Apakah
Penggantian makanan, atau pengganti makanan, adalah makanan tambahan yang, dalam beberapa kes, mempunyai ciri fizikal dan kimia yang sangat serupa dengan makanan diet;
Sebagai bungkus dan dos tunggal, penggantian makanan sangat senang digunakan; kelebihan produk-produk ini adalah: jangka hayat yang tinggi, mudah dibawa dan penggunaan yang cepat. Kecacatan relatif, sebaliknya, membimbangkan: Kekhususan BUKAN input tenaga dan pemakanan, pemakanan makanan, kekurangan elemen mikro sekunder dan komponen nutraseutikal .
Penggantian makanan boleh didapati dalam bentuk: serbuk, larutan, bar, kuki dan makanan ringan.
Bila dan bagaimana menggunakannya
Penggantian makanan boleh dimakan sebagai alternatif daripada 1 daripada 3 makanan utama: sarapan, makan tengah hari atau makan malam. Mereka rata-rata memberikan 1/3 pengambilan garam mineral dan vitamin untuk diet 1800kkal, walaupun (jelas) ini tidak menjamin perlindungan terhadap keperluan tertentu; contohnya: zat besi untuk wanita subur, asid folik untuk wanita hamil, kalsium untuk subjek yang sedang tumbuh, kalsium untuk jururawat, kalsium untuk orang tua, dll.
Oleh itu, penggantian makanan adalah alternatif yang cepat dan melepaskan diri untuk kesenangan / keperluan untuk makan; ingat bahawa produk ini memberikan sejumlah tenaga dan nutrien yang STANDARD, seperti: jika ia baik untuk satu mata pelajaran, itu juga tidak baik untuk yang lain! Ini adalah aspek penting untuk dipertimbangkan SEBELUM mencuba menggunakannya kerana, kerana "ketidakselesaan" ini, penggantian makanan TIDAK BOLEH mengganti lebih dari 1 daripada 3 makanan utama setiap hari.
Pada akhirnya, penggantian makanan boleh menjadi pilihan yang sesuai HANYA jika ada keperluan untuk makan dengan jimat; bagi pihak saya, saya percaya bahawa aplikasi ini disyorkan terutamanya semasa makan malam, jika ada alternatif lain untuk penggantian makanan berpuasa atau makanan ringan makanan segera.
Adakah mereka menurunkan berat badan?
Para peniaga yang berurusan dengan penggantian makanan sering menggunakan beberapa kajian yang diterbitkan yang memihak kepada produk mereka, di mana didapati bahawa pengambilan makanan tambahan ini dalam makanan dapat membantu mengurangkan berat badan berlebihan. Jika (misalnya) makan malam 800kkal digantikan dengan smoothie 100 atau 200kcal, dalam jangka masa panjang, kesannya pasti akan melangsingkan badan.
Sebaliknya, saya mengajak pembaca untuk menggunakan tafsiran baru sebagai sikap penting untuk kesedaran yang lebih mendalam mengenai topik ini; tujuannya adalah untuk menilai secara KONKRIT relevannya penggantian makanan (atau makanan tambahan lain) dalam diet anda:
'Sekiranya 1 atau 2 biji epal dimakan sebagai ganti makanan, mempunyai pengambilan kalori yang hampir sama (78-180kkal), adakah kesan pelangsingan akan sama?'
Jelas ya.
Sebilangan pengguna yang setia boleh keberatan dengan menunjukkan bahawa, antara satu dan alternatif lain, terdapat kekurangan keseimbangan nutrisi yang cukup besar ... TETAPI dengan merenung dengan teliti, mengingat apa yang telah disebutkan di atas, anda akan melihat bahawa salah satu langkah utama dalam penggunaan pengganti makanan adalah dengan memakannya maksimum 1 kali sehari, sehingga dapat mengisi kekurangan nutrisi relatif dengan diet biasa makanan lain. Jadi:
"Mengapa tidak melakukan hal yang sama dengan makanan yang mudah dibawa seperti: buah, sepotong roti, beberapa buah kering dan kering ... menjimatkan sejumlah besar wang?"
