Katak

Katak adalah gaya artistik, satu-satunya di mana kemajuan dicapai dengan teras berturut-turut.
Berbanding dengan gaya lain, fasa tolakan untuk lengan tidak ada: oleh itu penggantian adalah sokongan, daya tarikan dan pemulihan.
Posisi badan sangat condong kerana pernafasan frontal, yang disukai oleh mengangkat bahu.
Kaki mempunyai tugas utama mendorong, menjaga kaki tukul.
Bermula dari kedudukan gelongsor yang dilanjutkan, koordinasi umum berenang gaya dada bermula dengan pergerakan lengan.

Lembaran data

Jenis pergerakan

Serentak dan kitaran, baik untuk anggota badan atas dan bawah

Kedudukan badan

Rawan; dalam setiap kitaran "penggantian kedudukan slaid condong dan mendatar ditentukan; momen trim hidrodinamik kurang disebabkan:

- pernafasan frontal (mengurangkan tindakan pernafasan, bagaimanapun, tidak meningkatkan daya apung!)

- lenturan paha pada pelvis.

Pergerakan anggota atas:

1) fasa pendorong 2) fasa pembawa

1) Fasa pendorong
Hanya daya tarikan yang dilakukan, yang juga merangkumi fasa sokongan / cengkaman

Dorongan hilang, yang hadir semasa kitaran pertama, setelah selam permulaan dan pada kitaran pertama, setelah giliran. Di bahagian bawah dada, strok juga merangkumi daya tarikan.
Tindakan mendekati tangan dan lengan ke garis tengah, serta penggerak, memfasilitasi sikap yang lebih hidrodinamik

2) Fasa Carryover
Tangan mesti diselaraskan dengan baik.
Siku bersatu untuk mengelakkan pembentukan "baji" brek dengan lengan bawah (supinasi tangan dapat dilakukan dalam hal ini).
Perpanjangan lengan ke depan dapat dibuat lebih menembus dengan sedikit "terjun" ke depan.

Bernafas

Ini adalah frontal dan dibantu oleh angkat bahu, yang mengelakkan peregangan terlalu jauh di kepala.
Semasa slaid, momen apnea mesti dihormati, yang menentukan daya apung yang lebih baik (masa apnea, tentu saja, berkaitan dengan irama berenang).

Pergerakan anggota bawah:

seseorang membezakan lenturan dan tolakan

1) Fleksi
Kaki melentur sejauh mungkin di paha; paha melenturkan pada pelvis pada sudut (merujuk kepada menegak) sekitar 45 darjah (130 antara paha dan pelvis), yang memungkinkan:
- jaga kaki anda di bawah air pada kedalaman yang betul;
- jangan memajukan paha terlalu jauh, memperlahankan kemajuan;
- mengembangkan lintasan yang cukup mendatar;
- jangan ubah koordinasi.
Kaki dilonggarkan dan sesuai dengan kaki; mereka sama sekali tidak boleh dibalikkan.
Pergerakan lenturan mestilah cepat, semula jadi dan santai

2) Teras
Ia adalah pergerakan relaksasi seluruh anggota badan yang bertenaga.
Kaki, pada akhir lenturan anggota badan, dilenturkan dan dipusing ke luar.
Kaki menggambarkan lintasan parabola yang rata dan campur tangan dari awal tujahan hingga ke lanjutan anggota badan sepenuhnya.
Permukaan berguna dalam tujahan terdiri daripada:
- bahagian dalaman telapak kaki;
- bahagian dalam pergelangan kaki;
- bahagian dalam kaki (hanya pada separuh pertama aksi).

Penyelarasan

Dari kedudukan berbohong:

a) ia bermula dengan pergerakan lengan;

b) secara bertahap bahu diangkat;

c) tangan menghampiri garis tengah dan pada masa yang sama anggota bawah ditarik;

d) pada dorongan yang terakhir, lengan dilanjutkan ke depan, sementara kepala diselaraskan dengan lengan;

e) pada slaid, lebih kurang lama, kitaran berakhir.