Pilates: kaedah, disiplin untuk meningkatkan kecergasan fizikal

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, kita telah belajar bahawa kebiasaan yang baik untuk melakukan aktiviti fizikal yang teratur dan berterusan, disertai dengan diet yang betul dan seimbang, adalah asas kehidupan yang sihat dan panjang umur. Setiap sukan sebenarnya mempunyai ciri-ciri peningkatan fizikal keadaan. "umum, melindungi tubuh dan minda dari banyak penyakit, membantu kita setiap hari dalam memerangi penuaan dini, kegemukan dan semua komplikasinya. mempelbagaikan perniagaan dengan mengoptimumkan hasil akhir.

Oleh itu, dapat dilakukan secara khusus untuk kesihatan kardiovaskular, penurunan berat badan, penekanan jisim otot, kelenturan, ketahanan terhadap keletihan dan banyak lagi. Terutama dinamakan dalam beberapa tahun kebelakangan ini - terima kasih juga kepada kejayaan yang dicapai di antara bintang-bintang di seluruh dunia. untuk kesihatan postur, sambil meningkatkan koordinasi motor, fleksibiliti, nada dan menenangkan fikiran dari tekanan seharian - adakah aktiviti "holistik" yang diakui di persekitaran sukan sebagai disiplin berimpak rendah, iaitu ungkapan pergerakan fizikal "Moderate" yang memilih kawalan minda dan badan yang lebih baik berbanding dengan aktiviti lain yang lebih meriah. Sekiranya berlatih secara berkala, mereka pasti akan memberikan kepuasan peribadi, malah dengan membantu membina badan yang ramping, fleksibel dan kencang, mereka meningkatkan postur, pernafasan, koordinasi, pengajaran untuk merehatkan minda Teknik Pilates, misalnya, yang muncul selama beberapa dekad sekarang, yang menonjolkan kecenderungannya untuk meningkatkan banyak aspek yang disebutkan di atas, pada mulanya bertujuan untuk menguatkan otot-otot yang dilemahkan oleh "ketidakaktifan fizikal dan masa sulit sejarah yang sedang berlangsung melalui "kemanusiaan. Untuk masa yang lama, ini juga merupakan latihan yang ditujukan secara eksklusif kepada penari profesional, yang memasukkannya ke dalam latihan mereka untuk memperkuat dan menyeimbangkan diri mereka dengan berotot. Selepas itu, berkat prinsip kaedah yang baik, kaedah ini mula dicalonkan dan dipraktikkan juga di kalangan atlet dari banyak disiplin lain untuk meningkatkan kawalan dan kelenturan badan mereka, meningkatkan kesedaran mereka. Teknik pilates hari ini, disemak semula, dimodenkan dan dipraktikkan di mana sahaja dengan beberapa kejayaan, ditujukan kepada semua orang yang berhasrat untuk bergerak dan memperoleh harga diri melalui kawalan baru badan dan fikiran, atau yang hanya ingin memulihkan bentuk fizikal mereka dan mempunyai masa yang baik. Amalan aktif dan berterusan dari aktiviti fizikal ini, serta penggunaan yang lain yang sangat serupa, oleh itu membantu mengembalikan banyak keseimbangan psiko-fizikal yang sangat penting untuk kesihatan umum kita. Walau bagaimanapun, adalah sama jelasnya untuk menyedari bahawa ini disiplin bukan latihan. fizikal sangat sesuai untuk orang-orang yang hanya mencari penurunan berat badan dalam objektif utama mereka. kerja "inti" dan semua otot-otot yang ditempatkan di dasar panggul, dengan mengambil kira bahawa melalui berterusan dan berterusan pengaktifan adalah mungkin untuk melihat perataan perut, menjadikan kita nampaknya lebih "langsing"; bagaimanapun, penurunan berat badan hanya bergantung pada diet yang betul dengan diet terkawal, disertai dengan "aktiviti fizikal yang menekankan kawalan sistem tenaga dan pelbagai fungsi mereka. Oleh itu, memikirkan untuk dapat menurunkan berat badan dengan" aktiviti fizikal jenis ini, yang pasti dilahirkan untuk tujuan lain "peningkatan beberapa sumber badan kita", sangat tidak mungkin. Lebih baik mencipta, untuk kesejahteraan fizikal dan mental, produk akhir yang mungkin mengaitkan Pilates atau aktiviti serupa dengan gerakan elegan dan sangat indah untuk dilakukan, dengan senaman yang meningkatkan aktiviti aerobik kardiovaskular sederhana dengan cara yang berbeza. Oleh itu, jika kita berpendapat bahawa sikap atletik dan sukan pada amnya mesti selalu mencari, meningkatkan dan mencipta kesan positif dan berkekalan dalam kehidupan seharian kita masing-masing, dan tujuan yang ingin kita capai mempunyai beberapa tujuan, tanpa ragu-ragu dan secara keseluruhan dalam aktiviti fizikal seharian kita pasti akan menjadi kaedah yang paling berkesan untuk sentiasa meningkatkan kesejahteraan dan kesihatan umum kita.