Bagi kebanyakan orang, jika tidak untuk semua pengamal gim, pencapaian objektif yang ditetapkan berkait rapat dengan jadual latihan, seolah-olah pengajar, dengan kemahirannya, adalah satu-satunya arkitek hasil yang diperoleh. Sebenarnya ini tidak berlaku; jika ada protokol latihan lain yang tidak disertai oleh faktor-faktor lain seperti diet yang lebih betul, dan saya ingin menegaskan bahawa dengan pemakanan kita tidak bermaksud hanya makan tetapi juga minum, jika waktu latihan dan rehat yang betul tidak dihormati, difahami sebagai pulih secara fizikal dan tidur yang teratur, maka kad anda mungkin dibuat oleh pelatih peribadi terbaik di dunia tetapi hasilnya sukar dicapai.
Dengan metabolisme kita bermaksud kumpulan transformasi kimia, fizikal dan biologi yang dilakukan dalam organisma untuk memungkinkan perkembangan proses penting, yang dibezakan secara khusus menjadi dua fasa yang berbeza: anabolisme dan katabolisme.
Asimilasi adalah fasa anabolik dan konstruktif, yang mengambil nama anabolisme; fasa ini terdiri daripada transformasi makanan berterusan menjadi bahan organik atau menjadi bahan yang kemudiannya dapat dibakar untuk menghasilkan tenaga. Fasa kedua, katabolisme adalah pembakaran bahan-bahan ini , degradasi kimia dan penyingkirannya dari organisma melalui perkumuhan air kencing, peluh dan melalui pengudaraan paru yang membawa kepada penghapusan karbon dioksida.
Pada masa muda fasa anabolik berlaku berbanding tahap katabolik dan ada "pertumbuhan; pada usia tua fasa katabolik berlaku dan pada usia matang terdapat, atau setidaknya harus ada, keseimbangan antara dua fasa tersebut." Pelbagai transformasi dan reaksi kimia yang membentuk metabolisme sebenarnya berkaitan dengan banyak faktor, hanya berfikir bahawa ia berkaitan dengan kehadiran dan campur tangan sekurang-kurangnya 25.000 enzim yang berbeza (yang mana yang ditemui hingga kini tetapi masih ada yang lain yang dapat dijumpai dan masing-masing boleh bertindak hanya dalam keadaan tertentu, misalnya kehadiran pemangkin yang mengaktifkannya atau nilai pH tertentu.
Metabolisme normal memastikan keteguhan keadaan fisiko-kimia komponen organisma, memastikan keseimbangan, yang mengambil nama homeostasis, yang diberikan contohnya oleh ketekunan komposisi kimia cecair dalaman (terutama darah) dan oleh suhu penyelenggaraan. Kadar metabolisme basal adalah jumlah tenaga minimum yang dikeluarkan oleh organisma ketika berehat dan berpuasa untuk bertahan hidup dengan memastikan proses asas seperti pengekalan suhu, aktiviti jantung, pernafasan dan sintesis kimia tetap aktif.
Metabolisme sesuai dengan intensiti pernafasan sel dan oleh itu berkorelasi dengan penggunaan oksigen yang dapat diukur dengan peralatan khas. Berdasarkan penggunaan oksigen dan pengiraan yang akan mengambil kira usia, jantina, jisim badan tanpa lemak (berat badan) otot sahaja), keperluan tenaga seseorang individu dikira untuk satuan masa.
Metabolisme juga banyak dipengaruhi oleh hormon tiroid.
Hormon tiroid merangsang aktiviti metabolik secara umum dengan mempengaruhi morfogenesis dan pertumbuhan.Sekiranya hipotiroidisme terdapat penurunan metabolisme basal dan gejalanya adalah penurunan suhu badan, penurunan tekanan darah dan rasa letih. Dalam kes hipertiroidisme terdapat percepatan metabolisme yang kuat; hipertiroid orang sebenarnya sangat aktif, mereka tidur sedikit dan tidak stabil secara emosi.
Diterangkan secara luas konsep metabolisme cukup jelas bahawa di sebalik fungsinya ada sebab pencapaian atau tidak objektif yang ditetapkan. Sekiranya kita mengaitkan metabolisme dengan "latihan di gimnasium, kita dapati bahawa ketika kita melatih kita berada di tengah-tengah kedua dari dua fasa, tahap katabolik; kita sebenarnya merendahkan bahan kimia yang sampahnya akan dikeluarkan melalui peluh ( yang bertentangan dengan pemikiran umum tidak adalah petunjuk langsung penurunan berat badan), air kencing dan karbon dioksida dengan pernafasan: oleh itu kita membakar tenaga, kita memiskinkan organisma kita, dalam praktiknya kita memusnahkan dan tidak membina. Setelah kita selesai latihan organisma kita akan memulakan fasa memulihkan nilai dan setelah kita makan, fasa anabolik akan berlaku, dengan transformasi makanan menjadi bahan organik dan menjadi bahan yang berguna untuk memulihkan bekalan tenaga. Sekiranya rehat yang mencukupi kemudian diberikan sebelum latihan lain maka kita akan mendapat superkompensasi yang sangat dicari, yang tidak lebih daripada peningkatan nilai sebelum latihan dilakukan. Atas semua alasan ini, adalah mustahak untuk tidak berlebihan dan masa latihan (latihan yang ideal dianggarkan sekitar satu jam atau lebih) dan sama pentingnya untuk memberi jurang waktu yang tepat antara satu latihan dan yang berikutnya. Hanya dengan cara ini kita akan memberi peluang kepada tubuh kita untuk "membangun" dan memperbaiki diri, tetapi konsep ini, yang nampaknya hanya ditujukan kepada mereka yang mencari pertumbuhan otot, sebaliknya berlaku untuk semua orang, tanpa mengira jantina, usia dan menetapkan tujuan. Di sini dan hanya di sini tangan pengajar mengambil alih, dengan protokol latihan yang berbeza mengikut orang itu, keperluan kesihatannya dan akhirnya tujuan yang diinginkan.
Saya menyimpulkan dengan terjemahan yang mudah: Kecergasan bermaksud kesejahteraan, kita pengajar berkewajiban untuk menolong orang merasa lebih baik daripada mereka sebelum mereka datang kepada kita dan ini bukan hanya jika terdapat masalah yang jelas (yang kemudian, untuk dilihat dengan baik, semua orang mempunyai masalahnya), tetapi walaupun tidak ada yang ada di pangkalan. Apa sahaja yang membuat anda merasa lebih baik dapat didefinisikan sebagai penawar, walaupun tidak ada titik permulaan yang sebenarnya; oleh sebab inilah saya menyokong tesis bahawa:
KESESUAIAN BUKAN PERKARA estetik TETAPI TERAPEUTIK.
