Cara menyelaraskan yoga dengan fasa bulan

Yoga adalah disiplin asal kuno, yang menggabungkan latihan fizikal dan mental.Salah satu jenis yang paling terkenal dan dipraktikkan, Hatha Yoga, bertujuan untuk mencapai kesejahteraan dalaman yang lebih hebat, menyelaraskan latihan dengan fasa bulan.

Hatha Yoga mengambil namanya dari gabungan kata-kata Sansekerta ha, matahari, dan tha, bulan, dan didasarkan pada idea bahawa yoga dapat menyeimbangkan tenaga kutub ini, yang keduanya ada dalam setiap individu.

Kitaran bulan merujuk kepada lapan fasa bulan seperti yang dilihat dari Bumi dan menurut disiplin ini dapat mempengaruhi pengaruh tenaga manusia dan membantu mereka memahami emosi mereka dengan lebih lengkap.

Selanjutnya, walaupun tidak ada bukti saintifik untuk ini, menurut beberapa kajian, kadar jantung dan tekanan darah kedua-duanya lebih rendah pada bulan penuh dan baru, dan ada kaitan antara fasa bulan dan tidur.

Jenis yoga lain yang menjanjikan beberapa faedah adalah yoga panas, dan juga cabaran 30 hari.

Ini adalah latihan Yoga yang paling sesuai berdasarkan fasa bulan.

, dan oleh itu sangat sesuai untuk membebaskan ruang dalam diri dari perkara lama di mana seseorang tidak lagi mengenali dirinya sendiri.

Cara berlatih:

• fokus untuk menentukan niat masa depan, mengubah perspektif dan memvisualisasikan permulaan baru;
• teruskan latihan perlahan dan bertafakur.

Pose yang ideal adalah:

• Sirsasana;
• Tadasana;
• Viparita Karani, atau meletakkan kaki di dinding.

;

melakukan pergerakan yang sedikit lebih bertenaga untuk mendorong pertumbuhan fizikal dan mental;

buat siri pose yang lebih panjang;

amalkan pernafasan pranayama untuk meningkatkan panas.

Pose yang ideal adalah:

• Dandayamana Janushirasana, atau postur kepala hingga lutut;
• Utkatasana, atau kedudukan ketua;
• Virabhadrasana I, II dan III, atau Warrior I, Warrior II dan Warrior III.

yang menghasilkan haba dalam badan;

mula mengubah matlamat yang ditetapkan semasa bulan baru menjadi kenyataan;

memperkenalkan pushup di bahagian belakang dan mendorong pertumbuhan dalaman baru.

Pose yang ideal adalah:

• Navasana, atau kedudukan kapal;
• Ardha Chandrasana, atau postur separuh bulan;
• Bhujangasana, atau postur kobra.

, serupa dengan tarian.

Pose yang ideal adalah:

• Salam untuk matahari;
• Salam ke bulan;
• Ustrasana, atau postur unta;
• Dandayamana Dhanurasana, atau busur berdiri;
• Viparita Virabhadrasana, atau Warrior secara terbalik.

.

Pose yang ideal adalah:

• Supta Matsyendrasana, atau Pusing Bersandar;
• Savasana, atau postur mayat;
• Supta Kapotasana, atau merpati berbaring dengan alat peraga.