MEMURNIKAN DIET UNTUK HUJUNG MINGGU

Kepentingan Pemurnian Diet

Setelah 6 hari bekerja keras, hujung minggu akhirnya tiba. Dalam tempoh 2-3 hari ini, kita semua membiarkan diri kita berehat - rehat adalah mengenai otot dan minda!

Ada bahagian tubuh yang, bagaimanapun, kita tidak pernah memberikan rehat yang baik, sebaliknya kita memaksakan irama yang lebih hingar-bingar dan bahkan kita memaksanya untuk bekerja lebih masa: itu adalah sistem pencernaan kita!
Semua agama dan budaya kuno memperuntukkan masa "pemurnian", di mana peraturan yang tepat juga berlaku untuk diet, yang harus dibatasi, sederhana dan mudah dicerna.
Jadi mengapa tidak cuba melonggarkan sistem pencernaan kita dengan memanfaatkan hujung minggu?
Diet pembersihan hujung minggu berlangsung selama 3 hari, tidak lebih. Ia berdasarkan buah, sayur-sayuran dan cecair (sekurang-kurangnya 15 gelas sehari).

Apa nak makan?

DIET HARI PERTAMA

Ini dicirikan oleh penghapusan lemak dan protein yang berasal dari haiwan, yang akan digantikan oleh lemak dan protein yang berasal dari sayuran (kekacang dan bijirin). Penting untuk membawa ke menu menu yang kaya dengan vitamin C, kekacang dan ikan.

Vitamin C melancarkan pencernaan, melawan radikal bebas dan menjauhkan diri dari penyakit musim sejuk. Tambahan pula, vitamin C mendorong pembentukan kolagen, memperbaiki peredaran dan mengoksigenkan tisu.

Kekacang memberikan karbohidrat yang diserap perlahan; mereka membekalkan tenaga secara beransur-ansur, mencegah pengumpulan lemak.

Ikan kaya dengan asid lemak tak jenuh dan banyak "iodin"; yang terakhir mempunyai keupayaan untuk mengaktifkan metabolisme dan membantu "membakar" lebih banyak.

DIET HARI KEDUA

Hari kedua kita akan menggunakannya untuk merangsang kerja buah pinggang dan melawan penahan air. Menu harian mesti kaya dengan nanas, teh hijau dan karbohidrat.

Nanas adalah buah yang kaya dengan mineral dan vitamin, mengandung banyak air, serat dan enzim tertentu, bromelain, yang membantu pencernaan protein.Nanas juga mempunyai sifat anti-radang dan diuretik.

Teh hijau tidak mengandungi teine atau kafein; ia adalah teh yang tidak disukai. Ia membantu menyahtoksin badan dan menghilangkan cecair berlebihan tanpa menggembirakan sistem saraf.

Karbohidrat membekalkan tubuh dengan tenaga yang diperlukan untuk menghadapi hari dan menjaga otot tetap kencang.

DIET HARI KETIGA

Menu penyucian dan "percutian" usus kita yang terakhir ini dicirikan oleh serat, sayur-sayuran, yogurt dan telur.

Serat (terkandung dalam roti gandum, sayur-sayuran dan buah) mengatur usus dan memihak kepada pembuangan sisa dan toksin.

Sayuran adalah bekalan vitamin dan mineral semula jadi.

Yogurt mengandungi beberapa fermentasi laktik, yang paling penting adalah: Lactobacillus casei Dan asidofilus dan juga Bifidobacterium. Fermentasi laktik ini memungkinkan untuk mengembalikan keseimbangan flora bakteria usus yang betul.

Telur adalah sumber semula jadi protein bernilai biologi tinggi dan asid lemak tak jenuh, yang terakhir berguna untuk integriti membran sel. Telur kaya dengan vitamin A dan B, yang meningkatkan metabolisme gula. Selanjutnya, jika diperkenalkan secara sederhana, mereka merangsang pengecutan pundi hempedu juga membantu pencernaan lemak.

Kita telah mencapai penghujung 3 hari penyucian kita. Hasilnya akan luar biasa, bukan sahaja kita akan menyedari bahawa kita telah kehilangan sesuatu (anda boleh kehilangan sekitar 500g / 1 Kg), tetapi kita akan merasa ringan dan bersedia menghadapi minggu kerja baru dengan banyak tenaga!