Tendangan: Lineout

Garis garis digunakan ketika bola melintasi pinggir lapangan dengan keseluruhan lilitannya.
Bola mesti dilemparkan dengan tangan anda (kedua-duanya pada masa yang sama) tidak melebihi batas tengah kepala anda, dengan kedua kaki di atas tanah dan di luar garisan gelanggang.

Bola boleh dilemparkan dari berdiri atau berlari. Dalam kes pertama pemain merebut bola dengan telapak tangan dan dengan jari yang melekat dengan lembut pada bola itu sendiri. Pada awal pergerakan, pemain mengambil posisi penyebaran lateral, atau antero-posterior. Bola kemudian diangkat ke atas, di belakang kepala. Pada ketika ini seluruh badan diregangkan ke belakang dan lontaran sebenarnya bermula.: terima kasih kepada "cambuk" bola dibawa ke depan dan dilepaskan ketika berada di atas kepala, atau tepat di depan.
Dalam barisan larian, bola dilemparkan lebih jauh. Dalam kes ini, kita harus berhati-hati untuk tidak mengangkat kaki dari tanah, yang dapat terjadi dengan lebih mudah sekiranya berlaku.

Beberapa petua untuk menjalankan garis panduan dengan betul:

jangan gunakan satu lengan dengan lebih kuat daripada yang lain;
jangan mengangkat satu atau kedua kaki dari tanah;
jangan menjatuhkan bola di hadapan anda;
menghadap ke padang permainan;
jangan letakkan satu atau kedua kaki di pinggir jalan (atau di dalam gelanggang permainan).

Kesalahan biasa mengenai teknik lontaran:

sokong bola dengan tangan anda dari sisi;
pastikan pergelangan tangan terkunci semasa membaling bola;
tidak melengkung badan ke belakang dengan cukup;
pergerakan tidak diselaraskan antara satu sama lain.

Latihan

perlu dilakukan pada jarak dan ketepatan peluncuran semula: menyelaraskan pelbagai komponen pergerakan, mengukur kekuatan semua kumpulan otot. Tepatnya, kita mesti berlatih menilai jarak pasangan dan masa pergerakan.