Makanan tambahan untuk kegelisahan terutamanya herba, oleh itu berdasarkan tumbuhan perubatan atau ekstraknya: daun segar atau kering untuk teh herba, ekstrak kering dalam kapsul, tablet, titisan, tincture ibu, dll.
Terdapat banyak suplemen untuk kegelisahan dan sering mempunyai prinsip aktif, mekanisme tindakan, farmakodinamik dan farmakokinetik yang sangat berbeza.
Walau bagaimanapun, tujuan artikel ini bukan untuk memberikan senarai terperinci mengenai semua suplemen kecemasan di pasaran, tetapi untuk memberi gambaran bahan apa yang mungkin mereka ada.
Dengan cara ini, pengguna, dengan berhati-hati merujuk pada label suplemen untuk kegelisahan, akan dapat menafsirkan apa-apa kesan bermanfaat yang diinginkan berkenaan dengan keadaan mereka.
dan penyusuan.
Berunding dengan pakar sebelum mengambil suplemen kecemasan sangat penting bagi pesakit yang telah menjalani terapi ubat (ubat untuk merawat kegelisahan) atau menderita penyakit tertentu.
Sebelum memulakan penerangan mengenai pelbagai suplemen, adalah tepat untuk memberikan definisi kegelisahan yang tepat:
'Jangkaan yang tidak proporsional terhadap bahaya MASA DEPAN atau peristiwa negatif yang TIDAK berbahaya, dengan gejala dysphoria atau ketegangan fizikal yang tidak menyenangkan (...) SUMBER: APA, 1994; cit. dalam: Franceschina et al., 2004, hlm. 213 - Persatuan Psikiatri Amerika - 1994; Perugi, Toni, 2002, hlm. 600).
elakkan mendedahkan diri anda melalui teknik latihan mental atau konsultasi psikoterapi.Mengenai pemakanan, sebilangan profesional dalam bidang emosi, psikologi dan neurologi dengan tegas berpendapat bahawa perlu untuk melakukan beberapa langkah berjaga-jaga untuk mengawal kecemasan dengan lebih baik; pilihan makanan harus dibuat berkaitan dengan kesan hormon dan saraf yang mungkin mereka alami sekiranya terdapat gangguan kecemasan:
penghapusan kafein, penghapusan alkohol, pengawalan penggunaan karbohidrat untuk mengelakkan puncak glisemik-insulin, penyederhanaan penggunaan makanan manis, pengesahan adanya alahan makanan dan / atau intoleransi yang benar-benar ada.
: Piper methysticum, tumbuhan asli dari pulau-pulau di Lautan Pasifik; menenangkan, meningkatkan tidur, melegakan kesakitan, merehatkan otot, meningkatkan daya tumpuan, mengatasi kegelisahan dan kemurungan. Dianjurkan untuk menggunakannya di bawah pengawasan perubatan untuk mengelakkan kesan toksik.
Makanan tambahan untuk kegelisahan berdasarkan St. John's wort: Hypericum perforatum, mengandungi "hiperisin, bahan yang bertindak serupa dengan ubat antidepresan; ia dijumpai dalam bentuk ramuan herba atau ibu tetapi lebih baik mengambilnya di bawah bimbingan ahli terapi untuk posologi. Ia mengatasi kegelisahan dan kemurungan.
Makanan tambahan untuk kecemasan Bunga bach: Mereka berbeza: Populus tremula, Ceratostigma willmottiana, Cichorium intybus, Clemantis vitalba, Gentiana amarella, Impattiens glandulifera, Mimulus guttatus, Helyantemum nummularium, Scleranthus annuus, Verbena officinalis, Hottonia palustris; ekstrak kelopak berair diperolehi. Mereka melawan kegelisahan, kemurungan, ketakutan dan mengurangkan permulaan ritual obsesif. Mereka tidak mempunyai kontraindikasi dan boleh diminum 4 tetes 4 kali sehari antara waktu makan.
Makanan tambahan untuk kecemasan Valerian: Valeriana officinalis, hadir di Eropah dan Amerika di kawasan berhutan; bahan aktif menghalang enzim yang merosakkan neurotransmitter gamma-aminobutyrate (GABA). Akarnya digunakan yang, walaupun berbau tidak menyenangkan, mempunyai sifat penenang, menenangkan dan mendorong tidur. Pada dos yang tinggi, ia boleh menyebabkan kesan sampingan seperti mual, muntah, pening, penglihatan kabur, sakit kepala.
Makanan tambahan untuk kecemasan Griffonia: Griffonia simplicifolia, semak pendakian Afrika Tengah dan Barat; ia adalah sumber semula jadi 5-hydroxytryptophan, pendahulu semula jadi serotonin. Ia mempunyai kesan positif terhadap kesakitan, kegelisahan dan kemurungan fibromyalgia.
