latihan-pilat

Di Pilates, belajar pernafasan yang betul adalah salah satu elemen asas dari mana bermula untuk melakukan latihan dengan cara yang betul dan terkawal

Dalam video ini kita melihat bersama bagaimana mencari postur di pilates dan kemudian bagaimana melakukan latihan dengan betul

Salib criss adalah latihan Pilates yang bertujuan untuk menguatkan otot serong pada bahagian perut

Kawalan dalam Pilates: belajar mengawal badan dalam latihan kaedah Pilates

Prinsip Pilates: apakah mereka dan mengapa mereka membenarkan kita melakukan latihan Pilates dengan betul

Roll Over: Latihan Pilates yang mempunyai banyak faedah, seperti melakukannya. Ketahui dalam tutorial video bagaimana berguling

Latihan Mat Saw Pilates: Cara Melakukan Latihan Saw Pilates, Berguna untuk Meregangkan Tulang Belakang dan Punggung

The Seal adalah latihan pilates tahap menengah yang membolehkan anda menguatkan perut dan meningkatkan kawalan badan

Plank: bagaimana melakukan latihan di Pilates. Cara melakukan penekanan papan atau bangku: bagaimana meletakkan lengan dan kaki dan berapa lama untuk memegang kedudukan tersebut

Bagaimana melakukan kapal di Pilates. Versi kedudukan kapal di Pilates, lihat video untuk mengetahui bagaimana melakukan latihan ini

Bagaimana cara membuat papan sisi? Tonton tutorial video untuk mengetahui cara membuat papan sisi untuk pemula

Cara melakukan papan sisi dengan berat: tonton video dan ketahui cara melakukan papan sisi dengan dumbbell untuk menjadikan kedudukan lebih berkesan

Latihan Pilates untuk Menguatkan Paha Dalam dengan Lingkaran Sihir. Urutan latihan untuk menegangkan otot penambah paha dengan Pilates

Cara melakukan jambatan di Pilates: bagaimana melakukan kedudukan jambatan di Pilates yang berfungsi untuk mengetatkan punggung, kaki dan perut

Bridge in Pilates: varian lanjutan: bagaimana melakukan versi lanjutan jambatan di Pilates, latihan untuk menguatkan perut dan kaki

Papan Lateral untuk Menguatkan Punggung. Tonton video dan ketahui bagaimana melakukan latihan bermula dari papan sisi untuk menegangkan otot-otot pantat

Latihan pantat: cara melakukan tekan belakang dengan betul. Tonton video dan temukan latihan untuk pantat dengan tekan belakang lurus dan bersilang

Latihan untuk menegakkan pantat dengan Pilates: tonton video dan temukan latihan untuk menguatkan pantat dengan Pilates. Senaman pilates glute dengan 16 latihan

Latihan Pilates: Kestabilan Teras. Latihan untuk melatih inti, nada abs dan menyokong tulang belakang

Pilates Workout for Abdominals: Latihan Pilates untuk nada perut. Tonton video Pilates dengan latihan untuk perut