Otot Utama Terlibat
- Otot perut
Kesukaran Bersenam
Kesukaran sederhana
Melakukan sentuhan Rusia:
- Duduk di lantai dan pegang dumbbell di tangan anda
- Bengkokkan lutut dan angkat kaki dari tanah
- Kekal dengan batang badan anda sekitar 45 ° dari lantai dan putar dengan cepat dari sisi ke sisi
- Pastikan lengan anda dengan siku anda sedikit bengkok.
Kesalahan biasa dalam sentuhan Rusia:
- Gerakkan pelvis dan kaki
- Sentuh tanah dengan kaki anda.
.jpg)
