 50 Lentil yang dimasak atau dalam tin, g 150 Lupin yang direndam, g 50 Jagung kalengan, g 100 terung Navone Potatoes, 2 kecil ( g 100) Kerepek kentang, 1 genggam (g 15) Kentang goreng, g 100 kentang goreng beku, bakar, g 100 kentang tumbuk, 2 sudu besar (g 100) Cili hijau Lada kacang, segar, g 100 Kacang beku, g 100 Kacang polong, g 100 Kacang kering, g 50 Tomato, segar, dimurnikan, jus Tomato, pekat, 1 sudu besar Daun hijau Radicchio Red radicchio Roots Turnips Radishes Rocket Shallot Endive Scorzonera Celery Celeryc Seeds, (bunga matahari, bijan dll. ), 2 sudu teh (g 10) Biskut kedelai, 3 (g 25) Puding koko soya, 1 burger soya, 1 (g 75) Krim kacang soya, g 20 Tepung kedelai, g 50 biskut soya, g ais krim soya 30 , 2 biji (g 70) Susu kedelai, ml 200 protein kering kedelai, g 25 Makanan ringan kedelai dengan krim badam, 1 makanan ringan kedelai dengan krim hazelnut, 1 biji soya, g 60 biji kering kedelai, g mentah 50 spageti mentah kacang kedelai, g 40 Soya tempe, g 60 tahu soya, g 80 tauhu sayur-sayuran kacang soya, g 60 yogurt kedelai, ml 125 Soncino Acar Bayam kacang salji Truffle Cabbage Pumpkin Zucchini Sup bawang, 1 pinggan Daging dan telur Domba: 1 keping 60 g Domba: bahagian tanpa lemak, 1 keping, 60 g Itik, 60 g stik Pizzaiola, 150 g Nugget ayam goreng, (makanan segera) 6 keping Bresaola, 60 g Permainan, 60 g Capocollo, 30 g Anak, g 60 Daging kalengan, g 100 (dengan gelatin) Daging ditekan dalam tin, g 100 Kuda, g 60 Arnab, g 60 Coppa, g 30 Cotechino, g 50 potongan daging sapi Milan, 1 Pheasant, g 60 Hati, setiap jenis, g 60 Offal: otak, g 60 jeroan: hati, g 60 jeroan: limpa, ginjal, babi, g 60 jeroan: buah kalengan, tanpa gula, g 100 jeroan: buah dalam sirap, g 100 jeroan: buah-buahan tumbuh-tumbuhan, 1 cawan (g 100) kelinci, g 60 Lidah, 5 keping (g 60) Siput, 6 Babi, g 60 Babi, bahagian tanpa lemak, g 60 Daging sapi, potongan tanpa lemak, g 60 Daging sapi, potongan lemak tanpa lemak, g 60 Mortadella, 1 keping (g 30) Angsa, 1 keping (g 60) Bacon, g 30 Fois gras pate, 1 keping (g 40) Ayam, separuh payudara, tanpa kulit, g 60 Ayam, separuh payudara, dengan kulit, g 60 Ayam, 1 paha kecil, tanpa kulit, 60 g Ayam, 1 paha kecil, dengan kulit, 60 g Ayam, 1/4 ayam, tanpa kulit, 150 g Ayam, 1/4 ayam, dengan kulit, 150 g Ham dimasak, tanpa lemak, 4 keping (g 60) Ham dimasak, tanpa lemak, 6 keping (g 60) Puyuh, 1 (g 80) Rane, 4 Salami, g 30 sosej, daging babi, g 30 sosis hati, g 30 Speck, tidak kental, 6 keping (g 60) Speck , defatted, g 60 Lard, g 10 Ostrich, g 60 Turkey, g 60 Bakli tagliatelle, 1 bahagian Telur ayam, 1 telur putih, 2 kuning telur, 1 telur puyuh, 1 Veal, potongan tanpa lemak, g 60 Veal, potongan lemak tanpa lemak, g 60 Frankfurters, dimasak, 2 kecil (g 60) Sosej ayam, dimasak, 1 medium (g 60) Zampone, g 50 mata Domba: 1 keping 60 g Domba: bahagian tanpa lemak, 1 keping, 60 g Itik, 60 g stik Pizzaiola, 150 g Nugget ayam goreng, (makanan segera) 6 keping Bresaola, 60 g Permainan, 60 g Capocollo, 30 g Anak, g 60 Daging kalengan, g 100 (dengan gelatin) Daging ditekan dalam tin, g 100 Kuda, g 60 Arnab, g 60 Coppa, g 30 Cotechino, g 50 potongan daging sapi Milan, 1 Pheasant, g 60 Hati, setiap jenis, g 60 Offal: otak, g 60 jeroan: hati, g 60 jeroan: limpa, ginjal, babi, g 60 jeroan: buah kalengan, tanpa gula, g 100 jeroan: buah dalam sirap, g 100 jeroan: buah-buahan tumbuh-tumbuhan, 1 cawan (g 100) kelinci, g 60 Lidah, 5 keping (g 60) Siput, 6 Babi, g 60 Babi, bahagian tanpa lemak, g 60 Daging sapi, potongan tanpa lemak, g 60 Daging sapi, potongan lemak tanpa lemak, g 60 Mortadella, 1 keping (g 30) Angsa, 1 keping (g 60) Bacon, g 30 Fois gras pate, 1 keping (g 40) Ayam, separuh payudara, tanpa kulit, g 60 Ayam, separuh payudara, dengan kulit, g 60 Ayam, 1 paha kecil, tanpa kulit, 60 g Ayam, 1 paha kecil, dengan kulit, 60 g Ayam, 1/4 ayam, tanpa kulit, 150 g Ayam, 1/4 ayam, dengan kulit, 150 g Ham dimasak, tanpa lemak, 4 keping (g 60) Ham dimasak, tanpa lemak, 6 keping (g 60) Puyuh, 1 (g 80) Rane, 4 Salami, g 30 sosej, daging babi, g 30 sosis hati, g 30 Speck, tidak kental, 6 keping (g 60) Speck , defatted, g 60 Lard, g 10 Ostrich, g 60 Turkey, g 60 Tagliatelle panggang, 1 bahagian telur ayam, 1 telur putih, 2 kuning telur, 1 telur puyuh, 1 Veal, potongan tanpa lemak, g 60 lembu, potongan lemak tanpa lemak, g 60 Frankfurters, dimasak, 2 kecil (g 60) Sosej ayam, dimasak, 1 medium (g 60) Zampone, g 50 Domba: 1 keping 60 g Domba: bahagian tanpa lemak, 1 keping, 60 g Itik, 60 g stik Pizzaiola, 150 g Nugget ayam goreng, (makanan segera) 6 keping Bresaola, 60 g Permainan, 60 g Capocollo, 30 g Anak, g 60 Daging kalengan, g 100 (dengan gelatin) Daging ditekan dalam tin, g 100 Kuda, g 60 Arnab, g 60 Coppa, g 30 Cotechino, g 50 potongan daging sapi Milan, 1 Pheasant, g 60 Hati, setiap jenis, g 60 Offal: otak, g 60 jeroan: hati, g 60 jeroan: limpa, ginjal, babi, g 60 jeroan: buah kalengan, tanpa gula, g 100 jeroan: buah dalam sirap, g 100 jeroan: buah-buahan tumbuh-tumbuhan, 1 cawan (g 100) kelinci, g 60 Lidah, 5 keping (g 60) Siput, 6 Babi, g 60 Babi, bahagian tanpa lemak, g 60 Daging sapi, potongan tanpa lemak, g 60 Daging sapi, potongan lemak tanpa lemak, g 60 Mortadella, 1 keping (g 30) Angsa, 1 keping (g 60) Bacon, g 30 Fois gras pate, 1 keping (g 40) Ayam, separuh payudara, tanpa kulit, g 60 Ayam, separuh payudara, dengan kulit, g 60 Ayam, 1 paha kecil, tanpa kulit, 60 g Ayam, 1 paha kecil, dengan kulit, 60 g Ayam, 1/4 ayam, tanpa kulit, 150 g Ayam, 1/4 ayam, dengan kulit, 150 g Ham dimasak, tanpa lemak, 4 keping (g 60) Ham dimasak, tanpa lemak, 6 keping (g 60) Puyuh, 1 (g 80) Rane, 4 Salami, g 30 sosej, daging babi, g 30 sosis hati, g 30 Speck, tidak kental, 6 keping (g 60) Speck , defatted, g 60 Lard, g 10 Ostrich, g 60 Turkey, g 60 Tagliatelle panggang, 1 bahagian telur ayam, 1 telur putih, 2 kuning telur, 1 telur puyuh, 1 Veal, potongan tanpa lemak, g 60 lembu, potongan lemak tanpa lemak, g 60 Frankfurters, dimasak, 2 kecil (g 60) Sosej ayam, dimasak, 1 medium (g 60) Zampone, g 50 Ikan Baccalà alla vicentina, 1 bahagian (g 200) Bottarga, (10 g) Kaviar, g 10 Paella, 1 bahagian ikan tanpa lemak, (jenis apa pun), krustasea, moluska, 60 g Ikan salai, jenis apa pun, 60 g ikan bilis Asin, 5 (g 25) Ikan teri dalam minyak, 4 fillet (g 10) Belut, g 60 Belut salai, g 60 Herring, segar atau salai, g 60 Mussel, g 300 (g 100 tanpa cengkerang) Tiram, 6 salmon segar, g 60 Merokok salmon, 1-2 keping (60 g) Salmon kalengan semula jadi, 60 g sardin segar, 60 g sarden dalam minyak, 60 g ikan tenggiri, 60 g tuna segar, 60 g tuna kalengan semula jadi, 60 g (1 kotak) Ikan tuna dalam minyak , dikeringkan, g 60 (1 tin) Ikan trout, g 60 Ikan trout salmon, g 60 Ikan roe ikan, g 10 mata Baccalà alla vicentina, 1 bahagian (g 200) Bottarga, (10 g) Kaviar, g 10 Paella, 1 bahagian ikan tanpa lemak, (jenis apa pun), krustasea, moluska, 60 g Ikan salai, jenis apa pun, 60 g ikan bilis Asin, 5 (g 25) Ikan teri dalam minyak, 4 fillet (g 10) Belut, g 60 Belut salai, g 60 Herring, segar atau salai, g 60 Mussel, g 300 (g 100 tanpa cengkerang) Tiram, 6 salmon segar, g 60 Merokok salmon, 1-2 keping (60 g) Salmon kalengan semula jadi, 60 g sardin segar, 60 g sarden dalam minyak, 60 g ikan tenggiri, 60 g tuna segar, 60 g tuna kalengan semula jadi, 60 g (1 kotak) Ikan tuna dalam minyak , dikeringkan, g 60 (1 tin) Ikan trout, g 60 Ikan trout salmon, g 60 Ikan roe ikan, g 10 Produk tenusu Béchamel 3 sudu besar (g 50) Béchamel perindustrian Béchamel 3 sudu besar (g 50) Keju: Brie, g 30 Keju: Caciotta, g 30 Keju: Caciotta Toscana, g 30 Keju: Caciotta romana, g 30 Keju: Caciotta segar, g 30 Keju : Caciocavallo, g 30 Keju: Crescenza, g 30 Keju: Emmenthal dan Gruyere, g 30 Keju: Feta, g 30 Keju: Keju kotej, g 60 Keju: Fontina, g 30 Keju, 1 (g 25) Keju yang boleh disebarkan berkrim, g 30 Keju ringan dalam kepingan, 1 (g 20) Keju: Gorgonzola, g 30 Keju: Grana, g 30 Keju: parut, 2 sudu teh Keju: Italico, g 30 Keju: Tenusu, g 30 Keju: Mascarpone, g 30 Keju: Mozzarella , g 30 Keju: Parmesan, g 30 Keju: Pecorino, g 30 Keju: Quartirolo, g 30 Keju: Provolone, g 30 Keju: Ricotta di bufala, g 30 Keju: Keju Ricotta, g 30 Keju: Lembu Ricotta, g 30 Keju : Ricotta tanpa lemak, g 60 Keju: Robiola, g 30 Keju: Scamorza, g 30 Keju: Stracchino, 30 g Keju: Taleggio, 30 g Kefir, 1 gelas (200 ml) Susu penuh, 1 cawan (200 ml) Serbuk susu penuh, 2 sudu teh (10 g) Susu skim sepenuhnya, 1 cawan (200 ml) Sepenuhnya susu skim, 2 sudu teh (20 ml) Susu separa skim, 1 cawan (200 ml) Susu tepung rendah lemak, 2 sudu teh (10 g) Susu pekat, manis, 50 g susu kambing, 1 cawan (200 ml) biri-biri, 1 cawan (200 ml) Yogurt kambing, 125 ml yogurt Yunani, 125 ml Yogurt rendah lemak, 1 balang (125 ml) Yogurt rendah lemak dengan bijirin, 1 balang (125 ml) Yogurt buah rendah lemak, 1 balang (125 yogurt keseluruhan, 1 balang (ml 125) yogurt keseluruhan dengan bijirin, 1 balang (ml 125) mata Béchamel 3 sudu besar (g 50) Béchamel perindustrian Béchamel 3 sudu besar (g 50) Keju: Brie, g 30 Keju: Caciotta, g 30 Keju: Caciotta Toscana, g 30 Keju: Caciotta romana, g 30 Keju: Caciotta segar, g 30 Keju : Caciocavallo, g 30 Keju: Crescenza, g 30 Keju: Emmenthal dan Gruyere, g 30 Keju: Feta, g 30 Keju: Keju kotej, g 60 Keju: Fontina, g 30 Keju, 1 (g 25) Keju yang boleh disebarkan berkrim, g 30 Keju ringan dalam kepingan, 1 (g 20) Keju: Gorgonzola, g 30 Keju: Grana, g 30 Keju: parut, 2 sudu teh Keju: Italico, g 30 Keju: Tenusu, g 30 Keju: Mascarpone, g 30 Keju: Mozzarella , g 30 Keju: Parmesan, g 30 Keju: Pecorino, g 30 Keju: Quartirolo, g 30 Keju: Provolone, g 30 Keju: Ricotta di bufala, g 30 Keju: Keju Ricotta, g 30 Keju: Lembu Ricotta, g 30 Keju : Ricotta tanpa lemak, g 60 Keju: Robiola, g 30 Keju: Scamorza, g 30 Keju: Stracchino, 30 g Keju: Taleggio, 30 g Kefir, 1 gelas (200 ml) Susu penuh, 1 cawan (200 ml) Serbuk susu penuh, 2 sudu teh (10 g) Susu skim sepenuhnya, 1 cawan (200 ml) Sepenuhnya susu skim, 2 sudu teh (20 ml) Susu separa skim, 1 cawan (200 ml) Susu tepung rendah lemak, 2 sudu teh (10 g) Susu pekat, manis, 50 g susu kambing, 1 cawan (200 ml) biri-biri, 1 cawan (200 ml) Yogurt kambing, 125 ml yogurt Yunani, 125 ml Yogurt rendah lemak, 1 balang (125 ml) Yogurt rendah lemak dengan bijirin, 1 balang (125 ml) Yogurt buah rendah lemak, 1 balang (125 yogurt keseluruhan, 1 balang (ml 125) yogurt keseluruhan dengan bijirin, 1 balang (ml 125) Béchamel 3 sudu besar (g 50) Béchamel perindustrian Béchamel 3 sudu besar (g 50) Keju: Brie, g 30 Keju: Caciotta, g 30 Keju: Caciotta Toscana, g 30 Keju: Caciotta romana, g 30 Keju: Caciotta segar, g 30 Keju : Caciocavallo, g 30 Keju: Crescenza, g 30 Keju: Emmenthal dan Gruyere, g 30 Keju: Feta, g 30 Keju: Keju kotej, g 60 Keju: Fontina, g 30 Keju, 1 (g 25) Keju yang boleh disebarkan berkrim, g 30 Keju ringan dalam kepingan, 1 (g 20) Keju: Gorgonzola, g 30 Keju: Grana, g 30 Keju: parut, 2 sudu teh Keju: Italico, g 30 Keju: Tenusu, g 30 Keju: Mascarpone, g 30 Keju: Mozzarella , g 30 Keju: Parmesan, g 30 Keju: Pecorino, g 30 Keju: Quartirolo, g 30 Keju: Provolone, g 30 Keju: Ricotta di bufala, g 30 Keju: Keju Ricotta, g 30 Keju: Lembu Ricotta, g 30 Keju : Ricotta tanpa lemak, g 60 Keju: Robiola, g 30 Keju: Scamorza, g 30 Keju: Stracchino, 30 g Keju: Taleggio, 30 g Kefir, 1 gelas (200 ml) Susu penuh, 1 cawan (200 ml) Serbuk susu penuh, 2 sudu teh (10 g) Susu skim sepenuhnya, 1 cawan (200 ml) Sepenuhnya susu skim, 2 sudu teh (20 ml) Susu separa skim, 1 cawan (200 ml) Susu tepung rendah lemak, 2 sudu teh (10 g) Susu pekat, manis, 50 g susu kambing, 1 cawan (200 ml) biri-biri, 1 cawan (200 ml) yogurt kambing, 125 ml yogurt Yunani, 125 ml yogurt Yunani, 125 ml yogurt rendah lemak, 1 balang (125 ml) yogurt bijirin rendah lemak, 1 balang (125 ml) yogurt buah rendah lemak, 1 balang (ml 125) Yogurt utuh, 1 balang (ml 125) Yogurt keseluruhan dengan bijirin, 1 balang (ml 125)

Bijirin

hidangan pertama

Biskut roti pendek kering g 30 biskut Wholemeal, kering g 30 Biskut untuk kanak-kanak, g 30 Biskut ditutup dengan coklat, g 30 biskut Ladyfinger, 6 (g 30) biskut wafer, g biskut 25 Diet, 1 biskut jenis Pavesini, 1 bahagian Bruschetta, 1 kepingan (g 60) Canestrelli, 2 kecil atau 1 besar (g 20) Bran, 3 sudu besar (g 20) Kepingan oat, 2 sudu besar (g 20) Kepingan jagung, 3 sudu besar (g 20) Muesli, 2 sudu besar (g 20) Muesli tanpa gula, 2 sudu besar (g 20) Puffed beras, 4 sudu besar (g 20) Craker, 1 paket (30 g) Craker Keropok, 30 g Keropok Rosemary, 30 g Keropok gandum, 30 g Kerupuk masin, g 30 tepung gandum, beras , g 50 tepung jagung, g 50 tepung jagung, dimasak, g 150 tepung Oat, g 50 tepung soba, g 50 tepung soya, g 50 tepung gandum, g 50 tepung, setiap jenis, 2 sudu teh tepung tepung, 2 sudu teh tepung jagung, 2 sudu teh dieja, g 50 Rusks, tanpa gula, 2 (g 20) rusuk gandum sayap, 2 (g 20) Rusak dengan koko, 2 (g 16) Rusuk ringan, 4 kek beras, 1 Gnocchi alla romana, 6 (g 200) Gnocchi kentang, tanpa musim, g 200 berat mentah Jagung, biji-bijian g 100 Jagung, jagung pada tongkol, 1 medium (dimasak) Jagung, popcorn, (3 genggam) g 30 batang roti, g 30 batang roti 1 paket kecil, (g 12) Lasagna, 1 pinggan (g 150) Roti, biasa, 1 sandwic (g 50) Roti susu, 50 g Roti minyak, 50 g Roti anggur, 1 keping (80 g) Roti tidak beragi, 30 g roti Briochè, 20 g (1 keping) Roti Carrè, 60 g (4 keping sederhana) Roti Carasau, g 40 roti Crostini , g 50 Roti kedelai, g 50 Roti parut, g 50 Roti parut, 2 sudu teh, (g 10) Roti gandum, g 60 Roti Hamburger, g 50 (1 kecil) Pasta carbonara, 1 bahagian Pasta mentah, 50 g Pasta masak, 120 g Pasta telur mentah, 50 g pasta au gratin mentah, 50 g pasta Shortcrust, 30 g pastri Puff, 30 g adunan Pizza, 60 g pes Anchovy, 2 sudu teh Pasta d "zaitun, 1 sdt Pasta dan fag ioli, g 150 Pizza, margherita, 1 (g 250) Pizza, Neapolitan Pizza, 4 keju Nasi mentah, g 50 Nasi yang dimasak, g 120 Nasi coklat mentah, g 50 Risotto alla marinara, 1 bahagian Pretzels, g 10 Schiacciatina, g 30 Semolina, 50 g Tortellini mentah segar, 50 g Tortellini mentah kering, 50 g Trofie, mentah, 100 g Zwieback, wasa, 1 keping (10 g) mata Biskut roti pendek kering g 30 biskut Wholemeal, kering g 30 Biskut untuk kanak-kanak, g 30 Biskut ditutup dengan coklat, g 30 biskut Ladyfinger, 6 (g 30) biskut wafer, g biskut 25 Diet, 1 biskut jenis Pavesini, 1 bahagian Bruschetta, 1 kepingan (g 60) Canestrelli, 2 kecil atau 1 besar (g 20) Bran, 3 sudu besar (g 20) Kepingan gandum, 2 sudu besar (g 20) Kepingan jagung, 3 sudu besar (g 20) Muesli, 2 sudu besar (g 20) Muesli tanpa gula, 2 sudu besar (g 20) Puffed beras, 4 sudu besar (g 20) Crakers, 1 paket (30 g) Craker Keropok, 30 g Keropok Rosemary, 30 g Keropok gandum, 30 g Kerupuk masin, g 30 tepung gandum, beras , g 50 tepung jagung, g 50 tepung jagung, dimasak, g 150 tepung Oat, g 50 tepung soba, g 50 tepung soya, g 50 tepung gandum, g 50 tepung, setiap jenis, 2 sudu teh tepung tepung, 2 sudu teh tepung jagung, 2 sudu teh dieja, g 50 Rusks, tanpa gula, 2 (g 20) rusuk gandum sayap, 2 (g 20) Rusak dengan koko, 2 (g 16) Rusuk ringan, 4 kek beras, 1 Gnocchi alla romana, 6 (g 200) Gnocchi kentang, tanpa musim, g 200 berat mentah Jagung, biji-bijian g 100 Jagung, jagung pada tongkol, 1 medium (dimasak) Jagung, popcorn, (3 genggam) g 30 batang roti, g 30 batang roti 1 paket kecil, (g 12) Lasagna, 1 pinggan (g 150) Roti, biasa, 1 sandwic (g 50) Roti susu, 50 g Roti minyak, 50 g Roti anggur, 1 keping (80 g) Roti tidak beragi, 30 g roti Briochè, 20 g (1 keping) Roti Carrè, 60 g (4 keping sederhana) Roti Carasau, g 40 roti Crostini , g 50 Roti kedelai, g 50 Roti parut, g 50 Roti parut, 2 sudu teh, (g 10) Roti gandum, g 60 Roti Hamburger, g 50 (1 kecil) Pasta carbonara, 1 bahagian Pasta mentah, 50 g Pasta masak, 120 g pasta telur mentah, 50 g pasta au gratin mentah, 50 g pasta Shortcrust, 30 g pastri puff, 30 g adunan pizza, 60 g pes ikan teri, 2 sudu teh Pasta d "zaitun, 1 sdt Pasta dan fag ioli, g 150 Pizza, margherita, 1 (g 250) Pizza, Neapolitan Pizza, 4 keju Nasi mentah, g 50 Nasi yang dimasak, g 120 Nasi coklat mentah, g 50 Risotto alla marinara, 1 bahagian Pretzels, g 10 Schiacciatina, g 30 Semolina, 50 g Tortellini mentah segar, 50 g Tortellini mentah kering, 50 g Trofie, mentah, 100 g Zwieback, wasa, 1 keping (10 g) Biskut roti pendek kering g 30 biskut Wholemeal, kering g 30 Biskut untuk kanak-kanak, g 30 Biskut ditutup dengan coklat, g 30 biskut Ladyfinger, 6 (g 30) biskut wafer, g biskut 25 Diet, 1 biskut jenis Pavesini, 1 bahagian Bruschetta, 1 kepingan (g 60) Canestrelli, 2 kecil atau 1 besar (g 20) Bran, 3 sudu besar (g 20) Kepingan gandum, 2 sudu besar (g 20) Kepingan jagung, 3 sudu besar (g 20) Muesli, 2 sudu besar (g 20) Muesli tanpa gula, 2 sudu besar (g 20) Puffed beras, 4 sudu besar (g 20) Crakers, 1 paket (30 g) Craker Keropok, 30 g Keropok Rosemary, 30 g Keropok gandum, 30 g Crakers masin, g 30 tepung gandum, beras , g 50 tepung jagung, g 50 tepung jagung, dimasak, g 150 tepung Oat, g 50 tepung soba, g 50 tepung soya, g 50 tepung gandum, g 50 tepung, setiap jenis, 2 sudu teh tepung tepung, 2 sudu teh tepung jagung, 2 sudu teh dieja, g 50 Rusks, tanpa gula, 2 (g 20) rusuk gandum sayap, 2 (g 20) Rusak dengan koko, 2 (g 16) Rusuk ringan, 4 kek beras, 1 Gnocchi alla romana, 6 (g 200) Gnocchi kentang, tanpa musim, g 200 berat mentah Jagung, biji-bijian g 100 Jagung, jagung pada tongkol, 1 medium (dimasak) Jagung, popcorn, (3 genggam) g 30 batang roti, g 30 batang roti 1 paket kecil, (g 12) Lasagna, 1 pinggan (g 150) Roti, biasa, 1 sandwic (g 50) Roti susu, 50 g Roti minyak, 50 g Roti anggur, 1 keping (80 g) Roti tidak beragi, 30 g roti Briochè, 20 g (1 keping) Roti Carrè, 60 g (4 keping sederhana) Roti Carasau, g 40 roti Crostini , g 50 Roti kedelai, g 50 Roti parut, g 50 Roti parut, 2 sudu teh, (g 10) Roti gandum, g 60 Roti Hamburger, g 50 (1 kecil) Pasta carbonara, 1 bahagian Pasta mentah, 50 g Pasta masak, 120 g Pasta telur mentah, 50 g pasta au gratin mentah, 50 g pasta Shortcrust, 30 g pastri Puff, 30 g adunan Pizza, 60 g pes Anchovy, 2 sudu teh Pasta d "zaitun, 1 sdt Pasta dan fag ioli, g 150 Pizza, margherita, 1 (g 250) Pizza, Neapolitan Pizza, 4 keju Nasi mentah, g 50 Nasi yang dimasak, g 120 Nasi coklat mentah, g 50 Risotto alla marinara, 1 bahagian Pretzels, g 10 Schiacciatina, g 30 Semolina, 50 g Tortellini mentah segar, 50 g Tortellini mentah kering, 50 g Trofie, mentah, 100 g Zwieback, wasa, 1 keping (10 g) Lemak Mentega, 1 sudu teh Mentega ringan, 1 sudu teh Mentega kacang, 2 sudu teh Greaves, 30 g Lard, 10 g Mayonis, 1 sudu besar mayonis rendah kalori, 2 sudu teh Margarin, 1 sudu teh marjerin rendah kalori, 2 sudu teh Minyak, setiap jenis, 1 sudu teh mata Mentega, 1 sudu teh Mentega ringan, 1 sudu teh Mentega kacang, 2 sudu teh Greaves, 30 g Lard, 10 g Mayonis, 1 sudu besar mayonis rendah kalori, 2 sudu teh Margarin, 1 sudu teh marjerin rendah kalori, 2 sudu teh Minyak, setiap jenis, 1 sudu teh Gula-gula Puff krim, 1 (besar) Brioche Industri (kosong, g 30), 1 Pastri Brioche (kosong), 1 Pastri Brioche (dengan krim), 1 Coklat Brioche, 1 Brownie, 1 (50 g) Puding, 1 cawan (110 g ) Puding kalori rendah, 1 (g 125) Cenci atau chiacchere, g 70 Ceri gula-gula, g 20 Coklat: gelap, g 30 Coklat: susu, g 30 Coklat: pahit ekstra gelap, g 30 Coklat: dengan kacang hazel, g 30 Coklat: putih dengan kacang hazel, g 30 Coklat: dietetik, g 30 krim Hazelnut, g 20 Krim Chantilly, 1 sudu besar (g 20) Custard, g 100 karamel Crème, 1 cawan (g 100) Tart buah, 1 keping kecil (g 80) Coklat tart, 1 keping kecil Jam tart, 1 keping kecil Fig, dibakar dengan badam, 2 (g 30) Fig, buah gula-gula, 1 (g 50) Ais krim dengan vanila, coklat, dll. 1 sudu ais krim Buah dan yogurt, 1 sudu Gianduja dan ais krim koko, 1 sudu ais krim bertutup, (kopi, coklat, rasa hazelnut) 1 ais krim batang buah, 1 ais krim biskut berperisa ganda, 1 ais krim Cassata, 1 ( 120 g) Cawan ais krim datuk, 1 ais krim cornetto klasik, 1 ais krim kon krim mini, 1 ais krim kon coklat mini, 1 ais krim sorbet, 1 sudu ais krim sorbet lemon, 1 sudu (g 50) Epal hijau ais krim sorbet, 1 sudu ais krim Magnum, 1 Popsicle, 1 Buah Yogurt slush Lensa berwarna coklat sirap, 10 g Marzipan, 50 g Jam, jeli, 2 sudu teh Yogurt snek, 1 camilan berisi Krim, 1 snek berisi Jam, 1 Carrot Snack, 1 Chocolate Tart Snack, 1 Jam Tart Snack, 1 Plum-Cake Snack, 1 Saccottino Snack, 1 Meringue, 1 (g 30) Honey, 1 sendok teh (g 10) Buah mustard, g 30 Chocolate mousse hingga, 2 sudu besar (g 50) Muffin, 1 (g 40) Panettone, g 80 Cream, tanpa gula, g 20 Pastry, 1 (kecil) Tiramisu, 1 bahagian kecil (g 80) Nougat, g 30 Kek setiap jenis, 1 kecil kepingan (g 80) Zabaione, g 100 Gula, g 100 Gula, 2 sudu teh (g 10) mata Prim krim, 1 (besar) Brioche: perindustrian (kosong, g 30), 1 Brioche: pastri (kosong), 1 Brioche: pastri (dengan krim), 1 Brioche: coklat, 1 Brownie, 1 (g 50) Puding, 1 cawan (g 110) Puding kalori rendah, 1 (g 125) Cenci atau chiacchere, g 70 Ceri gula-gula, g 20 Coklat: gelap, g 30 Coklat: susu, g 30 Coklat: pahit lebih gelap, g 30 Coklat: dengan kacang hazel, g 30 Coklat: putih dengan kacang hazel, g 30 Coklat: dietetik, g 30 krim Hazelnut, g 20 krim Chantilly, 1 sudu besar (g 20) Custard, g 100 karamel Crème, 1 cawan (g 100) Tart buah, 1 keping kecil ( g 80) Tart coklat, 1 keping kecil Jam tart, 1 keping kecil Fig, dibakar dengan badam, 2 (g 30) Ara, buah gula-gula, 1 (g 50) Ais krim dengan vanila, coklat, dll.1 sudu ais krim Buah dan yogurt, 1 sudu Gianduja dan ais krim koko, 1 sudu ais krim bertutup, (kopi, coklat, rasa hazelnut) 1 ais krim batang buah, 1 ais krim biskut berperisa ganda, 1 ais krim Cassata, 1 ( 120 g) Cawan ais krim datuk, 1 ais krim cornetto klasik, 1 ais krim kon krim mini, 1 ais krim kon coklat mini, 1 ais krim sorbet, 1 sudu ais krim sorbet lemon, 1 sudu (g 50) Epal hijau ais krim sorbet, 1 sudu ais krim Magnum, 1 Popsicle, 1 Buah Yogurt slush Lensa berwarna coklat sirap, 10 g Marzipan, 50 g Jam, jeli, 2 sudu teh Yogurt snek, 1 camilan berisi Krim, 1 snek berisi Jam, 1 Carrot Snack, 1 Chocolate Tart Snack, 1 Jam Tart Snack, 1 Plum-Cake Snack, 1 Saccottino Snack, 1 Meringue, 1 (g 30) Honey, 1 sendok teh (g 10) Buah mustard, g 30 Chocolate mousse hingga, 2 sudu besar (g 50) Muffin, 1 (g 40) Panettone, g 80 Cream, tanpa gula, g 20 Pastry, 1 (kecil) Tiramisu, 1 bahagian kecil (g 80) Nougat, g 30 Kek setiap jenis, 1 kecil kepingan (g 80) Zabaione, g 100 Gula, g 100 Gula, 2 sudu teh (g 10) Minuman Minuman ringan, 1 botol Aperitif alkohol, 1 oren diperas 1 gelas Minuman beralkohol: cognac, gin, wiski, ml 30 Minuman beralkohol: grappa ml30 Minuman beralkohol: rum, tequila, ml 30 Minuman beralkohol: vodka, ml 30 Minuman beralkohol: minuman keras manis , 30 ml Minuman beralkohol: marsala, 60 ml Minuman beralkohol: marsala telur, 60 ml Minuman beralkohol: vermouth, 60 ml Minuman beralkohol: minuman keras, 2 sudu teh Minuman berkarbonat, 1 tin Minuman ringan, (cola, oren) 1 gelas (200 ml ) Bir, ml 250 Bir ringan, ml 250 Kopi, jenis apa pun, Chamomile tanpa gula, Cappuccino tanpa gula, 1 Milkshake, 1 gelas Jus buah, tanpa gula, 1 gelas (200 ml) Jus buah manis, 1 botol (ml 200) Teh, tanpa gula Teh buah, manis, ml 200 teh herba, semua jenis, Anggur tanpa gula, anggur bersoda, ml 130 Anggur, 2 sudu teh mata Minuman ringan, 1 botol Aperitif alkohol, 1 oren diperas 1 gelas Minuman beralkohol: cognac, gin, wiski, ml 30 Minuman beralkohol: grappa ml30 Minuman beralkohol: rum, tequila, ml 30 Minuman beralkohol: vodka, ml 30 Minuman beralkohol: minuman keras manis , 30 ml Minuman beralkohol: marsala, 60 ml Minuman beralkohol: marsala telur, 60 ml Minuman beralkohol: vermouth, 60 ml Minuman beralkohol: minuman keras, 2 sudu teh Minuman berkarbonat, 1 tin Minuman ringan, (cola, oren) 1 gelas (200 ml ) Bir, ml 250 Bir ringan, ml 250 Kopi, jenis apa pun, Chamomile tanpa gula, Cappuccino tanpa gula, 1 Milkshake, 1 gelas Jus buah, tanpa gula, 1 gelas (200 ml) Jus buah manis, 1 botol (ml 200) Teh, tanpa gula Teh buah, manis, ml 200 teh herba, semua jenis, Anggur tanpa gula, anggur bersoda, ml 130 Anggur, 2 sudu teh Minuman ringan, 1 botol Aperitif alkohol, 1 oren diperas 1 gelas Minuman beralkohol: cognac, gin, wiski, ml 30 Minuman beralkohol: grappa ml30 Minuman beralkohol: rum, tequila, ml 30 Minuman beralkohol: vodka, ml 30 Minuman beralkohol: minuman keras manis , 30 ml Minuman beralkohol: marsala, 60 ml Minuman beralkohol: marsala telur, 60 ml Minuman beralkohol: vermouth, 60 ml Minuman beralkohol: minuman keras, 2 sudu teh Minuman berkarbonat, 1 tin Minuman ringan, (cola, oren) 1 gelas (200 ml ) Bir, ml 250 Bir ringan, ml 250 Kopi, jenis apa pun, Chamomile tanpa gula, Cappuccino tanpa gula, 1 Milkshake, 1 gelas Jus buah, tanpa gula, 1 gelas (200 ml) Jus buah manis, 1 botol (ml 200) Teh, tanpa gula Teh buah, manis, ml 200 teh herba, semua jenis, Anggur tanpa gula, anggur bersoda, ml 130 Anggur, 2 sudu teh Pelbagai Arancini Cina, g 100 arancini beras ala Sisilia, 1 (g 200) Kakao pahit, 2 sudu teh (10 g) Cannelloni diisi dengan daging, 2 gula-gula, keras, g 25 Carob, g 100 Cheeseburger, (makanan segera), 1 kecil Colomba, 80 g Couscous, raw, 60 g Cooked Couscous, 120 g Savourory crepe, (homemade), 1 (30 g) Sweet crepe, (homemade), 1 (30 g) Stuffed crepe, (ham, keju, cendawan), 1 Donut, (makanan segera), 1 Focaccia, Genoa, sederhana, 1 kotak kecil (g 50) Focaccia dengan daging dan keju, g 50 Hamburger, sederhana (makanan segera) 1 Burger daging sapi dan daging sapi, 1 kecil (g 60) Goreng burger ikan (makanan segera) 1 Hamburger dengan keju dan daging (makanan segera), 1 burger Mediterranean (makanan segera) 1 ketchup besar, 2 sdt ragi Moussaka, 1 bahagian kecil Barli, 1 sudu besar (g 20) Quiche Lorraine, 1 keping ( g 100) Ravioli, g 100 Ravioli mentah dengan mentega, 1 hidangan Sos bèarnaise, 1 sudu besar (g 5) SalsaMornay, 3 sudu besar (g 40) S alsa untuk salad, semua jenis, 1 sdt Sos untuk pinzimonio, 2 sdt Sos untuk pembalut, (hijau, roket, pesto) 2 sdt mata Arancini Cina, g 100 arancini beras ala Sisilia, 1 (g 200) Kakao pahit, 2 sudu teh (10 g) Cannelloni diisi dengan daging, 2 gula-gula, keras, g 25 Carob, g 100 Cheeseburger, (makanan segera), 1 kecil Colomba, 80 g Couscous, raw, 60 g Cooked Couscous, 120 g Savourory crepe, (homemade), 1 (30 g) Sweet crepe, (homemade), 1 (30 g) Stuffed crepe, (ham, keju, cendawan), 1 Donut, (makanan segera), 1 Focaccia, Genoa, sederhana, 1 kotak kecil (g 50) Focaccia dengan bacon dan keju, g 50 Hamburger, sederhana (makanan segera) 1 Burger daging sapi dan daging sapi, 1 kecil (g 60) Goreng burger ikan (makanan segera) 1 Hamburger dengan keju dan daging (makanan segera), 1 burger Mediterranean (makanan segera) 1 ketchup besar, 2 sdt ragi Moussaka, 1 bahagian kecil Barli, 1 sudu besar (g 20) Quiche Lorraine, 1 keping ( g 100) Ravioli, g 100 Ravioli mentah dengan mentega, 1 hidangan Sos bèarnaise, 1 sudu besar (g 5) SalsaMornay, 3 sudu besar (g 40) S alsa untuk salad, semua jenis, 1 sdt Sos untuk pinzimonio, 2 sdt Sos untuk pembalut, (hijau, roket, pesto) 2 sdt Jumlah POIN DIET