Biasanya, keadaan yang tidak menyenangkan ini disertai dengan perasaan kecewa, pengunduran diri dan kadang-kadang ketakutan.
Pelanggan datang ke klinik dengan sikap negatif (kadang-kadang bahkan fatalistik), menunjukkan kekecewaan dan kekecewaan terhadap dataran tinggi, berpengalaman dan dianggap sebagai kegagalan terapi; dalam keadaan seperti itu, perkara biasa, bahkan sebelum duduk dan menutup pintu, bermula seperti ini: <<Doktor, saya tidak menurunkan berat badan lagi! Adakah metabolisme anda akan diturunkan?>>.
Untuk maklumat lebih lanjut: Slimming Diet ia mewakili tahap tetap semua terapi pemakanan yang bertujuan untuk menurunkan berat badan; ini adalah peristiwa yang sering terjadi bahkan telah diteliti secara besar-besaran, dianalisis secara statistik dan ditempatkan secara kronologi dalam jangka masa yang ditentukan.
Beberapa kajian mendapati bahawa ketinggian berat badan berlaku pada kira-kira bulan ke-6 terapi pemakanan, tetapi (sehingga baru-baru ini) tidak ada yang dapat mengenal pasti penyebabnya. Berbeza dengan apa yang mungkin disangka, berat badan adalah peristiwa yang boleh dijangka dan jarang menjadi kesan sampingan metabolik dari diet penurunan berat badan rendah kalori.
Untuk maklumat lebih lanjut: Cara Terbaik Menurunkan Berat Badan adalah keseimbangan tenaga (BE), yang semestinya negatif: BE = tenaga diperkenalkan - tenaga dibelanjakan.Jelas bahawa ini adalah "pernyataan sederhana yang tidak mengambil kira semua aspek yang penting untuk komposisi terapi pemakanan; sebaliknya, jika keseimbangan tenaga tidak negatif, penurunan berat badan tidak berlaku. Tenaga yang diperkenalkan terdiri dari jumlah kalori makanan, sementara yang dikeluarkan adalah hasil dari jumlah: metabolisme basal (dan semua yang termasuk) + keseluruhan aktiviti fizikal.
Oleh itu, untuk mendapatkan keseimbangan tenaga negatif, penting:
- Kurangkan kalori yang disediakan oleh diet;
- Tingkatkan keseluruhan aktiviti fizikal dan di atas semua yang diingini (AUS - aktiviti fizikal sederhana atau sukan yang sesuai).
Nasib baik, tempoh "diet rendah kalori liar" telah berakhir; sekali sekala kuantiti tenaga yang sangat diperlukan untuk menjalani kehidupan yang "biasanya aktif" tidak diambil kira dan pengurangan kalori bertujuan secara eksklusif untuk penurunan berat badan yang cepat dan "selamat". Hari ini, para profesional tahu bahawa lebih baik tidak menghilangkan lebih daripada 30% daripada jumlah kalori dan bahawa secara purata dengan menghilangkan 3500 kalori (kkal) seminggu "semestinya" mungkin untuk mengurangkan berat badan sekitar 2 kilogram (kg) sebulan . Langkah berjaga-jaga ini penting untuk memelihara jisim otot yang, jika dikurangkan, dapat mempengaruhi penurunan berat badan secara negatif akibat pengurangan metabolisme basal. Mengenai topik ini (dalam beberapa cara) pembina badan akan banyak mengajar; dengan melakukan aktiviti membina otot, mereka bukan sahaja memperoleh peningkatan jisim badan, tetapi mereka dapat mengekalkan peratusan lemak yang sangat rendah sambil "melahap" beribu-ribu kalori sepanjang hari.
Mendapatkan jisim otot (atau menghalangnya mengecut) dengan melakukan senaman menanggung berat badan adalah kaedah terbaik untuk mengurangkan pemakaian otot semasa diet terhad kalori. Pada masa yang sama, aktiviti fizikal yang berpanjangan (oleh itu aerobik) juga mempunyai banyak kelebihan metabolik; selain meningkatkan parameter kecergasan darah, metabolik dan am, ia secara signifikan meningkatkan perbelanjaan tenaga secara keseluruhan; sebaliknya, ia membantu meningkatkan selera makan dan memerlukan peningkatan jumlah kalori.
Mengetahui keadaan, jika penurunan berat badan menjelang bulan ke-6 diet, berdasarkan perkara di atas, ini harus menunjukkan penurunan kadar metabolisme basal berikutan pembaziran jisim otot keseluruhan ... tetapi tidak!
Menganalisis komposisi badan subjek terapi pemakanan yang mengadu berat badan tinggi, setelah 6 bulan, jisim otot masih hampir sama dengan tahap keberangkatan; sebaliknya, apa yang dikurangkan secara drastik adalah motivasi psikologi. "Rintangan" kecil dan pembulatan pada berat badan mengimbangi keseimbangan tenaga yang tidak lagi negatif, membatalkan semua pengiraan dan anggaran diet rendah kalori; oleh itu, apabila bertanya:
<> kami ahli terapi, dengan senyuman lebar dan suara yakin, akan menjawab: <>.
Untuk mengetahui lebih lanjut: Penyelesaian Berkesan untuk Menurunkan Berat Badan basal? "
Sudah tentu ya, tetapi ia pasti tidak berlaku setelah beberapa minggu terapi kalori rendah yang berpatutan. Satu kajian baru-baru ini telah mempersoalkan pelbagai aspek kaedah terapi diet tradisional; antaranya saya petik:
- Kebenaran ramalan penurunan berat badan; untuk menyatakan bahawa setiap 3500kkal yang kurang dikonsumsi menyebabkan penurunan berat badan 450-500g tidak betul, kerana ramalan TIDAK mengambil kira tindak balas metabolik subjektif organisma.
- Sifat dataran tinggi pada strok terapi selama 6 bulan bukanlah metabolik, tetapi tingkah laku.
Biar saya jelaskan, memang betul bahawa kebebanan berat berlaku "kerap" pada bulan ke-6 diet, namun, penyelidikan telah menunjukkan bahawa diperlukan beberapa tahun untuk mendapatkan perubahan dalam kadar metabolisme basal.
Pada akhirnya, dalam kebanyakan kes, dataran tinggi tidak bergantung pada pengurangan jisim otot dan / atau metabolisme, tetapi pada penurunan pematuhan oleh ahli terapi; sebaliknya, untuk mengelakkan bahawa walaupun setelah beberapa tahun metabolisme basal mengalami penurunan yang signifikan, disarankan untuk menggabungkan diet rendah kalori dengan jalan aktiviti fizikal anaerobik dan aerobik yang berguna untuk peningkatan metabolik dan fungsi tubuh dan juga untuk pemeliharaan keseluruhan jisim otot.
Untuk maklumat lebih lanjut: Diet untuk Menurunkan Berat Badan
