Kami bercakap mengenai penyahkalsifikasi tulang ketika kerangka mengalami penipisan kalsium yang berbahaya. Kehilangan mineral ini dan lain-lain mengurangkan kekuatan rangka dan mendorong penampilan keretakan dan masalah sendi.
Demineralisasi boleh bersifat tempatan atau sistemik (meresap, iaitu ke semua tulang organisma).
Ketidakstabilan yang berpanjangan, yang disebabkan oleh gips atau refleks antalgik, dapat disertai dengan penyahkalsifikasi tulang tempatan, iaitu terhad kepada segmen yang tidak bergerak sahaja.
Dalam banyak kes, untungnya, masalahnya bukanlah ungkapan penyakit serius, tetapi akibat sederhana dari gaya hidup dan tabiat makan yang salah. Terutama berisiko adalah wanita dan atlet pascamenopause, terutama wanita, yang mengaitkan diet rendah kalori dengan aktiviti fizikal yang sengit.
Malah wanita hamil dan jururawat, kerana peningkatan permintaan kalsium, pertama janin dan kemudian bayi yang baru lahir, dapat mengalami masalah penyahkalsifikasi tulang.
Beberapa nasihat
Angkasawan yang berada di orbit untuk jangka masa yang panjang, kerana ketiadaan graviti, mengalami atrofi otot yang cepat dan, walaupun usianya masih muda, dapat mengembangkan bentuk demineralisasi tulang. Sebenarnya, bertentangan dengan apa yang dipikirkan seseorang, tulang adalah tisu yang sangat penting, yang terus berubah sebagai tindak balas terhadap rangsangan dalaman dan luaran.
Telah dilihat, misalnya, beberapa aktiviti fizikal, seperti menari dan berjalan kaki, lebih efektif daripada yang lain (berenang dan berbasikal) dalam mencegah penipisan tulang. Tidak menghairankan bahawa berat badan, bersama dengan kekuatan graviti, secara positif merangsang kalsifikasi, dengan peningkatan kepadatan kerangka.
Walaupun aktiviti fizikal membawa faedah penting pada usia berapa pun, tidak boleh dilupakan bahawa asas untuk rangka yang kuat dan kuat diletakkan semasa kecil. Pakar mengesyorkan agar anak-anak anda melakukan aktiviti sukan biasa, sebaiknya dilakukan di udara terbuka (cahaya matahari sangat penting untuk sintesis vitamin D, yang pada gilirannya diperlukan untuk penyerapan dan penetapan kalsium).
Kesihatan tulang juga dilengkapi dengan pemakanan biasa.
Penyalahgunaan alkohol, kopi, garam dan makanan tambahan serat dapat mendorong penyahkalsifikasi tulang. Sebaliknya, makanan yang kaya dengan kalsium disyorkan, yang tidak hanya diwakili oleh produk tenusu (dengan kelebihan dan kekurangannya), tetapi juga oleh ikan, terutama biru, dan dari kekacang.
Rata-rata kandungan kalsium dalam beberapa makanan
Memandangkan tahap kerumitan yang tinggi di mana keseimbangan dalaman organisma kita disusun, adalah mustahak untuk menyedari bahawa, untuk menyelesaikan masalah penyahkalsifikasi tulang, penggunaan penambahan kalsium yang besar mungkin tidak mencukupi. Oleh itu, perlu dilakukan setiap usaha yang munasabah untuk meningkatkan penyerapan dan penetapan mineral yang diambil bersama diet. Oleh itu, bukan sahaja kalsium, tetapi juga aktiviti fizikal yang teratur, pendedahan cahaya matahari yang mencukupi dan tabiat makanan di bawah panji keseimbangan dan ketenangan.
