Kelemumur adalah ketidakselesaan yang mempengaruhi kulit kepala, menampakkan dirinya dengan kepingan keputihan yang menutupi kepala.
Selain bertanggung jawab untuk gatal ringan atau sengit, kelemumur adalah ketidaksempurnaan yang sangat meluas. Sebenarnya, melepaskan diri semasa menyikat rambut, ia tersimpan pada pakaian menjadi sangat kelihatan; bagi banyak orang, kelemumur menyampaikan perasaan "kebersihan yang buruk".
Ini terutama mempengaruhi lelaki hingga awal dewasa; jarang memberi kesan kepada orang yang berumur 35-40 tahun ke atas.
Bahan yang diterbitkan bertujuan untuk membolehkan akses cepat ke nasihat, cadangan dan penyelesaian umum yang biasanya dikeluarkan oleh doktor dan buku teks untuk rawatan Kelemumur; indikasi tersebut sama sekali tidak boleh menggantikan pendapat doktor yang merawat atau pakar kesihatan lain di sektor yang merawat pesakit.
Apa nak buat
Kelemumur dapat dirawat atau dikawal dengan cukup berkesan.
- Langkah pertama adalah memahami apa itu pencetus. Biasanya, kelemumur disebabkan oleh:
- Pertumbuhan kulat yang berlebihan Malassezia furfur (Pityrospum); pada kebanyakan subjek jangkitan ini sama sekali tidak simptomatik, tetapi kadang kala ia boleh memburukkan lagi dan menimbulkan kelemumur.
Mikroorganisma memakan sebum dan menghidrolisiskannya, menghasilkan asid lemak yang menjengkelkan, yang bertanggungjawab untuk perolehan sel yang dipercepat.Penyelesaian yang paling sesuai adalah menggunakan syampu antikulat tertentu (lihat Penyembuhan Farmakologi). - Sebum yang berlebihan adalah faktor predisposisi yang sangat penting. Ia boleh disebabkan oleh:
- Aliran hormon androgenik yang konsisten: ketika datang ke keadaan remaja, ia dapat sembuh secara spontan, tetapi kadang-kadang bergantung pada gangguan hormon primer.
- "Kepekaan tempatan yang berlebihan terhadap androgen: terdapat rawatan farmakologi khusus untuk mengurangkan kepekaan terhadap androgen, tetapi ia terutama berkaitan dengan folikel rambut. Ini adalah penyelesaian yang digunakan secara eksklusif sebagai ubat untuk kebotakan dan secara paradoks, bukannya mengurangkannya, kadang-kadang mereka nampaknya meningkat kelemumur selepas itu. aplikasi.
- Terdapat keadaan yang berkaitan secara statistik dengan permulaan kelemumur. Ini adalah:
- Kulit kering: bertanggungjawab untuk kelemumur kering dan gatal. Anda perlu menggunakan syampu yang sesuai.
- Kulit berminyak: bertanggungjawab untuk kelemumur berminyak; ia disebabkan oleh dermatitis seborrheic (ia juga boleh mempengaruhi kening, sisi hidung, dll.). Anda perlu menggunakan syampu yang sesuai.
- Psoriasis: penyakit kulit radang yang menyebabkan pengeluaran sisik gatal yang besar, termasuk pada kulit kepala. Tidak ada penyelesaian pasti, disarankan untuk menghubungi pakar dermatologi untuk mengurangkan manifestasi akut.
- Hubungi dermatitis: kepekaan terhadap beberapa bahan yang terdapat dalam produk rambut. Penyelesaiannya adalah dengan mengenal pasti molekul yang bertanggungjawab dan memilih produk yang tidak mengandunginya.
- Cradle cap atau dermatitis seborrheic neonatal: gangguan yang berlaku pada bulan-bulan pertama kehidupan pada bayi. Selalunya sembuh secara spontan dan memadai untuk memilih produk kebersihan tertentu. Dalam kes lain, gejala telah diperbaiki dengan menghilangkan dari makanan makanan yang bertanggungjawab untuk reaksi usus yang tidak baik (lihat Apa yang Harus Dimakan).
- Faktor predisposisi lain adalah:
- Kelemahan sistem kekebalan tubuh: ini terbukti apabila terdapat beberapa jangkitan yang berdekatan (contohnya luka sejuk akut). Sekiranya sistem kekebalan tubuh terganggu kerana penyakit serius (misalnya virus HIV atau EBV) atau terapi intensif (misalnya kemoterapi kelemumur tentu masalah yang penting. Sebaliknya, jika sistem kekebalan tubuh rosak oleh: tekanan, faktor persekitaran, diet, dan lain-lain, dengan campur tangan dalam diet, kemungkinan membawa manfaat yang besar (lihat Apa yang Harus Dimakan ).
- Pemakanan yang tidak mencukupi: Ramai yang mengadu kelemumur berlebihan semasa tempoh pemakanan yang buruk. Walau bagaimanapun, ini hanya hipotesis "dan nampaknya tidak disokong oleh bukti saintifik yang konkrit. Sebilangan makanan mungkin mempunyai fungsi pelindung, tetapi yang lain cenderung mempunyai kesan negatif (lihat Apa yang Harus Dimakan dan Apa yang TIDAK Dimakan) .
- Tekanan saraf: jika kelemumur muncul dalam tempoh yang sangat tertekan, jelas bahawa penyembuhannya terdiri daripada rehat psiko-fizikal.
- Cucian yang terlalu kerap dan / atau syampu yang terlalu agresif: keringkan dan jengkelkan kulit kepala. Terdapat tiga penyelesaian:
- Kurangkan kekerapan mencuci.
- Kurangkan jumlah syampu.
- Pilih jenis syampu yang tidak terlalu agresif dan / atau sesuai untuk kerap mencuci.
- Cucian terlalu sedikit: ia menyebabkan pengumpulan sebum dan percambahan kulat Malassezia furfur. Selain itu, mereka tidak membenarkan anda menghilangkan serpihan kulit yang cenderung terkumpul secara berkesan.
- Penggunaan kosmetik yang menjengkelkan atau berminyak untuk rambut: gel berkualiti tinggi, hairprpray dan mousse sering terlibat dalam kerengsaan atau peningkatan sebum. Cukup untuk menangguhkannya atau menggantinya dengan produk yang lebih baik.
Apa yang TIDAK perlu dibuat
- Gunakan syampu yang tidak sesuai untuk kecenderungan kulit kepala anda (kulit berminyak atau kering).
- Basuh rambut dengan teruk, terlalu kerap atau terlalu jarang.
- Mengabaikan kemungkinan percambahan Malassezia furfur yang berlebihan.
- Jangan menyembuhkan dermatitis seborrheic.
- Mengabaikan psoriasis.
- Abaikan sebarang bentuk dermatitis kontak.
- Meremehkan sebarang kerosakan sistem imun.
- Memberi makan dengan tidak mencukupi.
- Menyerah kepada tekanan saraf dan jangan cuba mengurangkannya.
- Gunakan kosmetik yang menjengkelkan atau berminyak untuk rambut anda.
Apa nak makan
Sebelum menyenaraikan makanan mana yang mungkin disyorkan untuk mengatasi kelemumur, mari kita jelaskan secara ringkas komposisi sebum manusia: gliserida (57%), ester lilin (25%), squalene (15%), ester kolesterol (2%) dan kolesterol. (1 %). Kepekatan antioksidan yang relevan juga diperhatikan seperti: vitamin E dan koenzim Q10.
Seperti yang dapat dilihat, asid lemak (terkandung dalam gliserida, terutama asam sapienik) memainkan peranan penting. Ini menunjukkan kesan yang berbeza dari individu ke individu, dan juga hubungan antara mereka.
Tidak jelas berapa banyak diet yang dapat mempengaruhi komposisi sebum, walaupun kekurangan asid lemak dan antioksidan penting dapat memberi kesan yang signifikan. Sudah tentu, sekurang-kurangnya sebagian, kecenderungan kelemumur mempunyai dasar keturunan.
Cadangan diet umum adalah:
- Makanan yang kaya dengan asid lemak omega 3 tak jenuh ganda dan omega 6:
- Eicosapentaenoic dan docosahexaenoic acid (EPA dan DHA): sangat aktif dari sudut pandang biologi, ia terutama terkandung dalam produk perikanan dan alga. Makanan yang mengandungi paling banyak adalah: sardin, makarel, bonito, sardinia, herring, alletterato, perut tuna, garfish, rumput laut, krill dll.
- Asid linolenik alfa (ALA): berbanding dengan yang sebelumnya secara biologi kurang aktif. Ia mempunyai fungsi yang sama dengan EPA dan DHA. Ini terutama terkandung dalam pecahan lemak makanan tertentu yang berasal dari sayur atau minyak: kedelai, biji rami, biji kiwi, biji anggur, dll.
- Asid linoleat (LA): biji bunga matahari, kuman gandum, bijan, hampir semua buah kering, kuman jagung dan minyak yang berkaitan kaya dengan mereka. Derivasinya adalah:
- Asid linoleat gamma (GLA) dan dihomogamma linolenik (DGLA): minyak borage kaya dengan mereka.
- Asid arachidonic (AA): kacang tanah dan kacang-kacangan lain kaya dengannya.
- Makanan yang kaya dengan antioksidan:
- Vitamin: vitamin antioksidan adalah karotenoid (provitamin A), vitamin C dan vitamin E.
Karotenoid terkandung dalam sayur-sayuran dan buah-buahan merah atau oren (aprikot, lada, tembikai, pic, wortel, labu, tomato, dll.); mereka juga terdapat dalam krustasea dan susu. Vitamin C khas dari buah masam dan beberapa sayur-sayuran (lemon, jeruk, mandarin, limau gedang, kiwi, lada, pasli, chicory, selada, tomato, kubis, dll.). Vitamin E terdapat di bahagian lipid dari banyak biji dan minyak yang berkaitan (kuman gandum, kuman jagung, bijan, kiwi, biji anggur, dll.). - Mineral: zink dan selenium. Yang pertama terkandung dalam: hati, daging, susu dan turunannya, beberapa moluska bivalve (terutama tiram). Yang kedua terutama terdapat dalam: daging, produk ikan, kuning telur, susu dan turunannya, makanan yang diperkaya (kentang, dll.).
- Polifenol: fenol sederhana, flavonoid, tanin. Mereka sangat kaya: sayur-sayuran (bawang, bawang putih, buah sitrus, ceri, dll), buah dan biji relatif (delima, anggur, beri, dll.), Anggur, biji minyak, kopi, teh, koko, kekacang dan biji-bijian , dan lain-lain.
- Sekiranya topi buaian dikaitkan dengan cirit-birit dan kolik gas: hilangkan makanan yang berpotensi bertanggungjawab terhadap intoleransi makanan atau alahan; ada yang mengandungi protein laktosa dan susu.
- Sekiranya sistem kekebalan tubuh terjejas (selain antioksidan), disarankan untuk menekankan sumbangan:
- Vitamin C atau asid askorbik: terutamanya terdapat dalam sayur-sayuran dan buah-buahan segar, lebih baik berasid: lada, buah sitrus, pasli, kiwi, selada, epal, chicory, dll.
- Vitamin D atau kalsiferol: terutama terkandung dalam: ikan, minyak ikan dan kuning telur.
- Probiotik: adalah bakteria fisiologi usus, juga terkandung dalam makanan fermentasi seperti yogurt, tahu, tempe, susu dadih, dll.
Apa yang TIDAK MAKAN
- Makanan kaya dengan "lemak buruk": kebanyakannya terdapat dalam makanan segera dan makanan ringan lain. Seperti yang dijangkakan, banyak orang melaporkan bahawa mereka melihat peningkatan kelemumur dalam tempoh makan yang tidak teratur dan tidak sihat.
Mereka boleh terlibat secara langsung: - Lemak pembentuk hidro (terutama kaya dengan rantai trans-konformasi): minyak terhidrogenasi, marjerin, makanan ringan manis, makanan ringan masin, makanan bakar yang dibungkus, dll.
- Lemak tepu dan dua pecahan: keju berlemak, krim, potongan lemak daging segar, sosej dan daging yang disembuhkan, hamburger, frankfurters, inti sawit dan minyak sawit, dll.
- Beralkohol.
- Makanan yang berpotensi bertanggungjawab terhadap intoleransi makanan atau alahan; sebilangannya adalah protein laktosa dan susu (terutamanya dalam kes topi buaian yang berkaitan dengan cirit-birit dan kolik gas).
Penyembuhan dan Penawar Semula jadi
Produk herba dan herba. Mereka terutamanya ekstrak tumbuhan untuk penggunaan topikal:
- Ekstrak cili.
- Epal sider cuka.
- Minyak pati kayu putih.
- Minyak pati rosemary.
- Minyak pati lemon.
- Minyak pati jelatang.
- Minyak pati Sage.
- Minyak pati dari Melaleuca alternifolia (Pokok teh): ia antiseptik dan antijamur.
Rawatan farmakologi
Yang digunakan untuk mengatasi kelemumur bukanlah ubat sebenar, tetapi produk khusus (syampu dan losyen) yang mengandungi molekul terapeutik. Mereka berbeza mengikut bahan aktif:
- Zinc pyrithione: mengurangkan populasi Malassezia furfur.
- Tar: melambatkan kadar pergantian sel dan berguna terhadap dermatitis seborrheic. Ia boleh menjengkelkan.
- Selenium sulfat: melambatkan kadar pergantian sel dan juga berkesan terhadap Malassezia furfur. NB. Sebaiknya baca label dan bilas dengan bersih selepas digunakan. Di samping itu, beberapa produk boleh memutihkan rambut yang dicelup.
- Ketoconazole: Ia adalah antikulat spektrum luas dan boleh berkesan apabila orang lain gagal.
Sekiranya syampu dan losyen terbukti tidak berkesan, kelemumur boleh menjadi tanda klinikal ketidakselesaan yang lebih ketara. Pada ketika itu, beberapa ahli dermatologi juga memberikan kortikosteroid dengan preskripsi.
Pencegahan
Sebagai tambahan kepada apa yang disebutkan dalam bab "Apa Yang Harus Dilakukan" untuk kelemumur, kami menyenaraikan beberapa faktor yang dapat mencegahnya:
- Mengurangkan tekanan psiko-fizikal
- Basuh rambut anda dengan kerap, tetapi dengan syampu yang tidak merengsakan kulit kepala: ia membantu menghilangkan sebum yang berlebihan dan mencegah penampilan kelemumur.
- Ikuti diet yang kaya dengan antioksidan (termasuk mineral, terutamanya zink) dan asid lemak penting. Ada juga yang menyokong peranan asid amino sulfur dan vitamin B tetapi molekul ini lebih berguna untuk kesihatan rambut.
- Kurangkan pengambilan alkohol dan makanan yang kaya dengan "lemak buruk".
- Kurangkan penggunaan kosmetik yang menjengkelkan atau berminyak seperti: gel, lakuer atau mousses.
Rawatan Perubatan
Tidak ada rawatan perubatan khusus untuk kelemumur.
