Otot Utama Terlibat
- Bahu
- Bib
- Lengan
- Kaki
- Punggung
- Otot perut
Kesukaran bersenam
Mudah
Latihan ini untuk membakar lemak dan membuat definisi disusun dalam dua hari yang berasingan. Kombinasi latihan berikut yang akan dilakukan setiap hari (Hari 1 dan Hari 2), apabila digabungkan dengan diet yang sihat, akan membolehkan anda memperoleh hasil yang sangat baik Ya mengesyorkan agar anda melakukan senaman ini sehingga anda mencapai matlamat anda. Pada akhir sesi kerja, lakukan beberapa minit peregangan.
Catatan:
- 6 latihan (1 pusingan)
- Jeda 30 "kerja 10" antara latihan
- Dari jarak 40 "hingga 60" antara pusingan
- Lakukan 3/4 pusingan setiap hari.
.jpg)
