Sayuran tumbuk selalu sedap, tetapi selalunya bom kalori bersembunyi di dalam hidangan itu. Kemudian saya mencadangkan sesuatu yang sangat lazat dan istimewa, dengan tumpuan khusus pada kalori.
Mari ketahui cara menyediakan adas yang enak dengan béchamel nasi ringan.
Kad Pengenalan Resepi
- 50.8 Kalori KCal setiap hidangan
-
Bahan-bahan
- 2 (700 gr lebih kurang) adas
- 500 gr (tanpa gula) susu beras
- 50 gram tepung beras
- 50 gr (parut) Parmesan
- 30 gr serpihan Jagung
- garam secukup rasa
- lada secukup rasa
- lada secukup rasa
- pala secukup rasa
Bahan Yang Diperlukan
- Hidangan pyrex
- Kaserol
- Cambuk
- Skala menimbang makanan
- Kertas penaik
Persiapan
- Pertama, potong adas menjadi baji, kemudian basuh dengan teliti di dalam air dan bikarbonat untuk menghilangkan kekotoran dan mikroba.
- Kukus adas selama sepuluh minit: mesti dimasak sebahagian, tidak terlalu lembut.
