Latihan fungsional membolehkan anda bekerja dengan berkesan pada seluruh badan, iaitu bahagian bawah, tali pinggang abdo / lumbar dan semua otot bahagian atas badan.Selain itu, latihan jenis ini juga membantu merangsang sistem kardiovaskular dengan berkesan.
Latihan ini terdiri daripada 4 latihan fungsional, berguna untuk mengencangkan semua otot dan juga dapat diakses oleh mereka yang ingin meneruskan aktiviti fizikal setelah tempoh tidak aktif.
Latihan
Jumping Jack, 30 saat kerja bergantian dengan pemulihan 30 saat
Kaki + tangan ke atas, 30 saat kerja bergantian dengan pemulihan 30 saat
Paru-paru separuh depan, belakang dan sisi, 30 saat kerja bergantian dengan pemulihan 30 saat
Lutut-siku melintang, 30 saat kerja bergantian dengan pemulihan 30 saat
Lakukan 6 pusingan penuh, memasukkan pemulihan selama 2 minit pada akhir setiap pusingan.
