Istilah resipi tidak sengaja: kerana varian masakan terdiri dari pelbagai ramuan yang dikaji dalam kombinasi dos, fungsi dan rasa, bahkan resipi terbaik untuk rawatan selulit terdiri daripada beberapa intervensi, pastinya tidak rawak tetapi juga dipertimbangkan dengan teliti. hubungan dengan ciri-ciri individu.
Terus mengganggu "analogi kuliner, ada yang percaya bahawa resipi terbaik adalah resipi datuk dan nenek kita, kerana mereka disiapkan dengan ramuan sederhana, murah dan asli; sama, bahkan resipi untuk rawatan selulit jauh lebih sederhana dan lebih murah daripada yang mungkin difikirkan: diet dan aktiviti fizikal merupakan kombinasi yang berjaya, inti setiap rawatan anti selulit; kasihan bahawa resipi ini tidak begitu menarik bagi orang yang malas, sentiasa mencari penyelesaian yang inovatif dan tidak terlalu melelahkan dengan risiko menjadi "ayam untuk dipetik" dari sudut komersial.
Oleh itu, mari kita fahami, pertama-tama, apa itu selulit.
subkutan, atau "hypodermis. Oleh kerana ia juga merupakan perubahan patologi pertukaran air-plasma antara kapilari dan tisu interstisial, selulit lebih baik disebut sebagai panniculopathy edematous-fibro-sclerotic. Jelas kepada pembaca bahawa selulit, dengan sendirinya, tidak menimbulkan risiko kepada kesihatan organisma, namun penampilannya yang terlalu awal, berlebihan atau kurang tepat dapat menunjukkan gejala ketidakseimbangan homeostatik yang jelas antara cairan interstitial hipodermis dan plasma darah .Seperti yang dijangkakan, selulit (bertentangan dengan apa yang disebutkan oleh iklan televisyen tertentu) biasanya BUKAN fenomena patologi, walaupun kehadirannya dapat dikaitkan dengan gaya hidup pemakainya (80-95% wanita) dan dapat bertambah baik (atau bertambah buruk)) melalui pengubahsuaian tabiat makan dan peningkatan aktiviti fizikal.Untuk mengelakkan keraguan, saya ingin menjelaskan bahawa margin peningkatan selulit sering diabaikan dan berbanding terbalik dengan kecenderungan subjektif, sementara (jarang) boleh berlaku bahawa gadis-gadis yang tidak terkawal dan sedikit malas mendapat banyak manfaat dengan mengikuti sedikit nasihat diet dan bergerak lebih daripada yang diperlukan.
Selulit terutamanya mempengaruhi subjek wanita dengan penyesuaian gynoid (berbentuk pir) dan terutama dilokalisasi di kawasan pinggul dan paha. Selulit jelas kelihatan pada orang yang mempunyai masalah berat badan berlebihan dan kegemukan, tetapi selalunya ia tidak memberi kesan malah yang paling "kurus".
Permulaan selulit berkaitan dengan pelbagai faktor patogenetik atau predisposisi; mekanisme permulaan selulit disebabkan oleh perubahan struktur sitologi sel adiposa (lemak), yang membebaskan trigliserida dan zat terlarut sitoplasma, meningkatkan osmolariti cecair sekitarnya; ini menentukan penarikan semula cecair dari plasma kapilari dan ubah bentuk histologi retikulum sokongan adiposa. Jelas, beberapa patologi sistemik dan tindakan cagaran dari pelbagai terapi farmakologi mengambil bahagian dalam pembentukan selulit.
Kita sering tertanya-tanya mengapa selulit menjadi semakin teruk selama ini; jawapannya pada dasarnya adalah 3:
- Selulit dihasilkan (mungkin) oleh perubahan peredaran mikro yang cenderung memburuk selama bertahun-tahun
- Selulit adalah proses degeneratif berterusan yang menjadi semakin teruk dengan semakin teruk; pelepasan zat terlarut dan trigliserida dalam tisu interstisial menyumbang kepada penarikan air yang berterusan dan pembebasan beberapa perantara keradangan (dengan kesan edematous)
- Meningkat usia biasanya cenderung memperburuk gaya hidup mata pelajaran.
Aktiviti aerobik intensiti sederhana dan rendah memungkinkan untuk mengaktifkan semula semua peredaran badan dengan berkesan, oleh itu juga hipodermis; ini mempromosikan peluh dengan memudahkan pengusiran toksin tetapi di atas semua natrium (Na) yang bertanggungjawab untuk pengekalan air tisu; lebih-lebih lagi, ini mendorong pembuangan trigliserida adiposa, oleh itu juga yang terkandung dalam tisu yang terkena selulit.
Walau bagaimanapun, sangat penting untuk tidak "melebihi" dengan jumlah aktiviti aerobik, kerana organisma yang mengalami rangsangan yang sangat lama bertindak balas dengan mengeluarkan kortisol, hormon yang terutama bertanggungjawab untuk pengekalan air; agar tidak mengambil risiko, berlari perlahan atau berjalan dengan cepat 40 "selama 4 kali seminggu harus lebih daripada cukup. Jelas, petunjuk ini bergantung kepada selera peribadi; berlari boleh digantikan dengan berenang, berkanu, berbasikal, mendayung, berjalan kaki Nordik atau aktiviti aerobik lain.
Pada masa yang sama, "aktiviti anaerobik kekuatan (pembinaan badan menjadi jelas), mendorong pergerakan darah yang besar masuk dan keluar dari otot yang terlibat. Kesan ini juga melibatkan tisu-tisu di sekitarnya dan pada analisis pertama ia mungkin kelihatan tidak produktif; namun, pada pendapat saya, ini adalah kaedah terbaik untuk "mencuci" celahan; semua zat terlarut dan trigliserida yang dibebaskan oleh cytto-lisis selulit dengan demikian mempunyai kemungkinan dicairkan, diserap semula atau dalam keadaan tertentu dimetabolisme. Di samping itu, peningkatan jisim otot menyokong pemeliharaan metabolisme basal aktif dan kecergasan otot yang sangat baik.
Untuk maklumat lebih lanjut: Selulit: apakah aktiviti fizikal yang paling sesuai?Akhirnya, mari beralih ke inti selulit: pemakanan. Makan dan minum dengan betul sangat penting; pertama sekali, disarankan untuk menghilangkan semua minuman beralkohol kecuali (hanya jika dikehendaki) untuk 1 (atau lebih baik ½) segelas wain merah setiap hari. Pada masa yang sama disarankan untuk menjaga penghidratan memastikan minum sekurang-kurangnya 2 atau 3 liter air sehari (1-1.5ml per kcal dimakan) dan, dapat memilih, gunakan (kecuali khusus memerlukan) "air residu rendah" tetap atau oligomineral. Ini kerana penghidratan badan yang lemah sangat membatasi penapisan ginjal yang menyokong genangan zat terlarut darah (termasuk toksin dan molekul yang tidak diingini) dan cairan interstitial. Ia juga PENTING untuk membatasi natrium diet, keduanya TAMBAH dan terkandung dalam makanan yang diawetkan (daging dalam tin dan asin, kekacang dan sayur-sayuran dalam air garam, tuna kalengan, dll.); ini memungkinkan untuk mengehadkan peningkatan darah dan osmolariti interstisial. Bukan hanya itu, banyak profesional mengesyorkan untuk mengehadkan pengasidan darah dengan memilih makanan alkali, walaupun saya tidak percaya bahawa ini boleh memberi kesan yang besar, kerana tubuh kita (secara fisiologi) mampu menampung perubahan pH darah. Yang terakhir tetapi tidak kalah pentingnya, keseimbangan makronutrien yang diperkenalkan; adalah mustahak untuk membekalkan lipid, karbohidrat dan protein dengan betul, tetapi yang terpenting, lebih baik mengelakkan kenaikan glisemik melebihi norma. Fenomena ini, disebabkan terutamanya oleh bahagian makanan halus yang berlebihan dengan kelazatan karbohidrat, menyebabkan peningkatan dalam osmolariti darah pasca prandial dan merangsang insulin yang kuat. Rangsangan berlebihan hormon anabolik ini (terutamanya pada masa yang tidak sesuai) mendorong penumpukan molekul tenaga dalam tisu, yang menyokong pengekalan air; namun, ini adalah fenomena sementara yang, jika TIDAK berulang dan berlarutan, cenderung mengimbangi dirinya secara bebas.
Untuk maklumat lebih lanjut: Diet dan Selulit Untuk maklumat lebih lanjut: Contoh Diet AntiselulitMerawat selulit adalah operasi yang sangat sukar yang selalunya tidak memberikan hasil yang diinginkan; menjamin diet yang betul yang berkaitan dengan aktiviti fizikal dan motorik yang betul merupakan satu-satunya terapi asas yang benar-benar berkesan dan ekonomik untuk pencegahan dan penambahbaikan edemato-fibrosclerotic panniculopathy.
Untuk maklumat lebih lanjut: Krim Anti Selulit Yang Paling Berkesan
