Indeks Glikemik - Jadual Praktikal
Makanan
Indeks glisemik
Aprikot
57 hingga 64
All-Bran (bijirin serat tinggi)
42±5
Nenas
59±8
Jingga
31 hingga 51
Pisang (Afrika Selatan)
70±5
Biskut (Oro Saiwa, Itali)
64±3
Lobak
47±16
Ceri
22
Coca Cola
58±5
Croissant
67
Kepingan jagung (KELLOG "S, USA)
91
Keropok
52 hingga 98
Tarikh (kering)
103±21
Kacang
29±9
Fanta
68±6
Fruktosa
19±2
Gatorade
78±13
Ais krim (vanila dan coklat, Itali)
57 hingga 80
Glukosa
100
Kiwi
53±6
Susu soya
32±2
Susu keseluruhan
27±4
Susu skim
32±5
Makaroni
47±2
Mangga
51±5
epal
28 hingga 44
Sayang
32 hingga 95
mufin
44 hingga 102
Muesli
39 hingga 75
Roti Gandum penuh
53±3
roti putih
dari 30 hingga 110ÿ
Roti gandum tanpa gluten
76±5
Roti rai
50 hingga 64
Kentang bakar
89±12
Kentang rebus
56 hingga 101
Kentang goreng (beku)
75
Pir
38±2
Persik segar
28 hingga 56
Persik dalam tin
30 hingga 71
Pizza keju (Itali)
80
Popcorn
72±17
Berjimat
39±15
nasi putih
48 hingga 112
Gula sukrosa / tebu
68±5
Spaghetti
57±6
Jus Nenas
46
jus oren
50±4
jus epal
40±1
Jus limau gedang
48
Jus tomato
38±4
Anggur
46 hingga 59
Yogurt putih
36±4
Yogurt ringan
14 hingga 45
diet dan indeks glisemik
