Otot Utama Terlibat
- Lengan
Kesukaran Bersenam
Sangat mudah
Melakukan Disc Curl:
- Dalam keadaan berdiri, pegang sisi atas cakera
- Pastikan siku anda rapat di pinggul dan angkat cakera ke arah dada anda
- Sentiasa tekan siku di pinggul dan bawa cakera ke bawah.
- Lengkapkan punggung anda.