Laju kehidupan seharian, terutama di negara-negara Barat, hingar-bingar dan diselingi seribu tarikh akhir. Pusaran berterusan ini yang mengelilingi kita setiap hari melibatkan badan dan minda. Kita dapat memberi tubuh jeda dengan senaman fizikal dan tidur yang nyenyak tetapi kita tidak pernah menjaga akal kita, selalu terjebak dalam pusaran pemikiran, "vritti" yang terkenal dalam bahasa Sanskrit.
Fikiran, walaupun semasa tidur, terus dirangsang oleh aktiviti impian. Inilah sebabnya mengapa penting untuk bermeditasi untuk yoga (dan bukan sahaja), kerana meditasi adalah satu-satunya cara untuk memberi kelonggaran kepada minda dan menstabilkannya.
Untuk maklumat lebih lanjut: Surya Bhedana: pernafasan yang menyegarkan minda dan badan supaya lutut lebih rendah daripada pinggul. Jaga punggung anda lurus dengan dagu anda selari dengan lantai, angkat tangan anda di lutut dengan ibu jari dan jari telunjuk anda dengan lembut disatukan di dagu mudra, isyarat yang mewakili penyatuan manusia dengan semangat sejagat. Mata anda ditutup dan pandangan dalaman anda menuju ke mata ketiga, tempat duduk Anja, chakra intuisi, sesuai dengan kelenjar pineal.
Sambungkan dengan nafas anda dan cuba untuk menjaga punggung anda lurus dan badan anda tetap pegun, seolah-olah anda adalah patung, bawa semua perhatian anda ke nafas, yang merupakan satu-satunya bahagian aktif badan anda. Perhatikan aliran udara yang masuk dan keluar dari lubang hidung. Rasakan kualiti udara, rasakan udara masuk segar dan keluar panas, bawa perhatian anda kepada sensasi ini.
Sekiranya ada pemikiran yang terlintas di fikiran anda dan mengalihkan perhatian anda dari pengamatan nafas, amati, lepaskan dan bawa kembali perhatian anda ke udara yang masuk dan meninggalkan badan anda. Kemudian secara beransur-ansur tinggalkan pengamatan nafas dan mulailah mengulangi mantra OM secara mental, bunyi getaran kosmik primordial dan bawa semua perhatian anda untuk ini. Rasakan suaranya bergetar dan menyerang fikiran anda, cuba menghentikan setiap pemikiran, untuk merasakan hanya bunyi getaran OM.
Saya membenamkan diri sepenuhnya dalam mendengar suara ini, OM ... OM ... OM. Pandangan dalaman sentiasa terpaku pada mata ketiga, dan getaran suara primordial terus bergema di fikiran anda, membawa kedamaian dan ketenangan kepada hati dan jiwa anda
Untuk maklumat lebih lanjut: Chandra Bhedana, nafas yang menenangkan kegelisahan dan tekananKita hanya perlu memakai tikar, bernafas dalam-dalam, menutup mata dan mula bermeditasi!
Latihan ini dilakukan dengan kerjasama dengan Keperluan yoga
