Alat lain dengan tujuan yang sama adalah: treadmill, elips, basikal senaman, basikal recumbent, basikal senaman, excite, isoclimb dll.
Oleh itu, latihan dengan stepper memberikan faedah yang sama seperti senaman aerobik; khususnya, terdapat peningkatan fungsi kardio-vaskular dan pernafasan, serta prestasi otot anggota bawah. Dengan membenarkan anda mengambil banyak kalori - aspek penentu dalam mengawal berat badan - dan campur tangan positif pada parameter metabolik yang paling penting - tekanan darah, kolesterol, gula darah, trigliseridemia, dan lain-lain - penggunaan stepper secara berkala dikaitkan dengan pencegahan dan penyembuhan keupayaan melawan beberapa penyakit. metabolisme dan sistem kardio-vaskular. Oleh itu, jangkaan dan kualiti hidup meningkat. Catatan: Sekiranya berpeluh berat, penggunaan suplemen mungkin disarankan.
Begitu juga dengan apa yang berlaku untuk penggunaan basikal latihan dan basikal elips, stepper juga menunjukkan kelebihan memberi kesan kecil pada sendi anggota bawah. Oleh kerana ia tidak memerlukan fasa penerbangan - sebaliknya biasa berjalan - ia dikecualikan daripada kesan pantulan yang tidak dapat diabaikan di bahagian belakang, lutut dan pergelangan kaki.
Sebaliknya, stepper menunjukkan kelemahannya yang sangat melelahkan dan tidak semua orang, terutama dalam lingkaran neophytes, dapat menggunakannya dengan secukupnya dari latihan pertama. Juga bukan pilihan yang paling tepat dalam hal pemulihan fungsional - terutama untuk komitmen besar sendi lutut dan pinggul - dan dalam terapi motor untuk orang tua.
Latihan fizikal dengan stepper boleh mempunyai kontraindikasi, terutama berdasarkan hipersensitiviti atau penyakit tertentu yang sudah ada - penyakit sendi yang teruk, obesiti, berat badan yang teruk, risiko kardiovaskular yang sangat tinggi, dll. Keperluan fizikal untuk penggunaan stepper adalah asas dari perlembagaan yang baik dan sihat; akibatnya, risiko latihan dengan stepper terutama berkaitan dengan kekurangan psiko-fizikal umum - yang sebaliknya harus dinilai terlebih dahulu oleh doktor sukan .
Terdapat banyak model stepper, yang direka untuk kecergasan di rumah atau untuk latihan profesional di gim; ini boleh menjadi sangat sederhana atau agak kompleks. Mereka boleh dibezakan dengan teknologi, bahan, julat, harga dll. Pilihan pakaian agak sederhana; pakaian dan kasut yang selesa semestinya lebih disukai, yang memungkinkan kebebasan bergerak dan membiarkan peluh menguap.
Untuk mengetahui lebih lanjut: Selesaikan senaman hanya dengan langkah dan bukan sahaja. Beberapa alat mempunyai kemampuan untuk mengubah latihan dan melibatkan pemanasan, badan inti dan fasa penyejukan. : mereka adalah evolusi pelayan tradisional kerana mereka membenarkan pergerakan yang lebih lengkap, tidak hanya dari atas ke bawah secara bergantian, tetapi juga secara lateral, sehingga menghasilkan lintasan serong. Tindakan pedal ministeppers serong selalu dipatahkan oleh aksi piston hidraulik. Pasar telah banyak menumpukan perhatian pada jenis stepper ini, kerana selain memiliki harga yang serupa dengan minperepper tradisional, mereka menunjukkan peningkatan dalam operasi umum
