Ini kerana kurangnya pengetahuan khusus dan ketidakpastian tentang apa yang harus dilakukan - dua aspek khas bagi mereka yang, mengikut keperluan atau pilihan, memilih kecergasan di rumah - membahayakan apa yang disebut "kepatuhan" dengan latihan dan diet penurunan berat badan. ; kami ingin memberikan pembaca yang baik kepada mereka semua cara untuk dapat memperoleh hasil yang memuaskan dan secara total autonomi.
Oleh itu, tidak cukup untuk berlatih dengan cukup, tetapi penting untuk makan dengan betul untuk mendapatkan penurunan berat badan yang diinginkan.
Tetapi mari kita teruskan dan cuba, pertama sekali, untuk "membuat sendiri" beberapa konsep penting untuk memahami petunjuk yang dinyatakan di bawah. Mari mulakan dengan stepper: apa itu, apa itu, yang mana yang harus dipilih dan di atas semua cara menggunakannya.
Untuk maklumat lebih lanjut: Stepper: Faedah, Kontraindikasi dan Cara Menggunakannya dan betis) secara aerobik.
Terdapat banyak model stepper. Yang paling mudah mempunyai operasi mekanikal dan sangat kecil.
Jelas sekali, di sisi lain, mereka tidak memberikan kemungkinan untuk mempunyai maklumat mengenai intensiti usaha dan tidak berinteraksi dengan peranti lain seperti monitor degupan jantung, telefon pintar, jam pintar, dll.
Yang lebih maju adalah elektronik, jauh lebih besar dan "selesa"; mereka mempunyai "antara muka digital yang berinteraksi dengan peranti yang berbeza."
Pergerakan stepper terdiri dari "mengambang" pada platform ganda, dilepaskan di antara kedua kaki, mensimulasikan isyarat menaiki tangga.
Untuk mengatakan yang sebenarnya, pergerakan sama sekali tidak sama; kami telah menerangkannya dalam artikel tertentu yang boleh anda temui di arkib.
.jpg)
