Video hari ini akan memfokuskan pada PENYELENGGARAAN KOLESTEROL dan, khususnya, kita akan menerangkan APA dan bagaimana BEKERJA!
Seperti yang sudah diketahui oleh banyak pendengar, kolesterol adalah lipid HAIWAN YANG MURAH. Ia bukan molekul tenaga, tetapi sebatian STEROID yang melakukan banyak fungsi utama dalam tubuh. Beberapa di antaranya adalah: struktur membran sel, prekursor hormon steroid dan (dalam hempedu) pengemulsi pro-pencernaan. Sebilangan orang percaya bahawa terdapat pelbagai jenis kolesterol, kerana pengukurannya dalam DARAH membezakan yang BAIK dan BURUK. Pada hakikatnya, analisis makmal berdasarkan pada kuantifikasi LIPOPROTEINS pengangkutan tertentu, atau PENGURUS yang terlibat dalam penempatan kolesterol dan lipid lain. Tanpa terlalu terperinci, kami mengingatkan anda bahawa terdapat lipoprotein yang bertanggungjawab untuk pengangkutan: dari hati ke pinggiran (iaitu VLDL yang menjadi LDL, juga disebut kolesterol BAD) dan yang lain yang terlibat dalam kenderaan dari tisu ke hati ( iaitu HDL, lebih dikenali dengan nama kolesterol BAIK). Jelas, apabila tindakan transit BAD melebihi pengangkutan yang BAIK, terdapat peningkatan risiko deposit di arteri. Ringkasnya, kelebihan kolesterol total atau buruk, atau ketidakseimbangan hubungan antara keduanya, boleh meningkatkan risiko ATHEROSCLEROSIS dan VASCULOPATHIES.
Mari kita mulakan dengan menyatakan bahawa dalam video ini kita HANYA akan membincangkan makanan tambahan dan BUKAN UBAT! Ini ditakrifkan sebagai: "Produk berguna untuk MEMASTIKAN pengenalan nutrien tertentu yang kurang dalam diet". Sekarang, banyak pendengar akan bertanya kepada diri mereka sendiri:
“Mengapa saya harus meningkatkan pengambilan makanan NUTRIEN tertentu, apabila hiperkolesterolemia disebabkan oleh kolesterol yang LUAR BIASA?”
Jawapannya agak rumit tetapi saya akan cuba memberi anda motivasi yang cepat. Kolesterol yang berlebihan dalam darah boleh menyebabkan pelbagai PENYEBAB, tetapi makanan tambahan sangat berguna apabila penyakit ini berasal dari DIET atau LIFESTYLE; ini adalah: gaya hidup berat badan berlebihan dan tidak aktif, kelebihan lemak tepu dan kolesterol, kekurangan asid lemak penting, dan kekurangan molekul PHYTOTHERAPY yang terdapat secara semula jadi dalam makanan. Dalam praktiknya, makanan tambahan untuk kolesterol digunakan untuk meningkatkan pengambilan SEMUA nutrien MANFAAT ini. Mari lihat mereka dengan lebih terperinci!
Sebilangan asid lemak terlibat dalam beberapa proses metabolik asas. Yang dicirikan oleh kesan KEBAIKAN yang paling besar terhadap kolesterolemia adalah: omega 3, omega 6 (kedua-dua poli tak jenuh penting) dan omega 9 (tak jenuh tunggal). Makanan tambahan yang berasaskan asid lemak hanya mempengaruhi yang penting, dan terutama omega 3. Ini terutama terkandung dalam makanan seperti ikan berminyak, biji minyak tertentu dan minyak masing-masing; pengambilan mereka dalam diet "seharusnya" adalah 0.5% daripada jumlah kalori dan dengan makanan tambahan disyorkan untuk mengambilnya dalam dos sekitar 1-3 gram sehari.
SABUN MAKANAN terutamanya terdiri daripada karbon hidrat yang TIDAK dapat dicerna oleh manusia. Di antara pelbagai fungsi, mereka juga berfungsi untuk MENGATULKAN penyerapan nutrien karbohidrat dan lipid; khususnya, pecahan BETA-GLUCANS campur tangan positif dengan mengurangkan kuantiti LDL dalam darah. Ini boleh diambil dengan makanan tambahan dalam jumlah 50-200mg sehari dibahagikan kepada tiga makanan utama.
FYTOSTEROL adalah molekul lipid steroid tumbuhan yang, di dalam usus, mengikat kolesterol dan mencegah penyerapannya; yang paling terkenal adalah BETA-SITOSTEROL yang boleh diambil dalam kuantiti sekitar 0.8-6g, juga boleh dibahagikan kepada makanan utama.
KOMPONEN FENOLIK, sebaliknya, adalah antioksidan kuat yang terkandung dalam tumbuhan yang, bagi manusia, juga mempunyai tindakan metabolik-hipokolesterolemik yang penting. Mereka boleh terdiri daripada pelbagai jenis dan yang paling terkenal adalah: CATECHINS, QUERCETIN dan RESVERATROL (boleh diambil dengan makanan tambahan dalam dos melebihi 25mg sehari).
POLIKOSANOL adalah alkohol yang diekstrak dari lilin sayur-sayuran seperti, misalnya, tebu; mereka nampaknya mempunyai kesan yang baik terhadap metabolisme kolesterol dan boleh diambil dengan makanan tambahan dalam dos 5-10mg sehari dibahagikan kepada dua dos harian.
LECITHIN adalah molekul besar dan kompleks yang terdapat pada tumbuhan dan haiwan, yang melakukan fungsi ganda pada kolesterolemia, iaitu: mereka mengurangkan penyerapan usus dan memudahkan tindakan lipoprotein HDL. Yang paling banyak digunakan sebagai makanan tambahan adalah lesitin soya yang harus diambil bersama makanan utama dalam dos 5-15g sehari.
Diambil dari kekacang yang sama, PROTEIN kedelai juga kelihatan terlibat dalam meningkatkan kolesterolemia. Dengan menggantinya dengan produk yang berasal dari haiwan, dalam jumlah sekitar 20-50g sehari 2-3 kali seminggu, mereka dapat memudahkan normalisasi lipemia.
CHITOSANO, sebaliknya, adalah turunan dari kerang kerang; ia adalah polisakarida yang digunakan dalam bidang pelangsingan kerana ia dapat mengurangkan penyerapan usus SEMUA molekul lipofilik. Dos hariannya dibahagikan kepada tiga makanan utama dan sepadan dengan kira-kira 1-1.2g sehari.
GUGGULSTERONES adalah molekul steroid yang diperoleh dari gusi GUGGUL; tidak seperti BETA-SITOSTEROL, mekanisme tindakan penurun kolesterol tidak diketahui tetapi mungkin mereka menjalankan fungsinya dengan berinteraksi dengan kelenjar tiroid; mereka harus diambil dalam dos sekitar 3-6g sehari.
ALLICIN adalah sebatian SULFORGANIC yang biasanya terdapat dalam bawang putih; mempunyai banyak sifat kesihatan dan, antara lain, juga ciri pengurangan LDL. Ia biasanya diambil sebagai makanan tambahan dalam bentuk serbuk bawang putih dalam dos sekitar 900mg / hari dengan 6% allicin.
MONACOLINE terkandung dalam beras merah yang ditapai. Produk ini, yang diperoleh dengan menginokulasi ragi dalam nasi putih, mengembangkan molekul yang bertindak pada hati, membatasi pengeluaran kolesterolnya. Sekiranya tidak digunakan sebagai makanan, beras merah yang ditapai boleh diambil dalam bentuk ekstrak kering dalam dos yang sepadan dengan 1200mg setiap hari untuk dibahagikan kepada 3 makanan utama.
Untuk maklumat lebih lanjut mengenai ciri-ciri monacolin yang terdapat dalam beras merah yang ditapai dan kesan sampingannya yang berpotensi, sila rujuk artikel khusus: Beras Merah Fermentasi.
Saya menyimpulkan dengan mengingatkan pendengar yang baik bahawa penggunaan suplemen terhadap kolesterol mesti SELALU tunduk pada DIET BETUL dan prestasi AKTIVITI MOTOR REGULAR.
