Inositol

Vitamin B7

Inositol adalah bahan yang tidak penting bagi organisma, yang mampu menghasilkannya secara autonomi bersama dengan makanan asal. Saat ini dianggap sebagai nutrien seperti vitamin, kerana tidak ada kepastian mengenai pentingnya bekalan eksogen (yang dijamin oleh pengedaran makanan yang luas). Walaupun terdapat pertimbangan ini, beberapa penulis melaporkannya dengan akronim vitamin B7.

Inositol boleh didapati dalam bentuk isomer yang berbeza, di antaranya myo-inositol menonjol kerana peranan biologi peringkat pertama.

Isoform ini banyak terdapat pada tisu haiwan, di mana ia tertumpu pada fosfolipid, dan pada tisu tumbuhan, di mana inositol berlaku dalam bentuk fitat, antinutrien yang mengikat kalsium dan zat besi yang membentuk kompleks tidak larut yang sukar diserap.

Inositol dalam makanan dan fungsi dalam badan

Sumber makanan yang paling murah hati diwakili oleh dedak, biji-bijian, kuman gandum, ragi bir, buah sitrus, daging secara umum dan khususnya hati. Yang terakhir mewakili organ utama untuk sintesis endogennya (tindakan yang dikongsi dengan buah pinggang). Inositol, yang mempunyai formula molekul yang serupa dengan glukosa, tetapi dengan struktur yang berbeza, disintesis bermula dari glukosa 6-fosfat (produk pertama glikolisis); lebihan itu dikatabolisme dan dihilangkan di buah pinggang. Begitu juga dengan vitamin B, inositol larut dalam air, itulah sebabnya suplemen boleh diterima dengan baik dan bebas dari toksik.

Setelah dihasilkan, "inositol memasuki sel, di mana" ia sebahagian besarnya berubah menjadi phosphatidylinositol; tindakan biologi bahan ini banyak dan dalam beberapa cara masih perlu dijelaskan. Kita tahu, sebagai contoh, bahawa ia aktif dalam membran plasma, di mana ia mengambil bahagian, sebagai pendahulu utusan kedua, dalam sistem penghantaran isyarat yang mengawal aktiviti sel.

Inositol, yang merangsang pengeluaran lesitin (fosfatidilkolin) di dalam badan, diiklankan kerana kemampuannya untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Sebenarnya, tindakan lecithin sangat baik dibandingkan dengan sapu, yang membersihkan dinding arteri deposit lipid dan membawanya ke hati (di mana mereka sebahagiannya dihilangkan melalui hempedu). , inositol menghalang organ ini mengumpulkan terlalu banyak lipid dan "fattens" (tindakan pelindung hepato terhadap steatosis).

Inositol juga membantu otak dalam keadaan kegelisahan, kemurungan dan tekanan mental yang teruk (ia dianggap sebagai ubat penenang ringan).

Oleh kerana tikus yang kekurangan bekalan makanan kehilangan rambut mereka, inositol diiklankan sebagai ubat yang berkesan dalam rawatan alopecia (sangat disayangkan, atau untungnya, manusia tidak bergerak pada tahap empat dan tidak mempunyai gigi seri yang sama!).

Makanan tambahan Inositol

Dos pengambilan optimum belum ditetapkan; untuk alasan ini dos yang disyorkan berbeza dari satu hingga 12 atau lebih gram setiap hari (pada dos tinggi, ia boleh memberi kesan pencahar).

Mengingat bahawa inositol tersebar secara meluas dalam makanan dan disintesis oleh badan, kegunaan penggabungannya diragukan, terutama kerana ada, untuk setiap bidang tindakan, alternatif yang lebih banyak dikaji dan terbukti (lesitin kedelai atau beras merah yang ditapai, misalnya , untuk menurunkan kolesterol, susu thist untuk kesan hepatoprotective dan St John's wort untuk rawatan keadaan depresi dan kegelisahan).

Oleh kerana sebilangan suplemen ini dapat mengubah aktiviti ubat-ubatan tertentu dan tidak boleh digunakan oleh beberapa individu, sebelum membeli dan mengambil makanan tambahan tertentu, termasuk inositol, disarankan untuk bergantung pada nasihat orang yang berpengalaman dan berkelayakan.