Disunting oleh Dr. Stefano Casali
Metabolisme aerobik
Nama ini dikhaskan untuk kompleks tindak balas rantai pengangkutan elektron dan untuk fosforilasi oksidatif. Dalam pengertian tertentu, istilah ini dengan sendirinya menyesatkan, kerana oksigen tidak berpartisipasi secara langsung dalam sintesis ATP; namun, tepatnya ketersediaan oksigen, di akhir rantai pernafasan, yang menentukan kemampuan individu untuk mempertahankan metabolisme aerobik yang tinggi.
Reaksi oksidatif sejauh ini merupakan proses yang paling penting untuk tujuan tenaga, kerana sejumlah besar tenaga yang dapat dihasilkan dari penurunan oksidatif dari simpanan kalori badan (lemak, karbohidrat). Daya maksimum yang dapat dikembangkan oleh organisme berdasarkan proses oksidatif saja tidak dikenakan, dalam had tertentu, oleh ketersediaan bahan bakar, melainkan oleh pembakaran, iaitu dengan penyediaan oksigen maksimum yang mungkin ke otot (VO2max). julat intensiti kerja Penggunaan oksigen (VO2), yang dicapai 3 hingga 5 minit setelah memulakan kerja, adalah peningkatan fungsi intensiti kerja. Dalam keadaan ini, kerja dapat diteruskan untuk jangka masa yang panjang (lebih dari 10 minit) tanpa peningkatan ketara dalam VO2. Keadaan ini secara tradisional dianggap aerobik dan VO2 dicapai 3 hingga 5 minit setelah memulakan kerja ditakrifkan sebagai nilai "Steady State" (VO2S).
Kuasa Aerobik Maksimum (VO2max)
Jumlah oksigen yang harus diambil oleh tubuh diatur oleh tahap metabolisme sel.
Metabolisme basal: kuantiti minimum yang diperlukan untuk memenuhi keperluan penting;
Penggunaan Oksigen Maksimum: had maksimum individu yang dapat dinyatakan oleh badan berdasarkan proses metabolik oksidatif. Ia dinyatakan dalam Nilai Mutlak (L / min) atau berkaitan dengan berat badan (mL / kg / min) atau Lean Mass (mL / kg jisim tanpa lemak / min).
PEMULIHAN DAN PENGANGKUTAN OXYGEN
Pengambilan dan pengangkutan oksigen dari persekitaran luaran ke persekitaran dalaman sel memerlukan perkara berikut:
- Sistem pernafasan Dell (pertukaran gas dengan bahagian luar);
- Darah (kerana kandungan hemoglobinnya, yang merupakan pembawa O2, dan ciri fizikal dan kimianya yang lain);
- Sistem kardio-peredaran darah Dell (pengangkutan gas dan bahan yang dapat digunakan untuk tujuan tenaga; penyesuaian peredaran dengan keperluan umum dan tempatan badan);
Ia juga bergantung pada:
dari ciri-ciri anatomi, fisiologi dan biokimia struktur organ-organ efektor, unsur-unsur yang mempengaruhi pertukaran gas antara sel dan kapilari darah.
Faktor yang mengehadkan daya aerobik maksimum (dengan adanya kelebihan substrat oksidatif)
Faktor paru:
- Pengudaraan alveolar;
- Kapasiti penyebaran gas pernafasan, khususnya O2.
Faktor darah:
- Kapasiti pengangkutan O2 dan CO2 oleh darah.
Faktor kardio peredaran darah
- Jet jantung, Q;
- Peredaran periferal, terutamanya peredaran otot, Qm.
Faktor tisu
- Kapasiti penyebaran O2 dari kapilari ke sel dan sebaliknya, CO2 dari sel ke darah;
- Keupayaan untuk menggunakan O2 oleh tisu.
Kuasa aerobik maksimum: subjek tidak aktif
VO2 max boleh dinyatakan sebagai nilai mutlak (L / min) atau relatif terhadap berat badan (mL / kg / min). Data mengenai orang dewasa yang sihat bervariasi antara 40-50 mL / kg / min, kerana pengaruh seks terdapat perbezaan yang signifikan antara lelaki dan wanita, ini mempunyai nilai mutlak (L / min) rata-rata 30% lebih rendah daripada itu lelaki. Perbezaan antara jantina cenderung hilang (3-4%) apabila nilai merujuk kepada jisim otot (tanpa lemak); ini menunjukkan bahawa kekuatan aerobik wanita yang lebih rendah bukan hanya disebabkan oleh jisim badan yang lebih rendah tetapi juga kerana peratusan lemak yang lebih tinggi. Perbezaan baki 3-4% dapat dijelaskan oleh kepekatan darah hemoglobin yang berbeza, yang pada wanita 5-10% lebih rendah daripada pada lelaki.
Kuasa aerobik maksimum: Atlet
Had maksimum VO2 max adalah sekitar 90 mL / kg / min; atlet yang dicirikan oleh nilai tertinggi adalah pemain ski merentas desa, tanpa mengira kepakaran yang dipraktikkan (bermain ski, berlari atau berbasikal). Walau bagaimanapun, tanpa mengira disiplin yang dipraktikkan, nilai VO2 max, dinyatakan per unit berat badan, kelihatan lebih tinggi pada atlet daripada subjek yang tidak aktif. Sebagai contoh, VO2 max pelari maraton, dinyatakan dalam nilai mutlak, lebih rendah daripada pendayung, yang rata-rata dicirikan oleh jisim badan yang lebih besar. Pendayung tidak menggunakan tenaga untuk mengangkut badan mereka, yang disokong oleh air melalui alat. sukan, sehingga mereka tidak perlu melakukan apa-apa terhadap graviti (berat badan tidak dapat dimainkan sebagai faktor yang membatasi prestasi). Pelari, sebaliknya, kerana dia melakukan hampir semua pekerjaan melawan graviti, memerlukan "prestasi tenaga tinggi per kg berat badan dan tidak semestinya mempunyai nilai mutlak yang tinggi. Penunggang basikal berada dalam situasi perantaraan bergantung pada sama ada laluan dijalankan di atas rata atau menanjak.
Asas fisiologi untuk kekuatan aerobik yang tinggi
Maxiac Cardiac Throw (Q "max) adalah syarat asas untuk dapat mencapai tahap tinggi VO2 max; ia boleh mencapai 40L / min pada atlet, dengan nilai 22-25 L / min di tempat tidak aktif dan di bukan atlet. Pemboleh ubah penting lain adalah yang dihubungkan dengan pekali penggunaan maksimum oksigen dalam otot yang dapat mencapai nilai hampir 0,9 pada otot atlet terlatih, ini mungkin berkat:
kepada pengagihan perfusi yang lebih seragam akibat peningkatan (+ 20%) permukaan bahagian kapilari per unit permukaan otot;
peningkatan aktiviti beberapa enzim mitokondria, terutama succinodehydrogenase (SDH) juga berkaitan dengan bahagian yang berbeza antara serat otot lambat dan cepat.
Artikel lain mengenai "Sistem aerobik"
- Hutang oksigen
- Ujian VO2max
- Ujian Tidak Langsung Penggunaan Oksigen Maksimum