Ubah hidup anda, resolusi lebih mudah diucapkan daripada dilakukan dan dalam banyak kes tetap terperangkap dalam perkara yang ditunda hingga tak terhingga.
Salah satu rintangan terbesar yang biasanya anda hadapi adalah bahawa, walaupun anda tidak berpuas hati dengan hidup anda, anda tidak tahu di mana untuk memulakan perubahan yang benar-benar bermakna.
Di antara banyak kaedah untuk melakukan ini, salah satu yang paling menarik adalah kaedah yang berteori oleh doktor dan pakar pemakanan Franco Berrino, bersama dengan jurulatih David Mariani dan pakar meditasi Daniel Lumera.
Dari "penyatuan kemahiran mereka, teori dilahirkan mengikut yang mana seseorang dapat membuat perubahan dalam keberadaan seseorang dalam 21 hari.
, yang membuat anda mencari, atau menemui untuk pertama kalinya, keseimbangan fizikal dan mental yang betul. Perjalanan secara berperingkat yang setiap hari mempunyai kekuatan untuk membuat anda merasa lebih vital, gembira dan dikurniakan tenaga yang tidak dijangka.
Kanak-kanak dewasa, warga tua, tidak ada batasan umur untuk mendapat manfaat dari pengalaman kesihatan ini, anda hanya perlu melepaskan masa lalu dan berusaha untuk memenuhi masa depan dengan penuh semangat.
Keberadaan setiap orang terdiri dari pilihan dan membuat yang tepat, terutama berkaitan dengan pemakanan dan aktiviti fizikal, dapat membuat perbezaan dari segi umur panjang dan kualiti hidup.
Melakukan tabiat buruk terlalu lama, selain salah secara langsung, kadang-kadang boleh membawa akibat yang tidak dapat dipulihkan, tetapi perubahan mungkin dilakukan pada bila-bila masa, yang penting adalah mahu.
Menetapkan matlamat
Menetapkan matlamat yang konkrit dan mempunyai kekuatan untuk mencapainya adalah antara hak prerogatif kaedah 21 hari. Apa sahaja yang ada, tuliskannya di dalam buku nota supaya anda dapat mencantumkannya dalam warna hitam dan putih dapat sangat membantu.
Rahsia kejayaan adalah melakukan tindakan positif setiap hari, yang dari masa ke masa berubah menjadi kebiasaan yang disatukan.
Bagi pakar, 21 hari akan cukup untuk mengubah gerak isyarat dan latihan yang pada awalnya jauh dari cara hidup seseorang menjadi tabiat gabungan, yang mampu menghasilkan perubahan fisiologi dan mental yang kekal.
Jalan beransur-ansur
Menurut teori Franco Berrino, perubahan itu bukan hasil keputusan drastik atau pergolakan radikal dari rutin seseorang, tetapi berasal dari evolusi perlahan, jalan yang selangkah demi selangkah menuju tujuan.
Hanya dengan cara ini adalah mungkin untuk meletakkan badan dan minda dalam syarat untuk berdialog dengan cara yang menguntungkan.
Oleh itu, adalah kesabaran yang harus menjadi penunjuk perubahan. Tergesa-gesa, di sisi lain, harus dihilangkan, kerana hanya berisiko tidak mencapai hasil, tetapi menyebabkan tekanan yang tinggi dan kontraproduktif.
Mengambil jalan baru dan tidak diketahui boleh menyebabkan beberapa halangan, kerana alasan ini salah satu petua yang harus dipertimbangkan adalah dengan mempertimbangkan kejatuhan dan tidak putus asa oleh kegagalan sementara atau kemunduran.
, sukan sebagai tabiat dan meditasi yang berterusan.
Kepentingan pemakanan
Semasa fasa pertama projek, seseorang mesti berusaha untuk mengubah sikap mental seseorang terhadap aspek kehidupan seharian yang berbeza.
Sejauh yang berkaitan dengan pemakanan, tujuannya adalah untuk berusaha menyuburkan diri dengan makanan yang semudah mungkin, berusaha mengurangkan makanan yang diproses oleh industri. Untuk membantu anda dapat mempraktikkan kaedah tambahan yang disebut. Biasanya semasa anda menjalani diet, anda cenderung untuk menghilangkan sesuatu, tetapi jika anda tidak mengatakan "Saya menghilangkan roti dan pasta", anda mengatakan "Saya menambah produk yang dibuat dengan tepung gandum", semuanya akan terdengar berbeza dan secara psikologi akan menjadi langkah yang lebih sederhana.
Menerapkan falsafah ini tidak bermaksud memiliki senarai makanan yang dilarang, tetapi secara semula jadi cenderung untuk memilih makanan yang tidak disempurnakan atau bergula, untuk membatasi pengambilan daging merah dan meletakkan buah, sayur-sayuran, bijirin dan kekacang sebagai pusat diet seseorang. Tidak boleh dilupakan walaupun berpuasa terkawal, berguna untuk membersihkan badan.
Sukan dan meditasi
"Makanan yang betul juga mesti disertai dengan sukan, diamalkan secara teratur."Dalam kes ini, permintaannya adalah berjalan kaki setengah jam setiap hari.
Tidak kurang pentingnya ialah teknik pernafasan dan meditasi, yang harus dipelajari buat pertama kalinya bagi mereka yang berpuasa dalam pelajaran, dan dilaksanakan untuk mereka yang mengetahuinya. Sekali lagi, setiap hari anda perlu meluangkan masa beberapa minit untuk melaksanakan ritual ini.
Seiring berjalannya waktu, aktiviti harus menjadi lebih intensif, sehingga pada akhir perjalanan mereka menjadi sangat otomatis sehingga mereka dijadikan kebiasaan.
