Otot Utama Terlibat
- Otot perut
- Punggung
Kesukaran Bersenam
Sangat mudah
Melakukan potongan Fitball (pemotong kayu) di abs atas:
- Berdiri tegak, jaga tumit sedikit lebih terbuka daripada pinggul, kaki anda sedikit lentur, punggung anda menguncup
- Letakkan tangan anda di sisi fitball, peras dan angkat tinggi di atas kepala anda
- Kontrak otot perut anda, putar batang tubuh anda dan bawa fitball ke sebelah kiri anda (bayangkan membuat slash strike semasa anda menurunkan fitball ke kiri anda)
- Kontrak glute anda dan kembali dengan lengan dan fitball anda
- Balikkan pergerakan ke arah kiri anda dan ulangi
- Lengkapkan punggung anda
- Putar batang tubuh dengan tajam.
-in-alto-abs.jpg)
