Diet Sirt dapat ditiru dari masa ke masa, dengan selang penggantungan. Sebelum memulakan diet pelangsingan, hubungi doktor anda yang akan dapat menilai kesesuaian diet mengikut keadaan kesihatan umum dan / atau adanya patologi.
Diet lain yang cukup digemari adalah Paleo, Cheto, pescetariana dan diet hijau Mediterania.
ia disebut Sirt kerana didasarkan pada tindakan sirtuins, sekelompok tujuh protein yang mempunyai fungsi mengatur transkripsi gen, yang mengikat protein dalam sitoplasma dan mitokondria dan melawan proses neurodegeneratif. sirtuin tahap metabolik mempunyai kemampuan untuk mengatur berbagai proses yang berkaitan dengan metabolisme, merangsangnya.
, disebut makanan Sirt (sekitar dua puluh telah dikenal pasti, tercantum dalam kotak dalam artikel ini), yang dapat mengaktifkan sirtuin, memicu mekanisme yang mensimulasikan puasa, walaupun pada kenyataannya seseorang makan. Menurut pencipta diet Sirt, makanan ini akan membantu tubuh membakar kalori dengan lebih cepat, sehingga mendorong penurunan berat badan yang cepat tetapi tanpa pengorbanan yang berlebihan.
Bagaimana makanan Sirt berfungsi? Makanan ini, yang terdapat di mana-mana dalam diet diet Sirt, mengandungi nutrien yang mampu mengatur metabolisme, menyekat pengeluaran dan pengumpulan lemak, meningkatkan jisim otot dan mengatasi proses penuaan sel.
20 Makanan sirt
Sirt Foods adalah makanan kaya antioksidan yang mudah dijumpai di pasar raya. Mereka harus dimakan setiap hari, menggantinya selama seminggu, dan menggabungkannya dengan sumber protein, seperti ikan, kedelai atau telur. Inilah yang mereka:
- Wain merah
- kangkung
- strawberi
- bawang
- soya
- pasli
- minyak zaitun dara tambahan
- coklat gelap (minimum 85% koko)
- teh hijau matcha
- soba
- kunyit
- kacang
- roket
- Cili Thai
- cinta
- kurma
- Lobak merah
- blueberry
- capers
- kopi.
ia segera. Ini adalah diet terstruktur tanpa mengecualikan nutrien, dan penggunaan makanan yang sangat sihat - Makanan sirt - yang mengandungi bahan bioaktif dengan kekuatan antioksidan dan anti-radang.
Fasa Pertama
Fasa pertama diet melibatkan penurunan kalori secara drastik dan kehilangan sekurang-kurangnya 3 kilo.Dalam tiga hari pertama, pengambilan kalori harian di bawah 1000 kalori (sangat rendah). Menurut penulis diet Sirt, anda harus mengambil tiga jus hijau: pada waktu pagi, tengah pagi dan tengah hari, dan makan jus, jus, kata penulis diet, menjadikan bahan aktif sayur-sayuran lebih mudah diserap.
Dalam empat hari berikutnya, rejimen melewati kira-kira 1,500 kalori dengan penambahan makanan pejal kedua yang diwakili oleh pasta soba, ikan atau dada ayam, dengan lauk sayur. Setiap hari apa yang dapat ditentukan dan disyorkan adalah disyorkan. Dianggap sebagai "hadiah", tetapi sebenarnya makanan Sirt yang berfungsi, iaitu 15-20 g coklat gelap 85%.
Fasa kedua
Fasa kedua diet berlangsung selama dua minggu dan merupakan fasa penyelenggaraan yang disebut, di mana penurunan berat badan pada fasa pertama berlaku. Tiga kali makan sehari, satu jus hijau dan dua makanan ringan dimakan. Fasa ini kurang ketat dari sudut pandangan kalori. Sebagai tambahan kepada 20 makanan Sirt, anda boleh menambah telur, yogurt, ayam, udang, kacang, kentang, pasta, pizza dan salad, serta buah-buahan dan sayur-sayuran. Dua atau tiga kali seminggu, dengan makanan, anda boleh minum segelas wain merah: ia mengandungi polifenol, seperti resveratrol, yang mampu mengaktifkan sirtuin.
Contoh Sirt centrifuge
Jus Sirt disediakan, misalnya, dengan beberapa daun kangkung, pasli, roket, apple epal hijau, 2-3 tangkai saderi hijau dan penambahan ½ sudu teh serbuk matcha.
, dalam penurunan selera makan, peningkatan memori dan kawalan gula darah dan kontras radikal bebas.Banyak makanan Sirt juga mengandungi bahan antioksidan dan anti-radang.Bukti saintifik yang menyokong matlamat diet Sirt, bagaimanapun, tidak mencukupi. Tidak ada kajian manusia padat jangka panjang yang dilakukan untuk menentukan sama ada diet berdasarkan pengambilan Smakanan irt dan tersusun dalam dua fasa ini benar-benar mempunyai kesan positif yang dapat diukur untuk organisma.
.jpg)
.jpg)
