Dengan kepanasan pertama, badan cenderung membengkak untuk menahan cecair dan semua toksin yang telah kita kumpulkan semasa musim sejuk. Yoga membantu kita dengan menawarkan cara untuk membebaskan diri daripada cecair dan toksin yang berlebihan berkat kedudukan putaran. kilasan membantu kita membersihkan badan kita dari dalam dan menjaga kesihatannya, kerana kita akan memerah semua organ sistem pencernaan, membebaskannya dari darah yang penuh dengan toksin dan membiarkan yang bersih mengalir dengan bebas. urutan kami mencadangkan beberapa asana dalam varian kelainannya, untuk menghasilkan kesan bermanfaat langsung pada tubuh.
, membayangkan bahawa badan anda ditutup di antara dua panel kaca. Tetap lentur ke sebelah kanan selama lima nafas dan kemudian kembali ke kedudukan tengah. Tarik nafas dan hembuskan, ulangi lenturan ke sebelah kiri. Tinggal di sini selama lima nafas kemudian kembali ke kedudukan tengah.dan turun dengan punggung ke bawah, paha selari dengan lantai, lengan direntangkan di hadapan anda, tangan disambungkan, pandangan ke telapak tangan. Dari sini, bawa tangan anda berdoa di depan dada anda, tarik nafas dan hembuskan nafas, putar batang tubuh anda ke bahagian kiri badan anda, bawa lengan kanan anda ke paha kiri anda dan masukkan kedudukan kerusi yang dipintal itu. Tetap dengan tangan anda dalam doa di depan hati anda, atau bawa telapak tangan kanan anda ke tanah dengan memanjangkan lengan anda dan buka lengan kiri anda ke atas, pandangan anda menuju ke tangan di langit. Tinggal di sini selama lima nafas dalam-dalam kemudian kembali dengan patah di bahagian tengah, tarik nafas, dan hembuskan nafas ke sebelah kanan, jaga solat di hadapan jantung anda, atau letakkan telapak tangan kiri anda ke tanah dan angkat lengan kanan ke langit, pandangan anda mengikuti Tetap di sini selama lima nafas dan kemudian kembali ke kedudukan tengah, luruskan lutut dan kembali ke kaki.
kiri dan masuk ke dalam putaran, pandangan menuju ke ketiak kiri, tinggal di sana selama lima nafas dan kemudian kembali ke kedudukan tengah. Sekarang bawa tangan kiri untuk meregangkan pergelangan kaki kanan masuk ke dalam putaran, pandangan di bawah ketiak kanan, tahan kedudukan selama lima nafas dalam-dalam, kemudian kembali ke tengah dengan kedua telapak tangan dalam posisi anjing ke bawah.dari kaki kiri dan angkat lengan kiri ke atas dan tahan selama lima nafas, jika anda lebih lentur bawa lengan kiri ke dalam paha kanan melewati belakang untuk meningkatkan kelainan. Kembali ke kedudukan tengah dan ulangi semua perkara di sisi lain. Bawa tangan kiri anda di belakang kaki kanan anda dan angkat lengan kanan ke langit, tinggalkan lima nafas, jika anda lebih lentur anda boleh membawa tangan kanan anda ke dalam paha kiri melepasi lengan di belakang untuk meningkatkan kilasan batang tubuh. Di sini juga, tinggal sekurang-kurangnya lima nafas
. Tinggal di sini selama lima nafas juga.sistem pencernaan, memerah mereka dan mengurangkan jumlah darah yang beredar.Ketika kedudukan ditinggalkan ada aliran darah segar yang baru, ia membawa oksigen dan nutrien, ia mengairi organ dan membantu sel-sel untuk membuang toksin. Di samping itu, pemampatan membantu mengusir gas dan kekotoran dalam sistem pencernaan, mengempiskan perut dan perut.
Kelainan ini juga berfungsi menentukan pergerakan mobiliti tulang belakang kerana mereka menyusun semula tulang belakang dan memastikan fungsi otot tetap sihat, ini membawa kepada peningkatan aliran tenaga dalam badan, meningkatkan daya hidup. fikiran dan membantu menghilangkan kegelisahan dan tekanan.
Untuk badan yang sihat di dalam dan di luar dan untuk mengekalkan keremajaan tulang belakang, kelainan adalah penawar bagi semua individu pada usia berapa pun.
