Dalam menghadapi faedah yang tidak dapat dipertikaikan, vaksinasi terhadap Covid-19 juga membawa sedikit kesan sampingan.
Tetapi bolehkah gangguan ini mempengaruhi tabiat sukan seseorang atau bahkan mencadangkan agar anda menghentikan rutin latihan anda?
vaksin untuk Covid-19 adalah seperti latihan yang sukar, juga kerana tidak semua orang bertindak balas terhadap suntikan dengan cara yang sama.
Ada orang-orang yang, pada kenyataannya, tidak mengalami perubahan yang nyata dalam keadaan kesihatan mereka dan, di sisi lain, adalah mangsa beberapa malaise.
Kesan sampingan yang paling biasa adalah:
- sakit dan bengkak di tempat suntikan,
- demam,
- menggigil,
- keletihan,
- sakit kepala,
- keletihan.
Sekiranya terdapat satu atau lebih gejala ini, adalah penting untuk menegaskan bahawa sama sekali tidak perlu dikhawatirkan, kerana ini adalah reaksi biasa dan fisiologi.
Bahkan, mereka boleh dianggap sebagai perkara baik kerana beberapa gejala boleh menjadi "petunjuk bahawa tubuh bekerja keras untuk mengembangkan tindak balas imun terhadap virus.
. Mengekalkan gaya hidup aktif adalah amalan baik yang disyorkan untuk semua orang tetapi lebih-lebih lagi bagi orang yang lebih tua, yang sistem kekebalannya lebih lemah daripada orang yang lebih muda.
Dalam pengertian ini, terdapat banyak kajian yang menunjukkan bahawa waktu terbaik untuk melakukan aktiviti fizikal adalah beberapa jam sebelum inokulasi, tepat kerana usaha itu akan meningkatkan tindak balas imun. Melakukannya setelah divaksinasi, bagaimanapun, akan membantu mengatasi perasaan keletihan awal yang berlaku dalam banyak kes.
Kemungkinan pengaruh latihan terhadap keberkesanan vaksin
Setelah mengatakan bahawa tidak ada hubungan sebab-akibat antara sukan dan kesan sampingan dari vaksin Covid-19, masih perlu dilihat apakah membuat tubuh mengalami tekanan seperti yang diberikan oleh latihan dapat membatalkan, atau bahkan melemahkan, kesan vaksin itu sendiri.
Dalam kes ini, kita juga mendapat berita baik kerana kerana tidak ada data yang menyarankannya, tidak ada alasan untuk mempercayai bahawa mengabdikan diri untuk latihan seseorang dapat membahayakan kejayaan vaksinasi.
Sekiranya anda terbiasa berlatih, tidak ada alasan untuk berhenti, tetapi pada saat yang sama tidak ada alasan untuk membesar-besarkan dan memilih saat itu untuk mendorong kaki anda ke pemecut dan mencabar badan anda untuk mengatasi had anda.
Selanjutnya, beberapa kesan sampingan, walaupun fisiologis, dapat mempengaruhi kemampuan untuk melakukan aktiviti harian normal dengan cara yang terbaik, dan akibatnya juga latihan. Walaupun dalam kes ini, bagaimanapun, tidak perlu dikhawatirkan kerana, tepat seperti di hadapan selesema sepele, jika anda demam atau menggigil, anda mungkin tidak mahu melakukan aktiviti kecergasan biasa, tetapi berehat sehingga anda kuat sepenuhnya.
Dalam kes ini, mendengarkan badan anda adalah mustahak.
Sekiranya tidak ada reaksi buruk terhadap vaksin Covid-19 dan anda ingin melakukan sukan, tidak masuk akal untuk melepaskan diri daripada melakukannya, sementara jika anda merasa sedikit letih, lebih baik menangguhkannya dengan tenang dan tanpa rasa cemas .
sakit, sedikit sakit, atau kurang kuat daripada biasa adalah salah satu kesan sampingan yang paling biasa.
Sekiranya ia berlaku, dianjurkan untuk meninggalkan latihan kekuatan dan penguatan anggota atas selama beberapa hari, untuk mengelakkan beban yang berlebihan yang dapat menyebabkan kecederaan kecil.
Namun, pada masa yang sama, senaman regangan atau pergerakan peredaran darah kecil sangat disarankan, selalu dilakukan untuk lengan, kerana menjaga agar bahagian tubuh ini bergerak dengan cara yang lembut dapat mencegah rasa sakit berikutnya.
Sekiranya anda merasa baik secara keseluruhan tetapi sedikit lebih malas daripada biasa, latihan yang ideal adalah intensiti rendah. Tidak ada gunanya menegangkan badan dengan sesi HIIT, memilih jalan santai dan sedikit peregangan ringan.
Menunggu kemungkinan pembukaan semula gimnasium dan kolam renang pada musim bunga 2021, juga berguna untuk melakukan aktiviti ini.
Tidak lama lagi, vaksin Covid-19 juga boleh dilakukan di farmasi.
