Berapa banyak makanan tambahan yang ada di pasaran? Apa ciri dan perbezaan penggunaannya? Analisis kami akan membantu anda memahami sedikit lebih baik
Data ISTAT mengesahkan bahawa kecergasan, yang difahami sebagai aktiviti fizikal yang ditandai dengan menghadiri gim di mana anda berlatih dengan peralatan kecergasan isotonik dan / atau kardio, dan bukannya penyertaan dalam kursus aerobik, adalah disiplin yang paling sering dipraktikkan dari penduduk Itali. Institut statistik selain , jumlah pelawat, yang disediakan oleh kajian syarikat pemasaran bebas, nampaknya sekitar 10% daripada populasi, bersamaan dengan kira-kira 6,000,000 orang Itali yang menghadiri salah satu daripada 8,500 kelab kecergasan di kawasan itu.
Sejak tahun 90-an gim telah mengalami transformasi radikal: permukaan yang lebih besar, pengkhususan disiplin ultra, pelaksanaan elektronik dalam mesin kardio-kecergasan dan peralatan isotonik, dan bukannya penyebaran pelatih peribadi, dengan peningkatan umum yang seterusnya. Dari perkhidmatan yang ditawarkan kepada pengguna akhir. Sesiapa yang mengetahui sektor ini tahu bahawa di Itali, seperti di Eropah selatan, kami menerima (lewat ...) tren dan berita sektor yang berasal dari A.S. Tawaran makanan tambahan yang dihasilkan oleh syarikat-syarikat di sektor ini dan dicadangkan kepada para pengamal kecergasan dan pembinaan badan telah berkembang dan disesuaikan dengan zaman. Didapati di Itali penyebaran di kalangan sebahagian besar pengamal kecergasan.
Jenis makanan tambahan satu dos
Produk yang paling popular pastinya bar sukan, minuman mineral, gel tenaga dan minuman protein, diikuti dengan sebilangan besar suplemen khas dalam format botol yang mengandungi asid amino, termogenik, garam mineral dan vitamin.
Bar Sukan
Bar sukan (bar) adalah kategori terbesar dan paling pelbagai, bermula dari berat (25g, 35g, 50g, 80g dan 100g) dan pengedaran makronutrien (perumusan zon, protein hiper, karbohidrat rendah). Namun lupa untuk berhati-hati menganalisis kualiti bahan; Malangnya bagi mereka yang tidak tahu, terdapat banyak produk di pasaran yang mengandungi gelatin terhidrolisis, asid lemak terhidrogenasi, marjerin dan pemanis buatan, bahan yang tidak ada kaitan dengan gaya hidup sihat. Akal akal pengurus gim harus membuat penilaian rasional mengenai suplemen yang dia tawarkan kepada pelanggannya, serta pertimbangan yang dibuat untuk pembelian peralatan berkenaan dengan kualiti, kebolehpercayaan dan nilai tambah yang dapat mereka miliki untuk gimnasium pengguna.
Walau bagaimanapun, bar yang diambil sebelum latihan berguna, kerana mengelakkan melakukan aktiviti fizikal semasa perut kosong, sementara jika diambil pada siang hari sebagai makanan ringan, ia dapat membantu mereka yang berusaha mengikuti diet tertentu (diet zona atau hiper protein Bar tenaga yang dicadangkan oleh media massa dengan nama yang dicuri dari disiplin kami tidak ada kaitan dengan kecergasan, iaitu, di rak pasar raya terdapat "bar" yang dibandingkan dengan produk khusus yang dijual di gim dan di kedai-kedai makanan tambahan hanya terdapat dalam bentuknya, sementara ramuannya sangat buruk (gula, lemak dan karbohidrat).
Minuman Mineral
Mengenai minuman mineral, perbezaan yang sangat jelas mesti dibuat berkaitan dengan kepekatan dan osmolariti. Mereka berbeza dalam produk hipotonik, isotonik dan hipertonik. Yang terakhir pada umumnya adalah yang paling meluas, kerana ia diedarkan oleh syarikat multinasional besar di sektor minuman tetapi mereka mempunyai had besar iaitu berkalori tinggi (bahkan 45 g gula per 500 ml produk) dan oleh itu tidak digalakkan bagi mereka yang mengikuti diet atau bagi mereka yang ingin mengawal tindak balas insulin dengan lebih baik. tertelan, mereka melambatkan pengosongan gastrik dan mengurangkan penyerapan air oleh plasma, mengakibatkan penghidratan otot kurang. Sayangnya ini adalah produk yang paling popular kerana harganya sangat murah dan sedap (dengan 45 g gula ...). Nasib baik, syarikat khusus dapat merumuskan minuman mineral yang efisien dari sudut penghidratan (nisbah garam mineral / gula / air) yang memberikan sedikit kalori (dari 0 hingga 20 g gula per 500 ml produk) dan yang meningkatkan "penghidratan otot berkat penyelesaian hipo / isotonik. Juga dalam kes ini, pengurus teknikal bilik mesti dapat mempengaruhi pilihan pengurus pusat kecergasan, kerana alasannya mendorong kita untuk memahami bahawa suplemen garam hipertonik yang diambil secara berkala semasa latihan di gim dapat membatalkan semua hasil dari segi penurunan berat badan. dan peningkatan keadaan kecergasan subjek dan oleh itu ia merosakkan kerja pengajar bilik, yang bersentuhan dengan 50% pengguna yang berlatih di gim untuk menurunkan berat badan.
Bahagian kedua "
