Biasanya akhir tahun kalendar dan ketibaan cuti Krismas yang akan datang bertepatan dengan sebilangan besar makan tengah hari, makan malam, minuman beralkohol dan bersiar-siar dengan rakan dan rakan sekerja, yang menyebabkan diet yang lebih jarang.
Akibat yang hampir tidak dapat dielakkan: bengkak atau kenaikan berat badan. Namun makan secara sihat harus selalu menjadi kebiasaan yang baik.
Covid-19 yang melarang penggabungan dan membebankan jarak sosial, percutian dapat bertepatan dengan tempoh detoksifikasi semula.
Sekiranya idea untuk menghabiskan hari Krismas yang menyendiri boleh menakutkan, sisi positifnya sebenarnya ialah menggunakan masa yang biasanya disisihkan untuk bersosial untuk mengurus diri sendiri.
"Keadaan dalam banyak hal merugikan tahun 2020 ini, sebenarnya merupakan" peluang keemasan "untuk memberikan kehidupan yang sihat kepada diri sendiri," jelas pelatih peribadi Brandon Nichols.
Sebenarnya, setiap orang akan menghabiskan banyak waktu di rumah, yang dapat digunakan untuk memasak makanan yang sihat dan berkhasiat, bersenam dan berehat, sehingga dapat membantu kesihatan fizikal dan mental mereka.
pada peringkat tahun ini, kebenarannya hampir tidak pernah berlaku.
Salah satu diet yang paling inovatif dipanggil protokol META.
Menurut banyak kajian, sebenarnya, seseorang akan memperoleh rata-rata lebih dari setengah kilo selama periode Krismas.
Sering kali perasaan kembung inilah yang membuat anda berfikir bahawa anda menambah berat badan, tetapi seperti yang dinyatakan oleh pakar pemakanan Kelli McGrane, “Penting untuk membezakan antara kenaikan berat badan akibat peningkatan lemak badan dan kembung sementara. Banyak makanan pesta tinggi natrium dan ini boleh menyebabkan tidak minum banyak air semasa makan. Mekanisme yang menghasilkan kenaikan berat badan seketika pada keesokan harinya ».
Penyelesaian yang paling segera adalah tidak memijak timbangan dengan makanan yang lebih berat daripada biasa dan, apabila anda merasa kembung, minum banyak air dan bersenam. Pemakanan sihat bermula di sini.
Jangan lupa sukan ini
Mempraktikkan sukan, sebenarnya adalah kaedah terbaik untuk mengaktifkan badan, yang pada waktu cuti sering lebih statik daripada biasa.
Agar tidak menyerah pada kemalasan, penting untuk belajar kesenangan bergerak untuk mendapatkan kesejahteraan umum, dan bukan hanya untuk menurunkan berat badan. Menjadikan kecergasan sebagai rutin harian anda adalah cara terbaik untuk melakukannya, misalnya dengan berjalan kaki setiap hari selepas makan tengah hari atau menari di ruang tamu.
Berikut adalah aktiviti fizikal terbaik yang, digabungkan dengan "diet seimbang, dapat membantu menurunkan berat badan."
Bersenam sambil duduk juga boleh membantu.
memuaskan, lebih baik memakannya tetapi dalam jumlah yang lebih kecil. Makan yang sihat juga ini.
Kitar semula yang sihat
Kitar semula juga boleh dilakukan atas nama kesejahteraan. Walaupun anda mencuba, sisa makanan tidak pernah kekurangan pada hari Krismas, tetapi bukannya membuangnya, ia boleh diciptakan semula dan dijadikan asas untuk makanan untuk hari-hari berikutnya.
Lebih baik lagi jika kaya dengan sayur-sayuran atau protein, elemen penting untuk hidangan yang sihat dan detoks, diperlukan setelah beberapa hari berlebihan.
Tidak untuk kalori cair
Cara lain untuk mengelakkan daripada mendapat kalori tambahan adalah dengan mengelakkan atau membatasi jumlah cecair sebanyak mungkin.
Alkohol, coklat panas, kopi manis atau minuman manis lain menyumbang sejumlah besar kalori kosong, yang tidak memberikan khasiat dan oleh itu harus dikurangkan sebanyak mungkin.
, kebosanan dan ketidakpastian, yang boleh menyebabkan kelaparan emosi dan penurunan motivasi untuk mengekalkan diet yang sihat.
Untuk mengelakkan menyerah, dapat berguna untuk merancang hari-hari anda, selalu berusaha untuk melakukan sesuatu, walaupun tidak mungkin bersosial.
Bersenam, memasak resipi ringan atau mengamalkan hobi kegemaran anda adalah beberapa cara untuk melakukannya.
Mampu menjaga banyak disiplin bukanlah sesuatu yang mudah tetapi anda boleh melakukannya dengan berusaha melihatnya sebagai hadiah untuk diri sendiri dan ingat bahawa menjaga diet biasa juga bermaksud menjaga keadaan kesihatan secara umum.
