Protein: Lebih baik semasa sarapan atau makan malam untuk membina otot?

) dengan jam dalaman organisma, satu saat tidak berbaloi untuk dimakan.Sebaliknya, sangat penting untuk makan pada waktu tertentu dan menyusun menu makanan juga mengikut waktu di mana ia dibuat. Sebenarnya, khasiat makanan dari makanan berbeza-beza mengikut waktu di mana ia dimakan. adakah membina jisim otot tidak mencukupi untuk meningkatkan pengambilan protein. Juga penting untuk memahami kapan yang terbaik untuk memasukkannya ke dalam makanan: untuk sarapan atau makan malam? Menurut kajian baru-baru ini yang dilakukan oleh sekumpulan saintis di Universiti Waseda di Tokyo, Jepun, dan diterbitkan dalam majalah Cell Reports, protein yang dimakan pada waktu pagi mendorong pertumbuhan otot lebih banyak daripada protein yang dimakan sepanjang hari.

"Bagi manusia, secara umum, pengambilan protein pada sarapan rata-rata sekitar 15 gram, kurang dari apa yang kita makan saat makan malam, yaitu sekitar 28 g." Hasil kami sangat menyokong perubahan norma ini dan pengambilan lebih banyak protein ketika sarapan atau sebagai makanan ringan pagi, "kata penulis utama kajian itu, Prof. Shigenobu Shibata.

. Kajian baru ini bukan sahaja mengesahkan hipotesis ini, tetapi melangkah lebih jauh, menyelidiki fenomena ini dengan lebih mendalam dan memusatkan perhatian pada waktu makan.Menurut penulis, makan protein semasa sarapan membolehkan anda mengembangkan otot lebih banyak kerana dalam fasa ini pada hari badan lebih aktif secara metabolik dan dalam keadaan anabolik yang berpotensi, iaitu pertumbuhan, kekuatan dan hipertrofi.

Lihat label artikel lain Casein - Protein

Ikan dengan kandungan protein yang lebih tinggi Lihat tag artikel lain Ikan segar - Protein