Latihan proprioceptif

Disunting oleh Dr. Davide Sganzerla

Cari keseimbangan dalam kedudukan rawan pada Fitball (Gamb. 118);
Cari keseimbangan dalam kedudukan terlentang di Fitball atau Bosu (Gamb. 119);

Rajah 118

Rajah 119

Cari keseimbangan dalam sokongan bipodal pada trampolin setelah melonjak (Gamb. 120-121-122);

Rajah 120 Rajah 121

Rajah 122

Cari keseimbangan dalam sokongan monopodal pada trampolin setelah melonjak (Gamb. 123-124-125);

Rajah 123 Rajah 124

Rajah 125

Dibalut, cari keseimbangan dalam sokongan bipodal pada trampolin setelah melompat (Gamb. 126-127);

Rajah 126 Rajah 127

Bendato, Cari keseimbangan dalam sokongan monopodalic pada trampolin setelah melompat (Gambar 128-129);

Rajah 128 Rajah 129

Cari keseimbangan dalam sokongan bipodal pada trampolin setelah melakukan lompatan dengan putaran 180 ° (Gamb. 130-131-132);

Rajah 130 Rajah 131

Rajah 132

Cari keseimbangan dalam sokongan monopodal pada trampolin setelah melakukan lompatan dengan putaran 180 ° (Gamb. 133-134-135);

Rajah 133 Rajah 134

Rajah 135

Cari keseimbangan dalam sokongan bipodal pada trampolin setelah melakukan lompatan dengan kilasan 360 ° (Gamb. 136-137-138);

Rajah 136 Rajah 137

Rajah 138

Cari keseimbangan dalam sokongan monopodal pada trampolin setelah melakukan lompatan dengan kilasan 360 ° (Gamb. 139-140-141);

Rajah 139 Rajah 140

Rajah 141

Bibliografi

R. hut, Melatih hari ini: empat peraturan emas, Calzetti & Mariucci, 2007
Capanna R., Onofri C., Ancona S., Latihan fungsional untuk pemain dan penjaga gol, Calzetti & Mariucci, 2005
R. hut, Batu di kolam: pengembangan kekuatan koordinat dalam permainan bola sepak, Calzetti & Mariucci, 2003
Sannicandro I. et al., Keseimbangan, proprioception dan kekuatan reaktif dalam pemain, dalam Buletin berita Sektor Teknikal FIGC, n ° 1, Florence, 2006, hlm. 8-10
Weineck J., Latihan yang optimum, Calzetti & Mariucci, 2004.
Terima kasih khas atas kerjasama mereka kepada Fabio Zanella, Antonino Caridi, Eddy Leardini dan Prof Andrea Bellini.