Otot Utama Terlibat
- Punggung
Kesukaran bersenam
Mudah
Punggung yang tinggi dan terpahat adalah apa yang ingin dicapai oleh setiap wanita. Untuk mencapai matlamat ini, 5 latihan khusus untuk pantat ditunjukkan dalam video. Mengenai beban dumbbells, pilih yang paling sesuai dengan tahap latihan anda. Panaskan selama beberapa minit dan akhiri sesi dengan beberapa latihan regangan.
CATATAN:
- Tahap: 2
- Peralatan: tikar, dumbbells
- 5 latihan (1 pusingan)
- Jeda 30 "kerja 10" atau maksimum 3 siri
- Jeda antara 40 "hingga 60" antara satu pusingan dan seterusnya
- Lakukan 3 pusingan setiap hari
- LUKISAN 1 ARM
- RAJAH SQUAT 8
- PENENTUAN KEPADA ROMANIA
- PENYAMPAIAN DENGAN 1 KAKI
- SQUATS DEEP
- SENTUH KAKI
.jpg)
