AYUNAN KETTLEBELL SATU LENGAN - LATIHAN VIDEO
Utama / latihan video / 2021

Ayunan kettlebell satu lengan




Otot Utama Terlibat

  • Bahu
  • Punggung
  • Kaki

Kesukaran Bersenam

Kesukaran sederhana

Melakukan Ayunan Kettlebell Satu Tangan:

  1. Letakkan Kettlebell di antara kaki anda.
  2. Lenturkan lutut anda, tolak pelekat anda ke belakang, hampir dengan kedudukan jongkok
  3. Pegang kettlebell dengan satu tangan dan bawa kembali di antara kaki anda
  4. Goyangkan kettlebell secara eksplosif ke atas, luruskan kaki anda, aktifkan pelekat anda, kendalikan dan luruskan punggung anda, dan bawa lengan anda secara mendatar ke lantai. Jauhkan siku anda tepat di atas bahu
  5. Balikkan pergerakan.
Kesalahan Umum dalam Ayunan Kettlebell Satu Tangan:
  • Lengkungkan punggung anda semasa pergerakan ayunan kettlebell.

Tags.:  kesihatan prostat diabetes ubat herba 





Disyorkan








Pilihan Editor
Kehelan
Kehelan
Tonton Video Latihan Ayunan Kettlebell Satu Tangan. Lihat pangkalan data, cari latihan kecergasan video yang paling sesuai untuk anda dan ikuti nasihat pelatih peribadi kami untuk kembali sihat