"bahagian pertama
Steven N Blair pada tahun 2009 menerbitkan kajian (Br J Sports Med Januari 2009 Vol 43 No 1) sangat menarik, yang menunjukkan bagaimana intensiti latihan dalam bidang pencegahan penyakit kardiovaskular sangat penting.
Dalam kajian ini (gambar 4), pengaruh latihan intensiti rendah, sederhana dan tinggi pada subjek dengan BMI yang berbeza, terhadap risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular, ditunjukkan.
Rajah 4
Dalam kajian ini ditunjukkan bagaimana aktiviti intensiti tinggi mengurangkan risiko menderita penyakit kardiovaskular maut berbanding dengan subjek yang menggunakan latihan intensiti rendah.
Tambahan lagi, penemuan yang paling penting dalam kajian ini adalah bahawa subjek dengan BMI antara 30 dan 35 (subjek obes) yang berlatih dengan jenis pekerjaan dengan intensiti tinggi mempunyai risiko yang lebih rendah untuk menderita penyakit kardiovaskular maut daripada subjek dengan BMI antara 18.5 dan 25 (mata pelajaran normal), rajah 5.
Rajah 5
Oleh itu, sebagai kesimpulan, sesi latihan - untuk dianggap sebagai latihan - mesti mempertimbangkan undang-undang yang mendasari teori dan metodologi latihan, dan tidak dapat mengabaikan kepentingan intensiti dalam hal kecergasan. Oleh itu, latihan untuk kesihatan.
Atas sebab ini sangat penting, ketika berlatih, bukan untuk menjadi pelatih, tetapi bergantung pada tangan pakar pelatih peribadi yang baik yang - mengetahui cara dan kaedah latihan dan di atas semua dapat memantau intensitas yang sama - dapat membuat anda mencapai hasil yang diinginkan dalam waktu sesingkat mungkin, demi kesihatan anda.
