Premis
Petunjuk berikut adalah untuk tujuan maklumat EKSKLUSIF dan tidak bertujuan untuk menggantikan pendapat profesional seperti doktor, pakar pemakanan atau pakar diet, yang campur tangannya diperlukan untuk preskripsi dan komposisi terapi makanan PERIBADI.
Diet DASH
DASH adalah akronim untuk Pendekatan diet untuk menghentikan hipertensi, diterjemahkan: Pendekatan Diet untuk Menyekat Hipertensi.
Hipertensi: hipertensi arteri ditakrifkan sebagai keadaan berterusan (tidak sesekali) di mana tekanan darah meningkat berbanding dengan standard fisiologi yang dianggap normal (diastolik> 90 dan sistolik> 140mmHg).
.jpg)
Diet DASH bertujuan untuk memulihkan homeostasis pada semua subjek yang menderita hipertensi arteri yang disebabkan oleh gaya hidup yang tidak betul dan tidak sihat, sementara kurang berkesan pada bentuk patologi sekunder (iaitu berasal dari gangguan lain) atau pada mereka yang mempunyai kecenderungan genetik yang kuat.
Diet DASH: prinsip
Pertama, diet DASH menunjukkan:
- Mulakan protokol aktiviti fizikal motor
- Kembalikan berat badan normal, jika dikompromikan
- Buang merokok
Di samping itu, strategi makanan untuk mengurangkan tekanan mengesyorkan:
- Hentikan pengambilan alkohol
- Hapuskan natrium klorida yang ditambahkan (NaCl - garam meja)
- Buang makanan yang diawetkan dengan menggunakan natrium klorida (NaCl - garam meja)
- Mengurangkan pengambilan makanan yang kaya dengan lemak tepu dan kolesterol yang ketara
- Mengurangkan beban glisemik yang berlebihan (oleh itu hiperglikemia pasca prandial)
- Galakkan pengambilan makanan yang kaya dengan kalium dan magnesium (yang mempunyai tindakan positif terhadap peraturan tekanan darah)
- Galakkan pengambilan makanan yang kaya dengan asid lemak penting ω3 (yang mempunyai tindakan positif terhadap peraturan tekanan darah)
- Gunakan air dengan kandungan mineral rendah
Makanan tambahan yang berguna untuk diet DASH
Makanan tambahan yang berguna untuk peningkatan terapi diet DASH adalah makanan yang sama seperti yang dinyatakan dalam artikel Contoh diet tekanan darah tinggi, oleh itu: kalium dan magnesium, asid lemak penting ω3, arginin dan tanaman hipotensi atau ekstrak tumbuhan (untuk lebih jelasnya baca artikel: Makanan tambahan untuk menurunkan tekanan darah).
Contoh Diet DASH
SESUAI UNTUK:
- Pekerja pos, tidak aktif, suka minuman keras bersama syarikat.
PERHATIAN! Diet contoh "yang akan diikuti dicirikan oleh pengambilan ikan biru yang sangat tinggi kerana kaya dengan asid lemak tak jenuh ganda penting ‰ 3; d" dari pihak lain, harus diingat bahawa kumpulan makanan ini dikenakan kadar pencemaran logam berat tertentu, sebab itulah profesional lain menganggap sesuai untuk mengehadkan penggunaan maksimum 3 atau 4 bahagian setiap minggu.
Contoh Diet Dash - Hari 1
Contoh Diet Dash - Hari 2
Contoh Diet Dash - Hari ke-3
Contoh Diet Dash - Hari ke-4
Contoh Diet Dash - Hari 5
Contoh Diet Dash - Hari ke-6
Contoh Diet Dash (Diet Menentang Hipertensi)
