Apa itu Ribosio
D-ribose adalah monosakarida yang tergolong dalam keluarga pentosa; oleh itu, ia terdiri dari rangka karbon dengan 5 atom karbon, ditutup untuk membentuk struktur cincin siklik dengan pelbagai kumpulan hidroksil menghadap ke kanan.
Pada suhu bilik, D-ribosa muncul sebagai serbuk putih, umumnya tidak berbau, larut sepenuhnya dalam persekitaran berair pada suhu 20 ° C, dan dicirikan dari sudut pandang organoleptik oleh ciri rasa manis.
Struktur furanosa klasik cincin karbon memungkinkan gula ini mengikat, melalui ikatan B-glikosidik, suatu asas nitrogen, sehingga memastikan pembentukan nukleosida, dan pada masa yang sama kumpulan fosforik, sehingga memungkinkan sintesis nukleotida, sangat berharga dari sudut pandangan biologi.
Di mana ia dijumpai di alam semula jadi?
Walaupun D-ribosa mewakili unsur yang biasanya terdapat di semua sel, oleh itu juga minimum dalam berbagai makanan, tidak mungkin untuk mengesan sumber makanan yang mampu memberikan kepekatan gula yang cukup tinggi.
Walaupun begitu, organisma dapat, dengan sangat mudah, memenuhi keperluan harian elemen ini melalui jalur fosfat pentosa, yang memungkinkan untuk menukar glukosa, lebih banyak dan banyak terdapat di alam semula jadi, menjadi ribosa, dengan pengeluaran kontemporari pengurangan moden berguna untuk mengekalkan sifat antioksidan sel.
Kemurnian produk ini jelas disebabkan oleh teknik pengekstrakan dan pemurnian yang digunakan, namun bagaimanapun, menurut beberapa kajian, produk tersebut sering kali menimbulkan pencemaran terutama yang ditunjukkan oleh gula selain ribosa.
Petunjuk
Mengapa ribosa digunakan? Untuk apa itu?
Ribose memainkan peranan penting dalam menjaga homeostasis sel dan tisu, campur tangan dalam tindak balas yang berbeza dari segi energetik dan metabolik dan plastik.
Campur tangan gula ini dalam:
- Pengeluaran tenaga, melalui fasa non-oksidatif dari laluan fosfat pentosa, yang membolehkan penukaran pentosa seperti ribosa menjadi metabolit yang disisipkan dalam jalur neoglucogenik, penting untuk pengeluaran glukosa semasa tempoh puasa atau peningkatan permintaan;
- Sintesis ATP, ribonukleotida asas dalam proses tenaga, mampu membebaskan tenaga melalui hidrolisisnya;
- Sintesis protein dan pembelahan sel, merupakan gula penting untuk sintesis asid nukleik;
- Sintesis asid amino berharga dari sudut struktur dan metabolik, seperti histidin, glutamin, glutamat, prolin dan arginin;
- Peraturan keadaan redoks selular, penting dalam melindungi sel dari rangsangan berbahaya yang disebabkan oleh spesies oksigen reaktif.
Atas sebab-sebab ini, ribosa telah digunakan terutamanya dalam sukan sebagai suplemen ergogenik dan pemulihan.
Sifat dan Keberkesanan
Apakah faedah yang ditunjukkan oleh ribosa semasa kajian?
Seperti kebanyakan makanan tambahan di pasaran, juga untuk ribosa banyak kekeliruan telah dibuat mengenai "keberkesanan dalam amalan integratif, dengan keliru memperluas yang" klinikal ", iaitu diperoleh pada pesakit dengan patologi nyata, ke dunia atlet dan pencinta kecergasan.
Atas sebab ini, berdasarkan data yang terdapat dalam literatur, adalah perlu untuk membuat pesanan dengan menjelaskan beberapa konsep utama mengenai kegunaan dan keberkesanan tambahan suplemen dengan ribosa.
Ribosio dan jantung
Di antara kelebihan yang berkaitan dengan penggunaan ribosa, sangat umum jika didapati bahawa berkaitan dengan penguatan pam jantung dan peningkatan kesihatan kardiovaskular.
Walaupun terdapat literatur saintifik yang menunjukkan keberkesanan gula ini dalam meningkatkan reperfusi jantung setelah pintasan arteri, dalam percubaan mengurangkan kerosakan yang berkaitan dengan kejadian miokardium iskemia dan dalam menyokong sifat tenaga jantung sekiranya berlaku kegagalan jantung kongestif, bukan sangat mungkin untuk memindahkan kesan kepada individu yang sihat atau atlet yang kompetitif terhadap pesakit yang serius, yang juga diberikan terapi farmakologi atau pembedahan.
Kapasiti ribosa dan otot
Juga dalam kes ini, walaupun ada kajian yang dapat menunjukkan keberkesanan ribosa dalam meningkatkan sifat energetik otot rangka semasa fibromyalgia, kesan ergogenik pada individu dan atlet yang sihat sebaliknya tidak signifikan.
Ribosio dan sukan
Untuk memahami sejauh mana literatur ilmiah dari harapan palsu yang diperuntukkan untuk kegunaan ribosa dalam sukan, sudah cukup untuk membaca beberapa kajian yang diterbitkan.
Sehubungan itu, hasil yang paling ketara dilaporkan:
- “J Strength Cond Res. 2006 Ogos; 20: 519-22. " : dalam ujian Wingate yang dilakukan pada 11 subjek lelaki, suplemen oral dengan ribosa tidak mempengaruhi prestasi atlet ini, baik dari segi kekuatan maksimum atau kekuatan rata-rata;
- Metab Latihan Int J Sport Nutr. 2005 Dis; 15: 653-64. ": suplementasi dengan D-ribose tidak memberi kesan terhadap keupayaan anaerobik pada penunggang basikal lelaki selepas latihan yang sengit;
- Metab Latihan Int J Sport Nutr. 2003 Mac; 13: 76-86. " : yang suplemen oral dengan ribosa pada kadar 10 g / hari tidak meningkatkan keupayaan anerobik individu sihat yang menjalani latihan, lebih kurang penanda metabolik keletihan otot;
- "J Strength Cond Res. 2003 Feb; 17: 47-52." : suplemen dengan D ribosa tidak menunjukkan peningkatan prestasi berbasikal yang ketara dan dapat direproduksi.
Walau bagaimanapun, walaupun terdapat kajian yang berbeza, semuanya sangat penting berkaitan dengan keberkesanan ergogenik suplemen dengan D-Ribose dalam sukan, karya baru-baru ini pada tahun 2009 telah menunjukkan bagaimana suplemen dengan gula ini (7g dicairkan dalam 250 ml air), sebelum itu selepas latihan, ia dapat mengurangkan kepekatan darah dan kencing malonyldialdehid dan glutathione teroksidasi, penanda kerosakan oksidatif.
Data-data ini akan memperkuat hipotesis kesan antioksidan yang dilakukan oleh Ribose, yang berpotensi berguna untuk atlet dari pelbagai disiplin, dalam melindungi struktur otot dan tendon dari kejadian merosakkan yang disebabkan oleh spesies oksigen reaktif.
Dos dan kaedah penggunaan
Cara menggunakan ribosa
Penggunaan Ribosio, yang dilakukan terutama dalam sukan, harus dinilai berdasarkan kasus, berdasarkan kesihatan, ciri-ciri dan keperluan diet atlet.
Kesan sampingan
Penggunaan Ribose, terutama dalam keadaan tertentu atau pada dosis yang tidak sesuai, dapat menyebabkan timbulnya hipoglikemia, hiperurisemia, hiperurikosuria, sakit perut, mual dan cirit-birit.
Kontraindikasi
Bilakah ribosa tidak boleh digunakan?
Penggunaan Ribosio dikontraindikasikan sekiranya berlaku hipersensitiviti terhadap prinsip aktif.
Interaksi farmakologi
Apa ubat atau makanan yang dapat mengubah kesan ribosa?
Tidak ada interaksi ubat yang diketahui ketika ini, walaupun penting untuk menilai kesan metabolik mereka semasa terapi hipoglikemik.
Langkah berjaga-jaga untuk penggunaan
Apa yang perlu anda ketahui sebelum mengambil ribosa?
Penggunaan Ribose dikontraindikasikan semasa kehamilan dan pada tempoh penyusuan seterusnya.
Oleh kerana ia adalah gula, penggunaan ribosa harus diawasi oleh dokter sekiranya Diabetes, Hyperglycemia, Hyperuricemia, Metabolic Syndrome dan Obesity.
