Lebih-lebih lagi, tekanan sering disebabkan oleh rentak kehidupan yang sibuk, yang menentukan peningkatan aktiviti motor fizikal - terutamanya berkaitan dengan kerja dan aktiviti harian. Khususnya jika dikaitkan dengan kehilangan selera makan, peningkatan pengambilan kalori ini dengan cepat mendorong penurunan berat badan "idiopatik ".
Kami datang ke aspek tekanan biokimia, yang merangsang kelenjar endokrin adrenal untuk melepaskan kortikosteroid (kortisol, aldosteron, dll.) Dan katekolamin (adrenalin, noradrenalin). Utusan biokimia ini terutamanya mempunyai kesan katabolik dan anti-anabolik pada lemak dan otot, dan hiperglikemik. Oleh itu, mereka menyebabkan pembongkaran yang lebih besar daripada pembinaan, baik pada jisim otot dan tisu adiposa, serta glikogen di hati.
Oleh itu, tekanan dengan sendirinya "membongkar" massa, ia tidak membendungnya. Oleh itu, secara teori, tekanan harus memudahkan penurunan berat badan dan tidak meningkat, dari semua sudut pandang; jika ini tidak berlaku, aktiviti sukan dengan kos tenaga tinggi dan usaha metabolik akan menjadikan anda gemuk dan bukannya menurunkan berat badan - kita tahu bahawa tidakkah begitu.
Perhatian! Walau bagaimanapun, kelebihan kortisol boleh memberi kesan negatif terhadap penurunan berat badan, yang tidak akan kita bincangkan di sini.
Kerana kesan kataboliknya, tekanan kronik bagaimanapun dianggap berbahaya, kerana ia membawa kepada kemerosotan dan keletihan psiko-fizikal orang tersebut. Oleh itu, agar keadaan yang berlawanan berlaku, faktor lain mesti dimainkan: faktor tingkah laku.
Tubuh manusia bertindak balas terhadap undang-undang atavistik, yang dibangun selama ribuan tahun evolusi dalam persekitaran yang tidak bersahabat, bukan dengan sosio budaya yang lebih moden.
Oleh itu, tidak akan menjadi stres - bahkan kronik, jika dikaitkan dengan "diet normokalori - untuk menjadikan anda gemuk; apa pun", seperti yang telah kita katakan, dari sudut pandang biokimia bahkan boleh membuat anda menurunkan berat badan. Sebaliknya, dia menjadi gemuk "dengan membuang dirinya pada makanan", dan khususnya pada makanan yang dikaitkan dengan fungsi "kecemasan" (makanan ringan renyah dan masin) atau "antidepresan" (berkrim dan manis, terutama coklat). Catatan: pada kenyataannya tidak ada klasifikasi yang serupa, tetapi dari sudut statistik terdapat hubungan antara suasana hati dan pilihan makanan.
Bagi mereka yang berfikir bahawa menjadi tertekan - misalnya membebankan komitmen - dengan melewatkan makan boleh menjadi cara yang baik untuk menurunkan berat badan, ingatlah bahawa dalam jangka masa panjang ini akan menyebabkan pembaziran, layu, keletihan fizikal dan mental, penurunan daya tahan tubuh pertahanan, dll. Tanpa mempertimbangkan kesan pemulihan atau yo-yo, yang di satu pihak menentukan kenaikan berat badan tisu adiposa, di sisi lain ia tidak membenarkan pemulihan jisim otot yang berkesan yang terganggu semasa "pelucutan" yang disebabkan oleh puasa dan tekanan.
Secara paradoks, mereka yang secara psikologi membawa kepada sikap tingkah laku kompensasi mendapat keuntungan lebih banyak - dari segi penurunan berat badan - dengan mengurangkan aktiviti umum dan bukannya meningkatkannya.
Sekiranya ini tidak mungkin, ingatlah bahawa perancangan dan penjadualan komitmen yang baik adalah "anugerah" yang sebenar. Secara aktif mengukir masa untuk makan, waktu untuk tidur, masa untuk berlatih, ruang untuk interaksi sosial, dan lain-lain membolehkan anda "mengatur" agenda mental ", melegakan ketegangan, oleh itu tekanan dan memudahkan" keseimbangan dalaman yang penting maklum balas.untuk kesejahteraan dan kesihatan umum.
---consigli-e-controindicazioni.jpg)
