Mereka adalah sinonim fitball: bola swiss, bola keseimbangan, bola Swiss, bola gym, bola kelahiran, bola badan, bola kecergasan, bola gimnastik, bola physio, bola pilates, tambang angkatan laut, bola Pezzi, bola stabilitas, bola Swedia, bola terapi dan bola yoga.
Fitball adalah sfera bahan sintetik, kosong di dalamnya dan dilengkapi dengan injap inflasi. Terdapat pelbagai jenis, yang dapat diklasifikasikan berdasarkan sifat fizikal, yang jelas menentukan konteks penggunaannya. Ciri-ciri utama fitball adalah: diameter, bahan, tekanan dan reka bentuk inflasi (warna, anti slip, dll.).
dan budaya estetik sebagai "alat baru dan menyeronokkan yang sesuai untuk semua jenis latihan latihan".
Fitball adalah alat kecergasan dalam semua aspek, kini sangat meluas dan, bagi kebanyakan orang, malah tidak dapat diganti; ia digunakan dalam latihan kekuatan, kelenturan otot, mobiliti sendi, proprioception dan keseimbangan.
Hari ini terdapat banyak juruteknik di sektor ini (pelatih peribadi dan pelatih atletik) yang menggunakan fitball untuk berubah-ubah dan menjadikan sesi latihan lebih menyeronokkan, sambil meningkatkan kualiti dan keberkesanan pelajaran.
Fitball, yang digunakan dengan betul, membolehkan anda menjaga pelaksanaan pergerakan dan senaman tertentu dengan lebih baik, mencegah tekanan sendi dan memperbaiki keadaan yang tidak selesa seperti, misalnya, pelbagai jenis sakit pinggang.
Protokol yang paling popular yang memanfaatkan fitball adalah yang bertujuan untuk pengembangan inti - perut, pelvis dan sebahagian belakang. Contoh biasa adalah latihan seperti curl-up atau crunches atau sit-up, tetapi juga push-up dll, dilakukan dalam posisi duduk di atas bola fitball, atau hanya dengan satu bahagian badan yang berada di atasnya.
---allenamento-recupero-alimentazione.jpg)
