Otot Utama Terlibat
- Kaki
- Otot perut
- Bib
Kesukaran Bersenam
Mudah
Melakukan pendaki gunung Step jump:
- Anggap posisi tolak ke atas, pastikan tangan anda lurus, tangan berada di atas tangga dan buat garis lurus dari kepala hingga kaki
- Dengan lompatan secara bergantian, tekan jari kaki ke belakang dan ke belakang membawa lutut ke arah dada.
- Angkat punggung terlalu banyak semasa menggerakkan kaki ke belakang dan ke belakang
- Lengkapkan punggung anda.
