Endometriosis: Makanan jatuh yang membantu mengurangkan kesakitan

adalah penyakit wanita yang terdiri daripada pertumbuhan atau implantasi sel yang serupa dengan sel yang membentuk endometrium (yang merupakan selaput lendir yang melapisi rongga rahim secara dalaman) di luar rahim. Anomali ini menampakkan dirinya dengan gejala khas: sakit.

Sebenarnya, wanita yang menderita penyakit ini mengalami kesakitan dan kesakitan pelvis yang kuat dan kronik semasa melakukan hubungan seksual. Di samping itu, keletihan dan penderitaan sistem usus sering muncul. Di dasar segalanya terdapat "keradangan kronik kerana pengeluaran estrogen yang berlebihan."

Pemakanan, gaya hidup yang betul dan pengambilan makanan tambahan tertentu hari ini adalah sekutu terbaik untuk menangani penyakit ini dengan cara yang sihat. Diet di mana makanan anti-radang tertentu disukai memainkan peranan penting dalam rawatan endometriosis.

Dengan mengecualikan atau mengehadkan pengambilan daging, produk tenusu, alkohol, soya dan gula-gula yang sangat manis, ia menyumbang kepada pengurangan keradangan dan, oleh itu, juga gejala: sakit pelvis, sindrom keletihan kronik dan kabut otak, keadaan kekeliruan dan kabut yang sering mengiringi penyakit ini. Diet anti-endometriosis berdasarkan makanan anti-radang, detoksifikasi dan bebas hormon. Musim luruh adalah musim yang sangat kaya dengan makanan berharga untuk mengurangkan gejala patologi ini.

telah berkembang, selama lebih dari 10 tahun. sejenis daya berdasarkan empat tiang:

1. Pengurangan pengambilan makanan estrogenik
2. Peningkatan makanan antiestrogenik
3. Pengurangan makanan pro-radang
4. Peningkatan makanan anti-radang

Berkat diet terkawal adalah mungkin untuk mengurangkan hormon dalam darah dan keradangan, akibatnya juga rasa sakit yang dalam kebanyakan kes menyertai endometriosis, jarang tanpa gejala. Oleh itu, kita bercakap mengenai makanan terapeutik, bermanfaat dan asas untuk jangka masa panjang. tingkah laku kehidupan seharian, sebaliknya sukar kerana kesakitan.

Dengan mematuhi beberapa petunjuk pemakanan tertentu, tubuh akan dapat bertindak balas dengan keseimbangan yang lebih besar, terutama pada tahap hormon. Yang lebih disukai adalah makanan anti-radang dan antioksidan, seperti kunyit dan halia.

Matlamat rancangan diet adalah untuk meningkatkan tindak balas insulin dan keseluruhan gejala endometriosis, melalui gabungan makanan bebas hormon, yang dikenal sebagai bahan bakar yang mendorong penyakit ini. Telah terbukti bahawa peningkatan penggunaan serat dalam diet harian membantu pencernaan dan fungsi usus yang baik dan menyebabkan pengurangan estrogen yang beredar dalam darah, dengan kesan yang lebih rendah pada tisu yang bergantung pada estrogen. adalah berguna untuk mengetahui jenis roti yang paling sesuai mengikut pelbagai jenis tepung, ragi dan khasiat.

Lebihan lemak tepu dan gula juga dapat merangsang pengaktifan perantara keradangan, sementara pengedaran karbohidrat yang mencukupi dalam makanan memungkinkan rembesan insulin disimpan dalam jarak yang sesuai dengan keseimbangan hormon. Perhatikan kemudian disregulator endokrin (terdapat dalam beberapa makanan dalam tin dan dalam racun perosak buah dan sayur, selalu disukai organik), mampu mengganggu pengeluaran estrogen.

(brokoli, kubis, kubis Brussels, kubis merah, sayur lobak, kubis savoy)

Biji-bijian utuh (barli, beras perang, beras merah, dieja)

Kekacang (lentil, kacang buncis dan kacang)

Buah (oren, mandarin, delima, epal, pir)

Ikan: ikan tenggiri, ikan bilis, sardin, salmon dan tuna

Buah-buahan kering

Alpukat

Benih

Minyak zaitun

Kunyit

Halia

Secara umum, lebih suka sayur-sayuran yang mengandungi banyak serat dan membersihkan badan, biji-bijian rendah gluten, yang menurunkan puncak glisemik dan banyak serat; kekacang, kaya dengan protein dan karbohidrat; buah, penuh dengan vitamin dan serat; dan biji minyak, sumber zat besi dan Omega, yang mendorong pengeluaran prostaglandin yang dapat mengurangkan radang perut. Kunyit dan halia adalah dua rempah yang dapat menurunkan tekanan darah.

Zat besi, serat atau omega 3 juga ditunjukkan untuk melegakan gejala PMS.

Produk tenusu yang berasal dari haiwan ternakan yang tidak terkawal (kandungan hormon tinggi)

Kedelai dan turunannya seperti kicap, tauhu, seitan, edamame (kerana mereka kaya dengan fitoestrogen)

Tepung putih halus dan produk roti bakar

Lemak tepu

gula putih

Gula-gula yang sangat bergula

Oat dan rai (kandungan estrogen tinggi)

Makanan untuk mengurangkan:

• Daging merah (lebih suka daging putih yang diternak secara organik)
• Produk tenusu (mengandungi kasein dan laktosa, terutamanya radang pada saluran usus)
• Gluten (lebih baik jika diambil dari tepung mentah dan gandum)

;

Omega 3;

kunyit;

quercetin;

luteolin;

demam demam;

nikotinamida;

kalsium metifolat.