Diet Mediterranean tanpa contoh pasta

Premis

Petunjuk berikut adalah untuk tujuan maklumat EKSKLUSIF dan tidak bertujuan untuk menggantikan pendapat profesional seperti doktor, pakar pemakanan atau pakar diet, yang campur tangannya diperlukan untuk preskripsi dan komposisi terapi makanan PERIBADI.

Makanan Mediterranean tanpa pasta

Diet Mediterranean tanpa pasta adalah makanan yang sama sekali tidak termasuk makanan khas Itali ini (nenek moyang tradisi gastronomi nasional), tetapi yang TIDAK melepaskan manfaat kesihatan yang disebabkan oleh gaya makanan Mediterranean, dilindungi oleh unesco sebagai warisan kemanusiaan yang tidak ketara.

Diet Mediterranean tanpa pasta, selain "layak" (walaupun enggan orang Itali), juga sangat mudah digunakan: cukup untuk menyusun diet seimbang yang merangkumi biji-bijian atau turunan lain sebagai ganti pasta makanan kering ( semolina atau telur).
Makanan Mediterranean tanpa pasta boleh digunakan secara berkala atau kekal; apabila diaplikasikan dalam a jangka masa tetap, umumnya memiliki fungsi "tidak membiasakan" subjek untuk penggunaan makanan ". Walaupun kelihatan paradoks, dalam kes tertentu (iaitu ketika frekuensi penggunaan dan bahagian pasta mencapai tahap seperti untuk menentukan atau meningkatkan berat badan berlebihan) , melarang makanan ini daripada diet adalah LEBIH SEDERHANA (dan lebih praktikal) daripada secara sederhana. Jelas, setelah fasa awal yang bertujuan untuk menghilangkan buah dari "stereotaip Itali", itu HARUS mengikuti pendidikan ulang di mana untuk memperkenalkan semula pasta dengan frekuensi dan bahagian penggunaan yang diinginkan.
Sebaliknya, jika disusun dengan betul, diet Mediterranean tanpa pasta dapat digunakan dengan cara kekal sekiranya terdapat penyakit seliak, dengan pengecualian gandum dan bijirin lain yang mengandungi gluten. Bukan hanya itu, diet bebas pasta tetap sering digunakan dengan adanya diabetes mellitus jenis 2 yang teruk (walaupun, kerana kebiasaan yang salah dan mapan, kepatuhan pesakit terhadap terapi makanan sering kali terhad).
Makanan Mediterranean tanpa pasta juga merupakan "alternatif yang sangat baik untuk digunakan dalam perjalanan jauh di luar Itali"; kerana mencari tempat untuk makan sepinggan pasta "baik" di luar negara agak rumit, setelah menjalani diet seperti itu, adalah mungkin untuk selalu menjamin keseimbangan pemakanan walaupun ketiadaan makanan ini.
Sebagai makanan Mediterranean, makanan tanpa pasta masih merupakan makanan seimbang dan ini bermaksud bahawa pengedaran makronutrien bertenaga mengikuti struktur tradisional:

Tenaga lipid: 25% daripada jumlah kcal
Tenaga protein: 0.8-1.5g / kg berat fisiologi yang diinginkan * 4kcal
Tenaga karbohidrat: terdiri daripada sisa tenaga

NB. Tidak ada makanan tambahan yang berguna untuk diet Mediterranean tanpa pasta; ia seimbang dan, kecuali untuk keperluan khas, ia dapat memenuhi permintaan pemakanan.

Makanan Mediterranean tanpa pasta: contoh

Pekerja logam yang mengalami kecederaan bahu kiri; penurunan aktiviti fizikal selama beberapa bulan mengakibatkan kenaikan berat badan secara tiba-tiba disebabkan oleh 2 bahagian pasta sehari sebanyak 150g l "satu.

Seks M. Umur 35 Tinggi cm 1,79 Lingkaran pergelangan tangan cm 16,5 Perlembagaan Nipis Tinggi / pergelangan tangan 0,11 Jenis morfologi Normolineo Berat kg 88 Indeks Jisim badan 27,5 Indeks jisim badan fisiologi diinginkan 19,3 Kg berat fisiologi yang diingini 61,8 Metabolisme basal kcal 1595,4 Pekali tahap aktiviti fizikal 1,41 Perbelanjaan tenaga kcal 2249,5 Diet HIPOKALORIK 70% 1575Kkal Lipid 25% 393.8kkal 43.8g Protein > 0,8 dan <1,5 g / kg 370.8kkal 92.7g Karbohidrat 51,5% 810.4kkal 216.1g Sarapan pagi 15% 235kkal Makanan ringan 10% 158kkal Makan tengah hari 35% 551kkal Makanan ringan 10% 158kkal Makan malam 30% 473kkal

Contoh Makanan Diet Tanpa Pasta - Hari 1