Contoh Diet untuk Anemia Wanita

kita bermaksud gangguan generik yang mempengaruhi nilai darah hemoglobin dan hematokrit (hubungan antara unsur darah dan plasma).

Hemoglobin adalah protein yang bertanggungjawab untuk fungsi eritrosit (sel darah merah), yang merupakan pengangkutan gas (oksigen dan karbon dioksida) dalam darah.

Catatan: Pengurangan hemoglobin menyebabkan penurunan hematokrit.

Anemia yang paling biasa adalah sekunder. Sebab dan faktor predisposisi adalah: seks wanita dan haid, kekurangan zat besi yang ada dalam makanan, kekurangan vitamin B12 dan B9, patologi atau reseksi gastrik, patologi atau reseksi gastrik, penyakit seliak, penyalahgunaan farmakologi, pendarahan, hematuria, hemolisis sekunder, aktiviti motor berlebihan yang dicirikan oleh microtrauma berulang (contohnya maraton) dll. Faktor predisposisi lain adalah: diet yang kekurangan vitamin C, diet yang terlalu kaya dengan faktor anti-pemakanan (fitat, oksalat, tanin, terlalu banyak serat, dll.).

Catatan: Penyebab utama anemia adalah keadaan serius (jarang) yang disebut atuoimmune haemolysis.

Anemia sekunder berbeza dengan dua jenis:

• Kekurangan zat besi: kekurangan zat besi semakin diperburuk oleh kekurangan vitamin C (yang meningkatkan penyerapannya) dan oleh kelebihan molekul anti-pemakanan (yang mengurangkannya).
• Berbahaya atau megaloblastik: di atas semua kekurangan vitamin B12 tetapi juga folat.

Anemia menampakkan diri dengan: pucat, tangan dan kaki yang sejuk, asthenia, kepekatan yang lemah, sakit kepala, kelemahan kronik, pening dan celah di sudut mulut; sebaliknya, gejalanya boleh sangat bervariasi.

Selalunya anemia dikaitkan dengan tekanan darah rendah.Gejala bertambah teruk apabila terdapat hipoglikemia.

Sekiranya berlaku anemia sekunder, perlu memperbaiki diet dan, jika perlu, menggunakan skema integrasi.Kadang-kadang penggunaan ubat-ubatan tidak dapat dielakkan. Walaupun jarang, anemia boleh menyebabkan perlunya transfusi.

Untuk maklumat lebih lanjut: Diet dan Anemia mesti mempunyai ciri-ciri berikut:

• Bervariasi: diet satu masalah mendorong ketidakseimbangan pemakanan. Vegan menyebabkan kekurangan zat besi dan cobalamin; karnivor menyebabkan kekurangan vitamin C dan folat.
• Pengambilan zat besi yang sesuai (lihat keperluan), terutamanya dalam bentuknya yang tersedia secara bio (2/3); yang terakhir adalah jenis heme atau dalam bentuk yang dikurangkan (Fe ++). Ia terutama terdapat pada makanan yang berasal dari haiwan (kuning telur, daging, jeroan, ikan, dll.). Baki 1/3 boleh dari jenis yang teroksidasi (Fe +++). Terutamanya dalam makanan asal tumbuhan (kekacang, bijirin, sayur-sayuran, buah-buahan).
• Bekalan cobalamin yang sesuai (B12): terdapat terutamanya pada makanan yang berasal dari haiwan (daging, hati, produk ikan, dll.), Makanan yang diperam oleh bakteria dan alga tertentu.
• Bekalan folat dan vitamin C yang sesuai: terdapat di dalam makanan yang berasal dari tumbuhan (buah sitrus, selada, tomato, pasli, lada, strawberi, kiwi, roket, bayam, radicchio, ceri, dll.).
• Bekalan minimum molekul anti-pemakanan: asid oksalat (rhubarb, bayam, koko, lobak, dll.), Asid fitik (teh hitam, kacang mentah, dedak, dll.), Lebihan tanin dan serat (lebih dari 35-40g). Oksalat dan fitat dibatalkan dengan merendam (untuk kekacang kering) dan memasak.
• Pisahkan makanan yang kaya dengan kalsium dan fosforus (susu dan keju) dari sumber zat besi: dengan bersaing untuk penyerapan usus, mereka mengganggu kemasukan zat besi.

, GAG dan Acqua Gym.

Seks F.     Umur 24 tahun     Perawakan 166.0 sm     Lingkaran pergelangan tangan 13.5 sm     Perlembagaan Nipis     Tinggi / Pergelangan Tangan 12,3     Jenis morfologi Berkaki panjang     Berat 57.0 kg     Indeks Jisim badan 20,7     Penilaian Berat normal     Indeks Jisim Badan Fisiologi yang Diinginkan 51.0 kg     Metabolisme basal 1245.4 kkal     Pekali Tahap Aktiviti Fizikal 1.56 (cahaya dengan yang dikehendaki)     Penggunaan tenaga 1942.8 kkal     Diet NORMALkalorik   1945.0 kkal Lipid 30 % 64.8 g 583.5 kkal Melindungi ≥0.75 dan ≤1.7g / kg 62.5 g 250.0 kkal Karbohidrat 57,1 % 295.8 g 1109.4 kkal Sarapan pagi 15%   290 kkal Makanan ringan I 5%   195 kkal Makan tengah hari 40%   680 kkal Makanan ringan II 5%   195 kkal Makan malam 35%   585 kkal 250 ml 1 cawan Serbuk koko tanpa gula 5 g 1 sudu teh Oat 30 g 6 sudu besar Makanan ringan     epal 200 g 1 biji epal Kek beras gandum tanpa garam 24 g 3 biskut Makan tengah hari     Pasta dan Kacang, Kering     Pasta semolina 50 g   Kacang kering* 30 g   Biji-bijian 5 g 1 sudu teh Cod in Pan dan Radicchio di Salad     Fod cod 100 g   Radicchio hijau 100 g   Roti Gandum 30 g 1 keping Minyak zaitun ekstravirgin 20 g 2 sudu besar Makanan ringan     Jingga 200 g 1 oren Badam 20 g Lebih kurang 10 Makan malam     nasi putih     Nasi putih bijirin pendek 70 g   Dada Ayam Goreng dengan Kubis Savoy     Dada ayam 100 g   Kobis 200 g   Roti Gandum 30 g 1 keping Minyak zaitun ekstravirgin 20 g 2 sudu besar

* Kacang kering harus direndam selama lebih kurang satu malam; air rendaman kaya dengan agen anti-pemakanan dan oleh itu mesti dihilangkan.