Jon Kabat Zinn, profesor di University of Massachusetts, dianggap sebagai pelopor Mindfulness, menjadikannya alat penyembuhan dan penyembuhan, berkat program MBSR (Pengurangan Tekanan Berdasarkan Mindfulness), untuk semua orang yang menderita kemurungan, kegelisahan, penderitaan, terima kasih kepada "kesedaran masa sekarang".
Di antara meditinya yang paling terkenal, terkenal dan dipraktikkan di seluruh dunia, meditasi Gunung tentunya mempunyai peranan penting.
Gunung ini sering digunakan dalam meditasi dan yoga, sebagai gambaran yang segera mengingatkan keteguhan, kestabilan dan kekuatan ke Bumi, ke Sini dan Sekarang.
Oleh itu, izinkan suara saya membimbing anda dalam perjalanan yang indah ini, dengan visualisasi. Fikirkan gunung yang pernah anda lihat, hidup atau dalam beberapa foto, dan yang mana bagi anda mempunyai peranan "istimewa" untuk keindahan dan keagungannya.
Atas sebab ini, bertafakur dalam posisi duduk akan membantu anda untuk segera mengingat ketegasan dan kebolehannya.
Meditasi yang sangat digemari dan digemari ramai, kerana sangat sesuai untuk dilakukan pada saat-saat ketika anda merasa sedikit hilang, tanpa tujuan dan bingung. Oleh itu, fikirkan gunung, bagaimana menghadapi cuaca buruk dan kesulitan dan cuba mempersonifikasikan bakatnya dalam diri anda, anda akan segera menikmati faedahnya yang indah.
Untuk tempat duduk yang selesa, ingat petua ini:
Tags.:
tujuan-kesejahteraan traumatologi fisiologi
Sebelum bermula
- duduk di atas sokongan (seperti bantal atau selimut) untuk mengangkat diri dari tanah
- Kemudian lutut ke arah lantai, lebih rendah daripada pinggul anda
- memanjangkan tiang ke arah siling, tanpa mengeras
- minda sedikit ke arah dada, untuk meregangkan serviks
- tapak tangan anda menghadap ke bawah dan bersandar di paha anda
