Berapa Banyak dan Kapan Makan Sebelum Berlatih?

ia akan berfungsi, dari mana nutrien dan masa pencernaan, penyerapan dan metabolisme yang berguna? Ya, tetapi pilihan terakhir tetap bergantung pada sikap subjektif.

perlu untuk prestasi persembahan yang maksimum.

Walau bagaimanapun, untuk melakukan ini, pertama sekali perlu memahami keperluan tenaga subjektif yang sebenar, kerana penggunaan kalori sangat berkaitan dengan beban latihan dan ciri-ciri individu; terutamanya jumlah jisim tanpa lemak (terutama otot) dan penggunaan oksigen maksimum (boleh diukur dalam VO2max) terlibat.

Oleh itu, sekali lagi, adalah mustahak untuk menilai komposisi badan dan daya aerobik maksimum dengan penilaian antropometrik dan ujian lapangan tertentu.

Setelah dipastikan bahawa analisis plikometrik dan / atau bioimpedansi telah dilakukan, adalah mungkin untuk mengesan kuantiti jisim aktif metabolik (jisim sel) yang memerlukan tenaga.

Jisim tanpa lemak adalah bahagian tubuh manusia yang membakar sebahagian besar kalori; oleh itu, jika di satu sisi sangat berguna dan berharga untuk tujuan pelangsingan badan, di sisi lain, jika tidak cukup makanan, ia mempunyai risiko lebih besar kehausan substrat pramatang dan kecenderungan untuk katabolisme.