BISEP MELENGKUNG DALAM KEDUDUKAN RAWAN DI BANGKU RATA - LATIHAN VIDEO
Utama / latihan video / 2021

Bisep melengkung dalam kedudukan rawan di bangku rata




Otot Utama Terlibat

  • Lengan

Kesukaran Bersenam

Kesukaran sederhana

Melakukan ikatan bisep dalam kedudukan rawan di bangku rata:

  1. Pegang dua dumbbell dan anggap kedudukan rawan di bangku rata
  2. Pastikan badan anda lurus dan kaki anda dari lantai
  3. Pastikan tapak tangan menghadap ke dalam
  4. Lenturkan lengan bawah anda dan tarik kedua dumbbell ke bahu anda
  5. Tinggal beberapa saat dan panjangkan lengan bawah anda
Kesalahan biasa bisep melengkung dalam kedudukan rawan di bangku rata:
  • Selipkan punggung ke bawah
  • Ayunkan dengan tangan anda.

Tags.:  kecergasan kesihatan pankreas kolesterol 





Disyorkan








Pilihan Editor
Sel Tumbuhan
Sel Tumbuhan
Tonton Video latihan Biceps Curl dalam kedudukan rawan di bangku rata. Lihat pangkalan data, cari latihan kecergasan video yang paling sesuai untuk anda dan ikuti nasihat pelatih peribadi kami untuk kembali sihat